Garden Studio Acapulco
El proceso es más importante que el resultado.
Garden Studio es un espacio nuevo dentro de un hermoso Jardín en la zona Diamante de Acapulco, con la filosofía de la Academia de Baile Bailarte (20 años de historia) y otras técnicas de movimiento que ayudan a las personas a formarse de manera integral y mantenerse saludables. La danza permite olvidarse del pasado, futuro y situarse en el ahora teniendo plena conciencia sobre uno mismo.
Su visión principal es ver el cuerpo como un todo donde se construye una fisicalidad pero también se escucha y se trabaja la parte mental y emocional. Su objetivo principal es que sus alumnos desarrollen mayor rango de movimiento entrenando técnicas ancestrales y modernas como yoga, danza, pilates y Pound Fit.
La comunidad es primordial para Garden Studio y que todos sus integrantes se sientan cómodos, sin juicios a sí mismos ni a los demás. Disfrutar el proceso es más importante que el resultado. La felicidad de todos es para lo que trabajan realmente.
Descubre las diferentes clases que podrás tomar
Bailarte, fundada por la bailarina, coreógrafa y maestra Paulina Morlett, creadora de la técnica Yoga-Danza que mezcla distintas técnicas de danza moderna con la filosofía del yoga para crear movimiento basado en la respiración al ritmo de música que te transportará a un estado meditativo.
Yoga, en donde experimentarás las posturas con tu cuerpo que permiten el fortalecimiento de los músculos mediante estiramientos poderosos. Déjate transportar a tu interior para sacar el mayor provecho a tu práctica.
Si lo que quieres es tonificar los músculos y calentar el cuerpo, la clase de Barré Pilates es lo mejor. En esta clase se aprende la técnica de barra correcta para alinear el cuerpo y fortalecer de manera saludable pero muy efectiva. Las secuencias de pilates son un entrenamiento de cuerpo entero y focalizado.
Pound fit, una clase muy divertida donde se utilizan unas baquetas o ripsticks para crear percusión al ritmo del rock. Esta innovadora técnica te hará sudar y sin darte cuenta estarás fortaleciendo todo el cuerpo.
Si lo que quieres es bailar al ritmo de música vibrante, prueba Ritmos latinos.
Para los que quieren alto impacto y ver resultados a corto plazo, la clase de Kick Boxing te hará sudar y crear músculo en poco tiempo.
El ambiente de Garden Studio es familiar y con una visión de comunidad. Las personas que van al studio son de diferentes generaciones lo cual permite compartir sabiduría a diferentes niveles y en distintos aspectos. La filosofía es compartir tanto maestros como alumnos a un mismo nivel donde todos construyan el espacio mediante una energía positiva, sin juicios y de apoyo hacia la comunidad.
El studio se encuentra en la zona Diamante antes de llegar la Isla. Están dentro de un jardín/club de Padel que se siente como un oasis en medio de una zona urbana.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Garden Studio Acapulco| Boulevard de Las Naciones 1802, Acapulco | Facebook: BailarteOnline | Instagram: @bailarteonline
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Fever Club - CDMX
La mejor combinación de ejercicio y diversión la podrás encontrar aquí!
Fever Club abre sus puertas hace 4 años con su primer studio en Pedregal. La idea nace de combinar el indoor cycling con entrenamiento de fuerza dándote la mejor experiencia a través de la música, luces de colores y mucha diversión.
Fever Club es vibrar, sentir la energía, disfrutar la música, entrenar, divertirte y conectarte con la intensidad de una comunidad que le apasiona vivir.
4 años después la "Fever Fam" crece, dándole la bienvenida a nuevos studios en Samara y en Carracci (Del Valle).
Lo más importante es pasarla increíble, sudar y ver los resultados.
"FEEL THE FEVER", es su mentalidad dentro y fuera del club.
En sus clases descubrirás la energía que hay dentro de ti, usando la música como motivación para experimentar al máximo los resultados.
¿Qué tipo de clases podré encontrar en Fever Club?
Sus clases principales son Fever Cycling y Fever Strong, así como dos nuevos conceptos que hacen un complemento perfecto #Fever Yoga y Fever Rope.
Las clases tiene una duración de 45 minutos y tienen sesiones especiales de cycling de 60 y 90 minutos.
El cupo en el salón multifuncional (strong, yoga y rope) tiene un cupo para 15 personas y el salón de cycling tiene un cupo para 35 personas en Pedregal y 22 personas en Samara y Carracci.
Todos sus coaches cuentan con certificaciones nacionales en indoor cycling e internacionales en entrenamiento funcional como Les Mills, además de ser personas altamente capacitadas para darle al cliente una experiencia divertida, llena de energía y con buenos resultados.
La buena vibra se distingue en el ambiente de Fever Club, desde el servicio que recibes por parte de su staff al llegar a las instalaciones, hasta la atención personalizada que recibes de los coaches en cada clase.
Cuentan con un back-office en donde los coaches pueden ver el nombre de las personas que reservan, su edad, lesiones, etc. para poder brindar una experiencia más allá de lo convencional y conectar con cada una de las personas de forma especial.
El objetivo de cada clase no sólo es el desempeño físico, sino también la experiencia sensorial y motivacional. Cada clase es un viaje de emociones, experiencias y retos nuevos que exploran juntos en comunidad.
Por las diferentes ubicaciones de sus studios tienen todo tipo de público, desde familias, estudiantes, mamás, jóvenes trabajadores, etc.
El atractivo principal son sus salones que están diseñados para liberar tu mente, llenar tu corazón de energía y vibrar de emoción. Las luces de colores y las pantallas leds, te sumergen en una experiencia sensorial combinados con la música.
Además cuentan con vestidores y regaderas. Barra de shakes en Samara y Carracci.
Cada mes tienen clases especiales con diferentes temáticas o en Versus con dos coaches. Así como el evento de aniversario que realizan en diferentes locaciones y con diferentes temáticas.
Para tu primera clase te recomendamos que llegues 15 minutos antes, para que puedas conocer las instalaciones, recibir las instrucciones de seguridad por parte del staff, pedir tus zapatos especiales para la bici, tomar tu toalla y prepararte para tu clase.
Todo el equipo que necesitas para tus clases lo encuentras en sus salones.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Fever Club| Av. de Las Fuentes 525-Local 25, Jardines del Pedregal, Álvaro Obregón, 01900 Ciudad de México, CDMX | Facebook: Fever Club | Instagram: @fvrclubmx
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Fei Ying Wushu - CDMX
Se sabe que las artes marciales mejoran las destrezas sociales, la disciplina y el respeto.
A través de estás técnicas también pueden mejorar nuestras habilidades para concentrarse, así como para mejorar nuestras destrezas motoras y confianza en nosotros mismos.
Fei Ying Wushu una escuela que a través de estilos tradicionales y modernos de artes marciales chinas, se fomentan los beneficios para los ámbitos de nuestra vida.
El objetivo que buscan es que genere beneficios en la vida de las personas como la seguridad en uno mismo, fuerza física e interior, paz y felicidad. Así como alcanzar una calidad excelente y competitiva.
¿Qué tipo de clases podré encontrar en Fei Ying Wushu?
Las clases de Wushu: duran 120 minutos, contienen una preparación física general, específica, básicos, rutinas y combinaciones así como ejercicios avanzados si es el caso.
La clase de Taiji dura una 90 minutos, cuentan con una preparación física general, específica, básicos, aplicaciones y rutinas. También incluye Tuishou de competencia y tradicional (excelente complemento para la defensa personal) .
El profesor es seleccionado nacional, de CDMX, competidor de alto rendimiento, certificado en estilos modernos, tradicionales tanto de wushu como de Taiji, de Sanda y de Tuishou por la Asociación Capitalina de Wushu Kung Fu, y la Federación nacional de Wushu Kung Fu.
En este studio encontrarás un ambiente de hermandad, motivación, inspiración, solidaridad, felicidad y diversión.
Sus instalaciones cuentan con 70 metros cuadrados de área equipada, ventilación, vestidores con baños bien ventilados, sala de espera y wifi.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Fei Ying Wushu - CDMX | Av. Patriotismo 604, Nonoalco, Benito Juárez, 03700 Ciudad de México, CDMX| Facebook: Fei Ying - Wushu| Instagram: @feiyingwushu
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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República Crosstraining - CDMX
En República Crosstraining CDMX podrás encontrar un lugar para mejorar tu condición física mientras te diviertes y alcanzas tus metas. ¿Estás listo para llevar tu entrenamiento a otro nivel?
República Crosstraining abre sus puertas en abril del 2022, donde Luis Andrés y Miguel, están buscando crear una comunidad deportiva dentro de Lomas Verdes, sin importar el nivel que tengas, lo que buscan es llevarte al siguiente nivel.
Tu pones el destino, ellos el camino.
¿Qué tipo de entrenamiento podré encontrar en República Crosstraining?
Todos sus entrenamientos tienen una duración de 60 minutos, en la que a través de ejercicios de fuerza, gimnasia y resistencia con el objetivo de mejorar tu condición física y funcionalidad de tus músculos mientras te diviertes y alcanzas tus metas.
El cupo por clase es de 11 personas, para que todos tengan el espacio necesario y puedan entrenar cómodamente, los coaches están certificados por diferentes programas de weightlifting y crosstraining
¿Cómo son las clases en República Crosstraining?
Las clases se componen de “warm up”, en donde activarás los músculos a través de estiramientos, destensar las articulaciones y facilitar la movilidad de todo tu cuerpo. Seguido por fuerza, que agregarás peso a algunos ejercicios para activar grandes grupos musculares y prepararte para el entrenamiento. WOD: es el entrenamiento del día (Workout Of the Day) y se programa con ejercicios diferentes todos los días. La intención de República Crosstraining es que al terminar la semana hayas logrado trabajar todo tu cuerpo de manera funcional. Y para finalizar, luego de la intensidad del WOD, es momento de estirar los músculos para relajarlos y promover su recuperación. Esto también hace que te duela menos al día siguiente.
Encontrarás un ambiente familiar, juvenil, de apoyo y sobre todo motivador.
Cuentan con estacionamiento gratuito y seguro, dentro de un centro comercial. Tienen un equipo super completo (Lycan). También podrás encontrar una estación para comprar café o algo de comer después de tu entrenamiento.
Recomendaciones
Te recomendamos llegar de 5 a 10 minutos antes, con tu termo de agua y una toalla. Y lo más importante, ropa y tenis cómodos para el gimnasio.
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República Crosstraining |Plaza Argos, Lomas Verdes 6TA Sección Naucalpan, 53126 México| Facebook: República Crosstraining| Instagram: @republica.crosstraining
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Los mejores studios de entrenamiento funcional de México
Ya que platicamos acerca de los beneficios del entrenamiento funcional y las ventajas de entrenar todo el cuerpo de manera global, trabajando grupos musculares en cadena y sin esfuerzos aislados, ahora llegó el momento de que conozcas cuáles son los mejores studios de México y cómo Fitpass hace posible que accedas a todos y cada uno de ellos.
¡Ponte a prueba! Conoce nuestro top cinco de studios que te esperan para darlo todo desde nuestra app:
1. Commando
Para este studio con presencia en CDMX, Acapulco y Guadalajara, el cuerpo es lo más importante, es nuestro templo y la prioridad debe ser cuidarlo, nutrirlo y entrenarlo.
Cada día de la semana ofrecen entrenamientos enfocados en distintos grupos musculares:
- Lunes: Brazos y abs
- Martes: Pierna y glúteo
- Miércoles: Pecho, espalda y abs
- Jueves: Abs
- Viernes, sábado y domingo: Full body
Agenda tu primera clase desde tu app Fitpass.
2. Croco Training Club
Este studio se encuentra solamente en Puebla, pero cuenta con cinco sucursales para aquellos que busquen un entrenamiento especializado.
Aquí encontrarás 4 opciones de clases, cada una de ellas enfocada a distintos objetivos:
- Burn out: su programa estrella para perder peso y mejorar tu condición y resistencia física.
- BodyShock: pensado específicamente para ayudarte a tonificar tus músculos y ganar resistencia.
- Croco: diseñado especialmente para aumentar masa muscular y ganar explosividad.
- Calisthenics: esta clase está enfocada en desarrollar agilidad, flexibilidad y control corporal.
Reserva ahora desde nuestra app.
3. Sersana
Este studio funciona como una plataforma wellness en México, donde su misión es compartir e inspirar bienestar integral a través de equilibrio, conciencia y calidad. Tienen presencia en CDMX, Guadalajara y, recientemente, Valle de Bravo.
Aquí encontrarás 4 opciones de clases, cada una de ellas enfocada a distintos objetivos:
- HIIT: intervalos de alta intensidad que acelerarán tu ritmo cardiaco y metabolismo para que sigas quemando grasa post-workout. Aumenta tu resistencia aeróbica y masa muscular con movimientos de alto impacto
- Strength: si buscas fortalecer tus músculos, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo, this is the place. Incluye las clases Full Body, Upper Body y Lower Body, donde predominan los movimientos de bajo impacto.
- G&C (Glúteos y Core): fortalece y tonifica todos los músculos que componen los glúteos y la zona abdominal, mediante ejercicios de resistencia, estabilidad, coordinación y postura.
- SBM (Sersana Body Method): signature class del studio. 60 minutos de fuerza y cardio para mejorar tu resistencia combinando ejercicios de alto y bajo impacto. Quema grasa, forma músculo y trabaja con todo el cuerpo para lograr resultados increíbles.
¡Y eso no es todo! Entra a nuestra app y descubre todas las alternativas que Sersana ofrece al mundo fitness. Reserva aquí.
4. Pumped Bars & Booty Studio
Descubre una de las mejores alternativas de studios fitness en Guadalajara con este centro de acondicionamiento físico, cardio y bienestar. Sus ejercicios son rutinas especializadas conformadas en un 90% calistenia y un 10% funcional.
Dentro de las diferentes disciplinas que encontrarás en Pumped se encuentran:
- Bars & Booty
- Hatha Yoga
- Sweat
- HIIT
- Balance
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5. El T3mplo
Este studio con sucursales en CDMX, Acapulco, Querétaro, Jalisco y San Diego CA, le hace los honores a su nombre contemplando al cuerpo humano como un templo que hay que cuidar y fortalecer a través de la actividad física. ¿Buscabas una señal? Este es el momento que estabas esperando.
En El T3mplo encontrarás distintas modalidades de entrenamiento funcional como:
- Athl3te 90
- Str3et Bars
- Badass
- Anywh3re
- Hand Balanc3
- Pow3r Pump
¡No lo pienses más! Encuentra tu rutina de entrenamiento funcional favorita y reserva ahora desde tu app Fitpass.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Conoce los 5 mejores ejercicios de entrenamiento funcional
¿Te preguntas cuáles son los principales diferenciadores del entrenamiento funcional y en qué se distingue frente a las distintas alternativas del mundo fitness? A lo largo de este artículo te explicaremos en qué radica el auge de los entrenamientos de alta intensidad y cómo se mantienen en tendencia a pesar de llevar varios años presentes en studios y gimnasios de todo el mundo.
El entrenamiento funcional consiste en integrar y adaptar los movimientos naturales del cuerpo humano para activar de forma general distintos músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas radica en que cada rutina va acorde a las condiciones de cada trainee, mejorando así la movilidad corporal, el equilibrio, la agilidad y la salud cardiovascular, además de fortalecer e incrementar la masa muscular.
Beneficios del entrenamiento funcional
Sin importar tu edad ni tu condición física, la intensidad de los ejercicios funcionales se adaptará a tus capacidades físicas y a tus objetivos, proporcionándote así importantes beneficios en pro de tu bienestar:
1. Fortaleza muscular
Al trabajar los músculos en conjunto y no de forma aislada, el entrenamiento resulta más eficiente y se trabajan grupos musculares completos con un solo movimiento.
2. Mayor agilidad y flexibilidad
Existe una mejora notoria en la movilidad general del cuerpo, tanto articular como muscularmente.
3. Mejor postura
Al involucrar un número importante de músculos, el entrenamiento funcional fortalece el abdomen y la columna, los cuales son vitales para ayudar a mantener la espalda recta y en una posición sana.
4. Reducción de grasa corporal
Si se acompaña con una dieta balanceada y hábitos saludables, el entrenamiento funcional ayuda a reducir los niveles de grasa almacenados en nuestro cuerpo.
5. Optimización del rendimiento físico
Si practicas algún deporte como gimnasia, atletismo, tenis, natación, etc. El entrenamiento funcional puede convertirse en tu mayor aliado ya que fortalecerás grupos musculares que no utilizas regularmente, potenciando así tu rendimiento.
Los 5 mejores ejercicios del entrenamiento funcional
- Rounds
Esta clase de ejercicio se refiere al número de rondas que hay que repetir una determinada serie dentro de una rutina.
Ejemplo: una serie de 20 lagartijas, 20 abdominales y 20 sentadillas x 5 rounds = 100 lagartijas, 100 abdominales y 100 sentadillas. El objetivo es cronometrar el tiempo que has tardado en completar cada ronda y tratar de superarlo tras cada intento.
- AMRAP (As Many Rounds As Possible)
Las series AMRAP consisten en hacer tantas rondas como sea posible, en un tiempo determinado. Esta clase de ejercicios de entrenamiento funcional son extremadamente exigentes y se recomiendan para trainees con un nivel y una condición física avanzada.
El objetivo de este tipo de entrenamiento es la resistencia, donde se busca mantener un ritmo constante que te lleve al límite de tus posibilidades. Es importante llevar un registro de la cantidad de rondas y series que has conseguido.
- Cash Out
Como su nombre lo dice, este entrenamiento se refiere a quemar hasta la última gota de energía que reste en nuestro cuerpo. Normalmente este ejercicio se realiza después del entrenamiento o rutina del día, donde el único objetivo es llevar nuestra resistencia y capacidad física hasta las últimas instancias.
- TABATA
A pesar de que el nombre de esta clase de entrenamiento no es precisamente descriptivo, el ejercicio es relativamente sencillo. El objetivo es mantener la rutina en curso durante una media de 20 segundos para poder parar 10 segundos.
Este intervalo de ritmo/descanso se mantiene durante 4 minutos y debe registrarse el número de repeticiones que has conseguido durante los periodos activos.
- For Time
La meta de este estilo de entrenamiento funcional es completar las rondas de ejercicios en el menor tiempo posible. Así de sencillo, aquí el principal indicador es la rapidez con la cual se realizan todos y cada uno de los ejercicios funcionales propuestos, manteniendo la intensidad al máximo.
Poco a poco, debe existir una progresión donde el factor a medir siempre será la reducción de tiempos para concluir la totalidad del entrenamiento.
En conclusión el entrenamiento funcional es y seguirá siendo tendencia gracias a que, por medio de ejercicios cortos y de intensidad gradual, los diversos grupos musculares se trabajan en cadena. Esto significa que no son esfuerzos aislados y a través de ellos se puede potenciar un músculo en concreto y lograr una mejora global.
¡No lo pienses más! Con Fitpass, accede a los mejores studios de entrenamiento funcional en México y encuentra miles de clases que se adaptarán a tus necesidades y objetivos.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Barre: ideal para tonificar músculos y liberar el estrés
La actividad física siempre será sinónimo de salud y bienestar, sin embargo para maximizar sus beneficios es necesario convertirla en hábito. Sin embargo, adquirir un hábito no radica en someterse a maratones o rutinas exhaustivas que en un inicio están aparentemente fuera de nuestro alcance, sino en incluir la actividad física como uno de los pilares de nuestro día a día.
En Fitpass confiamos en que, para alcanzar cada meta propuesta, es crucial estructurar un plan de acción que se adapte a necesidades y objetivos individuales, logrando así a corto y mediano plazo múltiples beneficios físicos y mentales. A continuación enumeramos algunos beneficios que destacan el porqué sumar el ejercicio a nuestras vidas es vital en nuestro camino hacia el bienestar:
1. Fortalecimiento muscular y óseo
Al convertirlo en rutina, el ejercicio desempeña un rol vital al momento de mantener nuestros músculos y estructura ósea en buen estado. Naturalmente, el envejecimiento es un proceso que conlleva una disminución de masa y función muscular, lo que a la larga deriva en lesiones y discapacidades.
Además, está demostrado que el ejercicio suma en el desarrollo de la densidad ósea, lo cual no solamente tiene impacto en etapas juveniles o de desarrollo, sino también en la prevención de osteoporosis u otros padecimientos similares en edades avanzadas.
2. Control de peso
Hablar de que el sedentarismo es una de las principales causas del aumento de peso y obesidad no es ninguna novedad, es por ello que la actividad física nos permite aumentar nuestro ritmo metabólico, quemando así un mayor número de calorías y ayudando a que el control de nuestro peso sea un camino mucho más consciente y certero.
Combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento funcional o de resistencia es la opción ideal para la pérdida de grasa sin deteriorar nuestra masa muscular.
3. Salud mental y bienestar
Todos hemos escuchado la frase “mente sana, cuerpo sano”, ¿verdad? Y a ciencia cierta también puede funcionar a la inversa ya que el ejercicio contribuye significativamente a potenciar la función cerebral, a mantener la memoria en estado activo y a mejorar nuestras habilidades cognitivas.
Lo que sucede al momento de realizar cualquier actividad física es un aumento de nuestra frecuencia cardiaca, promoviendo así el flujo sanguíneo y la oxigenación de nuestro cerebro, además de la estimulación provocada por la alta producción de endorfinas y hormonas.
Incluso, lograr que el ejercicio se vea convertido en hábito es vital para los adultos mayores, ya que está demostrado que la actividad física reduce las posibilidades de adquirir enfermedades como Alzheimer o esquizofrenia.
4. Felicidad y endorfinas
En primera instancia podría suponer poca cosa, pero estamos hablando de una cuestión 100% objetiva: ejercitarse te convierte en una persona más feliz y mucho más plena. Realizar actividad física significa una mejoría notable en nuestro estado de ánimo y por ende una disminución de padecimientos negativos como lo son la depresión, la ansiedad y el estrés.
Pero eso no es todo, el ejercicio aumenta nuestra sensibilidad a la serotonina, hormona que ayuda a combatir los sentimientos de depresión y a estimular el desarrollo de endorfinas, mundialmente conocidas por su producción de sensaciones positivas y por reducir la percepción del dolor. No es cuestión de intensidad, es cuestión de acción.
5. Fitpass, tu aliado fitness
Como mencionamos anteriormente, en Fitpass contamos con una variedad de studios y rutinas enfocadas a distintos objetivos, lo cual además de crear consciencia de la importancia del ejercicio en la salud, te permite complementar tu rutina diaria y potenciar tus esfuerzos por alcanzar un máximo nivel de bienestar.
Con nosotros encontrarás miles de studios especializados en distintas disciplinas que buscan incrementar tu nivel de actividad física, aumentar tono y potencia muscular, mejorar tu funcionamiento articular o incrementar tus niveles de relajación y vitalidad.
No dudes en formar parte de esta experiencia y jamás dejes de apoyarte con un grupo de expertos y especialistas que te ayudarán en la consecución de tus planes de vida.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Actividad física y ejercicio como factores de bienestar
La actividad física siempre será sinónimo de salud y bienestar, sin embargo para maximizar sus beneficios es necesario convertirla en hábito. Sin embargo, adquirir un hábito no radica en someterse a maratones o rutinas exhaustivas que en un inicio están aparentemente fuera de nuestro alcance, sino en incluir la actividad física como uno de los pilares de nuestro día a día.
En Fitpass confiamos en que, para alcanzar cada meta propuesta, es crucial estructurar un plan de acción que se adapte a necesidades y objetivos individuales, logrando así a corto y mediano plazo múltiples beneficios físicos y mentales. A continuación enumeramos algunos beneficios que destacan el porqué sumar el ejercicio a nuestras vidas es vital en nuestro camino hacia el bienestar:
Fortalecimiento muscular y óseo
Al convertirlo en rutina, el ejercicio desempeña un rol vital al momento de mantener nuestros músculos y estructura ósea en buen estado. Naturalmente, el envejecimiento es un proceso que conlleva una disminución de masa y función muscular, lo que a la larga deriva en lesiones y discapacidades.
Además, está demostrado que el ejercicio suma en el desarrollo de la densidad ósea, lo cual no solamente tiene impacto en etapas juveniles o de desarrollo, sino también en la prevención de osteoporosis u otros padecimientos similares en edades avanzadas.
Control de peso
Hablar de que el sedentarismo es una de las principales causas del aumento de peso y obesidad no es ninguna novedad, es por ello que la actividad física nos permite aumentar nuestro ritmo metabólico, quemando así un mayor número de calorías y ayudando a que el control de nuestro peso sea un camino mucho más consciente y certero.
Combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento funcional o de resistencia es la opción ideal para la pérdida de grasa sin deteriorar nuestra masa muscular.
Salud mental y bienestar
Todos hemos escuchado la frase “mente sana, cuerpo sano”, ¿verdad? Y a ciencia cierta también puede funcionar a la inversa ya que el ejercicio contribuye significativamente a potenciar la función cerebral, a mantener la memoria en estado activo y a mejorar nuestras habilidades cognitivas.
Lo que sucede al momento de realizar cualquier actividad física es un aumento de nuestra frecuencia cardiaca, promoviendo así el flujo sanguíneo y la oxigenación de nuestro cerebro, además de la estimulación provocada por la alta producción de endorfinas y hormonas.
Incluso, lograr que el ejercicio se vea convertido en hábito es vital para los adultos mayores, ya que está demostrado que la actividad física reduce las posibilidades de adquirir enfermedades como Alzheimer o esquizofrenia.
Felicidad y endorfinas
En primera instancia podría suponer poca cosa, pero estamos hablando de una cuestión 100% objetiva: ejercitarse te convierte en una persona más feliz y mucho más plena. Realizar actividad física significa una mejoría notable en nuestro estado de ánimo y por ende una disminución de padecimientos negativos como lo son la depresión, la ansiedad y el estrés.
Pero eso no es todo, el ejercicio aumenta nuestra sensibilidad a la serotonina, hormona que ayuda a combatir los sentimientos de depresión y a estimular el desarrollo de endorfinas, mundialmente conocidas por su producción de sensaciones positivas y por reducir la percepción del dolor. No es cuestión de intensidad, es cuestión de acción.
Fitpass, tu aliado fitness
Como mencionamos anteriormente, en Fitpass contamos con una variedad de studios y rutinas enfocadas a distintos objetivos, lo cual además de crear consciencia de la importancia del ejercicio en la salud, te permite complementar tu rutina diaria y potenciar tus esfuerzos por alcanzar un máximo nivel de bienestar.
Con nosotros encontrarás miles de studios especializados en distintas disciplinas que buscan incrementar tu nivel de actividad física, aumentar tono y potencia muscular, mejorar tu funcionamiento articular o incrementar tus niveles de relajación y vitalidad.
No dudes en formar parte de esta experiencia y jamás dejes de apoyarte con un grupo de expertos y especialistas que te ayudarán en la consecución de tus planes de vida.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
¿Cómo aprovechar al máximo tu Fitpass?
1.- Organiza con anticipación tu workouts
Planea con anticipación tu semana para reservar las clases que se adapten mejor a tu agenda social, escolar y/o laboral.
Te recomiendo hacerlo el Viernes o Domingo en la noche, checa los planes que no puedes mover y ve qué clases se adaptan mejor a tus “no negociables” para que te sea más fácil saber qué tan activa estará tu semana, organizar tus salidas y puedes tomar clases antes o después de tus de tus actividades.
2.- Sal de tu zona de confort
Intenta hacer diferentes disciplinas a las que no estás acostumbrad@ y visitar lugares nuevos. Puede que te termines enamorándote de algo que no tenías idea que existía o que jurabas no era para ti, cada ejercicio te reta desarrollar habilidades físicas y mentales diferentes, no le tengas miedo a ser principiante.
3.-¿No estás segur@ a qué studio ir? Checa sus redes sociales
Si quieres intentar un ejercicio nuevo, pero no estás segur@ de cuál es el mejor lugar para intentarlo revisa sus redes sociales para conocer más sobre sus instalaciones, el tipo de clase que imparten y el coach. Cada studio y coach tiene un estilo muy particular e impacta mucho en tu experiencia, elige el que haga match contigo.
Tips que no pueden faltar:
● Activa tus notificaciones te llegarán una hora antes de que inicie para que tengas tiempo de prepararte y llegar en caso de haberla olvidado.
● No descuides tu disciplina de ejercicio y conoce estudios nuevos en cada ciudad que visites.
● Si visitas un lugar nuevo llega con mínimo 5-10 minutos de anticipación, puedes llegar sin prisa a buscar estacionamiento, conocer las instalaciones del lugar, y entender la dinámica del lugar
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: PAULINA MUÑOZ
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Paulina Muñoz, 26 años, CEO & Founder de Cobasics activewear, IG: @paumutej
Testimonio de una #FitpassGirl
He tenido una transformación fitness enorme en los últimos 3 años. Y sin duda, Fitpass ha sido parte de ella desde el día 1.
Gracias a Fitpass pude encontrar mi pasión por el ejercicio, específicamente al Bodybuilding.
Fitpass tiene acceso a los mejores gimnasios de la ciudad, con los mejores coaches que te apoyan en preparar una rutina que se ajuste a tus metas. Gracias al ejercicio y a cambiar mi rutina con Fitpass he logrado disminuir mi % de grasa y aumentar músculo.
Algo que amo de hacer ejercicio, es que conforme avanzas, poco a poco tu cuerpo te empieza a demostrar que es capaz de lograr todo. A demás de que tu calidad de vida va mejorando:
- Te sientes con mucha más vitalidad
- Tu sueño mejora
- Tu confianza y amor propio se despegan
Mucha gente se siente abrumada por tener que ir al gym. Pero algo que me ha ayudado muchísimo es un pequeño cambio en el enfoque, ahora pienso que el ejercicio es una celebración de lo que sí puedes lograr con tu cuerpo y esta cada vez crece.
Te invito a que conozcas Fitpass y verás como te enamoras de todo lo que puedes lograr con tu cuerpo. ¡Ven a celebrar conmigo!
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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POR: VERO DE VAL
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Vero del Val, Ingeniera de día y Bodybuilder de noche. Me apasiona muchísimo hacer pesas y descubrir que cada vez puedo lograr más con mi cuerpo. Me encanta esquiar, el volleyball y hacer hikes. IG: @verodve Tiktok: verodelval
¿Entrenamiento anaeróbico o aeróbico? ¿Cuál es mejor? ¿Cómo combinarlo?
Constantemente hay una guerra entre qué ejercicio es mejor, si el de anaeróbico o el aeróbico. Cuando la realidad es que los dos son igual de importantes, todo dependiendo del objetivo que tengas, será la prioridad que le darás a cierto entrenamiento. Enfoquémonos primero en el hacer ejercicio con fines saludables, no estéticos.
Una persona sedentaria o principiante en el ejercicio, debe de hacer los dos, pero priorizar el entreno anaeróbico (de fuerza), para así crear masa muscular y separarlo entre días con el aeróbico (cardio) para la salud tanto cardiovascular (del corazón) y de los pulmones. Por ejemplo; se harán 3 días a la semana de ejercicio, 2 serian de fuerza y 1 de cardio.
El siguiente ejemplo será el fin deportivo. Un atleta, que se dedica a correr maratones, triatlones etc. ¿Deberá enfocar y priorizar su entrenamiento de cardio? Sí, casi a la par con el entrenamiento anaeróbico. No en la cantidad de repeticiones de las pesas, ni en la cantidad de peso a cargar porque podría ser contraproducente, sino que en los ejercicios y manera de entrenar.
La recomendación siempre es hacer los entrenamientos separados, es decir, en diferentes sesiones, una en la mañana y otra en la noche. De esa manera el musculo y sistema neuromuscular tiene descanso y recuperación, sin embargo, no siempre es posible ya que no siempre existe el tiempo. En ese caso, se pueden hacer las dos sesiones seguidas (el famoso ¨doblete¨) pero los resultados y la recuperación serán totalmente diferentes. Aquí el cardio debe de ir primero y después el entrenamiento anaeróbico. Pero, ¿qué pasa si el atleta se dedica a pesos pesados? Aquí el cardio, se metería muchísimo menos. Tal vez una a la semana dependiendo de el estilo de vida del atleta. El entreno es solo y puro enfoque en entrenamientos de fuerza. Los cuales no se hacen diario, ya que la micro ruptura muscular es tal que necesita más tiempo de recuperación. En caso de ¨dobletear¨ el entrenamiento anaeróbico debería de ser antes, para que la mayor parte de la energía y el desgaste se pueda explotar al máximo en le objetivo.
Ahora, el ultimo ejemplo: fines estéticos. Para empezar, aquí debe de existir una dieta adecuada, ya sea surplus, déficit calórico o reversión de dieta. Si el objetivo solo es bajar de peso sin tener masa muscular, puede hacer mas ejercicio aeróbico que anaeróbico, pero si la persona quiere ¨tonificar¨, ¨marcar¨ etc., o sea estar ¨lean¨ debe de priorizar el ejercicio de pesas, específicamente. Ya que aquí es en donde se crea masa muscular y meter dos o tres días de cardio a la semana para el simple hecho de aumentar el gasto calórico.
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POR: SALLY MERCADO
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Sally Mercado, Creadora de FORTÈ, entrenadora personal y coach en ANS Studio. Sígueme en IG como @sallymercado
Cómo mejorar tu rutina diaria y aumentar tu bienestar
Lo que yo te recomiendo para mejorar tu rutina diaria y aumentar tu bienestar es:
- Establecer metas realistas: Establece metas diarias o semanales que sean alcanzables y que te permitan sentirte productivo. Esto puede incluir objetivos relacionados con la actividad física, el trabajo, la familia, la vida social, entre otros. El proposito de la vida es una vida con sentido..
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular es una excelente manera de aumentar tu bienestar físico y mental, aparte que liberas endorfinas y mejora tu estado de animo. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física al día, ya sea caminando, corriendo, nadando o haciendo yoga, la actividad que tu más disfrutes y te haga sentir bien, en Fitpass puedes probar de TODO y te aseguro encuentras esa actividad.
- Come saludablemente: Una dieta equilibrada es esencial para el bienestar general. Trata de consumir alimentos frescos y nutritivos, evita la comida chatarra y limita tu consumo de alcohol y cafeína. Todo lo que comemos tendrá un impacto hormonal en tu cuerpo, comes bien = te sentirás bien, con mas energía! Comes mal = te sentirás mal, más cansado, peor estado de animo.
- Dedica tiempo a las actividades que disfrutas: Asegúrate de hacer tiempo para las actividades que disfrutas, ya sea leer un libro, ver una peli o practicar un hobby. Esto puede ayudar a reducir el estrés y aumentar tu bienestar emocional.
- Prioriza el sueño: El sueño es crucial para la salud mental y física. Trata de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Practica meditación: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Prácticas como meditación, yoga o simplemente respirar profundamente o journaling.
- Haz una pausa en las redes sociales: Las redes sociales pueden ser una fuente de estrés y ansiedad. Dedica tiempo a desconectar de las redes sociales y en lugar de ello, haz actividades que te ayuden a relajarte y descansar.
Recuerda que cada persona tiene necesidades únicas, así que encuentra la actividad que funciona para ti y hazlo una parte de tu día a día. Vi esta frase en un documental y me encantó: “ No nos dejamos de mover por que somos viejos, nos hacemos viejos por que nos dejamos de mover” y así, el ser humano esta hecho para estar en movimiento, no te detengas, baila y disfruta la vida en movimiento.
POR: MELISSA LAJUD
Soy Melissa Lajud, nutrióloga especializada en nutrición deportiva y coach de Fitspin y Attic. Amo los deportes y sobre todo los que tengan que ver con el mar, aparte de indoor cylcing y funcional, me encanta hacer kitesurf, esquiar y surfear. Soy un poquito extrema y amo las actividades que me hacen sentir más viva. IG: @melilajud
5 CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PARA TU PRIMER DÍA DE CLASES CON FITPASS
Cómo reducir el estrés y mejorar mi calidad de vida
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La meditación está de moda en estos días la cual es una forma de reducir el estrés conectar contigo, pero sobre todo mejorar tu calidad de vida. tiene infinitos beneficios y si la incluyes en tus días vas a ver grandes cambios, vas a entender y conectar con tu cuerpo y mente.
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Muévete, crea una rutina en donde incluyas actividad física, así como una buenaalimentación esto va a ayudarte a sentirte bien, tener más energía y como resultado reducir tu estrés. Por lo menos incluir 40 min 3 veces a la semana con una dieta balanceada vas a ver grandes cambios.
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Reunirse con amigos y familiares, el ser humano es sociable por naturaleza, el compartir experiencias y tener cosas en común con otras personas te ayudara también a distraerte a divertirte y a sentirte apoyada en todo momento.
ALIMENTACIÓN PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
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Darnos energía adecuada para tener más potencia, cargar más, hacer más repeticiones, correr más tiempo, y que el músculo no se consuma a sí mismo. Este tipo de alimento dependerá de la duración de la actividad física. Si el ejercicio de elección es una actividad de corta duración en donde necesitas energía inmediata entonces se recomienda el consumo de un hidrato de carbono de alto índice glicémico (plátano, arroz blanco) por otra parte si la actividad va a ser prolongada y necesitas que la energía del alimento tenga un pico duradero entonces se recomienda un hidrato de carbono de bajo índice glicémico (camote, avena, arroz integral)
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Tener suficientes aminoácidos en el torrente sanguíneo para que cuando se acaben las reservas musculares no entremos en una etapa de pérdida muscular. Si nuestro cuerpo se encuentra sin está proteína entonces la hipertrofia no será posible ya que el cuerpo entra en un estado catabólico/ destrucción muscular.
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Rendimiento relacionado al hambre.
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Shake: proteína + avena + plátano + creatina
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Avo toast: pan integral + aguacate + huevo + jamón de pavo
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Pollo con quinoa y verduras.
Saludable por Tradición, Ojo de Agua.
Inhala, exhala y practica yoga con Fitpass
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Green Yoga
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Secret Room
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Mahat Yoga
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Lomas Hot Yoga
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Atma Yoga
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Tetetlán
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Centro Kiai
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Mula Yoga
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Bodai Yoga
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Y muchos más!
¿El yoga es entrenamiento de fuerza o ejercicio para cardio?
Mis top 5 estudios para este verano
Dieta cetogénica, ¿sí o no?
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Los primeros días se vive una keto “flu,” malestares desagradables como irritabilidad excesiva, dolor de cabeza, mucho cansancio y sed, en lo que el cuerpo se acostumbra.
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Se tiende a desarrollar mal aliento, como a manzana podrida a causa de los cuerpos cetónicos.
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La pérdida de peso masiva no solamente es de grasa, sino de líquidos, pues al no haber carbohidratos que absorben un poco de agua, se pierde bastante peso también de líquidos y no necesariamente solo de grasas.
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Los niveles de lípidos (colesterol, ácido úrico y triglicéridos) se pueden elevar.
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Este tipo de alimentación no es sostenible ni sustentable a largo plazo.
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Si no se regresa de manera gradual, correcta y guiada a una alimentación normal, se puede ganar muy rápido el peso perdido y hasta el doble de lo que se perdió, teniendo un efecto rebote.
Vibecyle Puebla
Pan de plátano con chispas de chocolate
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2 tazas de avena
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4 plátanos grandes
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1 taza de crema de cacahuate 100% natural
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1 taza de chispas de chocolate sin azúcar
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chispas de chocolate semiamargo
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Licua la avena, 3 plátanos y la crema de cacahuate.
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Después agrega las chispas de chocolate sin azúcar y revuelve (no licues).
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Vierte la mezcla a un molde con papel para hornear.
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Rebana un plátano y úsalo para decorar la superficie.
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Agrega chispas de chocolate semiamargo para decorar.
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Hornea 180°C por 30 minutos.
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Retira del horno y ¡disfruta!
Pastelitos de manzana
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5 huevos (3 huevos + 2 claras)
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1 taza de azúcar de coco
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extracto de vainilla
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2 tazas de harina de almendra
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½ taza de maicena
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½ cucharadita de bicarbonato de sodio
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2 cucharada de jugo de limón
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2 cucharadas de canela
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½ cucharadita de nuez moscada
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½ cucharadita de clavo molido
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2 manzanas rojas ralladas y exprimidas (para retirar el líquido)
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1 taza de nuez de castilla
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1 lata de leche de coco
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½ taza de azúcar de coco
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pizca de sal
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Bate los huevos y el azúcar de coco con una batidora de mano.
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Agrega el aceite de coco, un chorrito de extracto de vainilla, el jugo de limón y vuelve a batir.
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En otro bowl revuelve la harina de almendra, la maicena, el bicarbonato de sodio, la canela, la nuez moscada y el clavo molido.
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Incorpora las dos mezclas. los ingredientes secos y líquidos.
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Agrega las manzanas y revuelve.
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Vierte la mezcla en moldes pequeños previamente engrasados.
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Hornea a 350°C por 45 minutos.
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Para el caramelo: en una olla cocina a flama baja la leche de coco, el azúcar de coco y un poco de sal por 45 minutos.
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Retira del horno y desmolda tus pasteles.
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Agrega trozos de nuez de castilla, vierte el caramelo encima y ¡disfruta!
Avena horneada con plátano
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3 plátanos
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2 cucharadas de miel maple
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extracto de vainilla
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1 1/2 taza de leche de almendras
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2 tazas de avena
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1 cucharadita de canela
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1 cucharadita de polvo para hornear
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1 cucharada de linaza molida
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crema de cacahuate
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Machaca 2 plátanos en un bowl.
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Agrega la miel maple, un chorrito de vainilla, la leche de almendras y revuelve.
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Agrega la avena, la canela, el polvo para hornear, la linaza y revuelve.
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Vierte la mezcla en un molde para horno previamente engrasado.
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Hornea a 190°C por 30 minutos.
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Retira del horno y corta en cuadritos.
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Decora con crema de cacahuate y rodajas de plátano.
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¡Disfruta!
Galletas de avena y naranja
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1 1/4 taza de avena
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1 taza de harina de avena
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1/2 cucharadita de nuez moscada
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1 naranja grande
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1/2 taza de crema de almendras
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6 dátiles
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arándanos
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nueces pecanas picadas
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Agrega la avena, la harina de avena, la nuez moscada y ralladura de la naranja.
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Revuelve
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Agrega la crema de almendras, 1/3 de taza de jugo de naranja y los 6 dátiles sin hueso a tu licuadora y licúalo.
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Integra lo de la licuadora a la mezcla y revuelve.
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Agrega lo que gustes de arándanos y nueces pecanas y revuelve.
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Forma bolitas con ayuda de una cuchara para helados y ponlas sobre una charola para hornear.
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Aplasta la masa con los dedos y decora con arándanos y trocitos de nueces.
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Hornea a 180°C por 15-20 minutos o hasta que estén un poco doradas.
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Retira del horno y ¡disfruta!
Queso Brie Horneado
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5 higos deshidratados
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1/3 taza de nueces de castilla
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1/3 taza de semillas de calabaza
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1/3 taza de almendras fileteadas
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miel de dátil
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1 queso Brie
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Corta tus higos en cuadritos.
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En un bowl agrega los higos, las nueces de castilla, las semillas de calabaza, las almendras fileteadas y 2 cucharadas de miel de dátil.
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Revuelve
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Agrega 2 cucharadas de miel de dátil a tu queso Brie y espárcela uniformemente.
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Agrega la mezcla encima.
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Hornea a 190°C por 15-20 minutos
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Retira del horno y disfruta con tus galletas favoritas
Pastel de Manzana Vegano
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1/2 taza de puré de manzana
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1/2 taza de yogurt vegetal
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1/2 taza de miel maple
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2/3 taza de avena
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2/3 tazas de harina de trigo sarraceno
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1/3 taza de harina de tapioca
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1 cucharadita de cardamomo
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1 cucharada de canela
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1 cucharada de polvo para hornear
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1/2 cucharada de goma xantana
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pizca de sal
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2 manzanas aromáticas
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Precaliente el horno a 190 ° C
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Prepara los huevos de linaza mezclando la harina de linaza con el agua y deja reposar de 5 a 10 minutos hasta que se espese.
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En un tazón grande mezcla la harina de trigo sarraceno, la avena, harina de tapioca, cardamomo, canela, goma xantana y polvo para hornear.
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En otro tazón, mezcla los huevos de linaza, la miel maple, el puré de manzana, el aceite de coco y el yogurt.
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Agrega la mezcla seca a la mezcla húmeda y revuelve.
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Vierte la mezcla en un refractario previamente engrasado.
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Corta tus manzanas en rodajas finas y ponlas encima del la masa.
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Hornea durante 40-50 minutos.
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Deja que el pastel se enfríe por completo antes de cortarlo.
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¡Disfruta!
Muffins de Calabaza
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1 huevo
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1 taza de puré de calabaza
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1/4 taza de miel maple
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1/4 taza de azúcar de coco
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2 tazas de harina de avena
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1/2 taza de harina de almendra
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1 cucharadita de polvo para hornear
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1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
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2 cucharadas de pumpkin pie spice
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1/4 taza de nueces pecanas
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1 cucharada de miel maple
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Vierte el huevo, el puré de calabaza, el aceite de coco, la miel maple, el azúcar de coco y revuelve.
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Agrega la harina de avena, la harina de almendra, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio, el pumpkin pie spice, las almendras pecanas picadas y revuelve.
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Vierte la mezcla a un molde con papel para muffins o previamente engrasado con ayuda de una cuchara para helado.
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Mezcla la nueces pecas y la miel maple en un bowl para el topping.
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Agrega un poco de topping sobre la mezcla.
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Hornea a 180°C por 20 minutos.
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Retira del horno y disfruta.
