Sky Yoga
Practica Yoga donde el cielo es el límite.
Sky Yoga sigue la misma filosofía de Pumped respecto a trabajo y conciencia en la industria fitness. Considera valores como calidad de clase, espacio y principalmente la interacción que tiene el practicante con su respectivo Yogui.
En Sky Yoga buscan complementar elementos únicos que ningún otro studio de Yoga maneja, una vista panorámica 360 de la ciudad de Guadalajara. Una práctica de Yoga y meditación al aire libre, sintiendo el viento y constantemente viendo los amaneceres y el cielo.
Todos los días Sky Yoga es un studio diferente, la posición de las nubes, el viento, la brisa y el color del cielo hacen de nuestro espacio un lugar perfecto para conectar de una manera mas elevada contigo mismo durante tu práctica. Es difícil creer que exista un espacio así en el corazón de providencia. Sky Yoga es un studio de Yoga speakeasy en el piso 12 del hotel Voco.
La misión de Sky Yoga es cuidar la práctica ancestral del yoga a través de brindar clases con Yoguis muy preparados, que no solo conozcan la técnica, sino estén 100% conscientes y comprometidos con su enseñanza. Buscamos que el practicante encuentre dentro de él el conocimiento de controlar tu cuerpo y mente y mantener esta filosofía que nos honra estar enseñando a la gente.
En Sky Yoga encontrarás clases de: Hatha, Vinyasa, Flow y Dharma.
Las clases duran una hora aproximadamente y el cupo es ilimitado. Todos los Yoguis están certificados en su respectiva práctica.
Sky Yoga propicia un ambiente 100% Zen, tranquilo y relajado, la vista que tiene es impresionante y suele impactar a todos nuestros practicantes y maestros, es un ambiente relajado, divertido, nada competitivo, cada quién se concentra en su práctica y los Yoguis estarán ahí para ayudar e impulsarte en tu camino. Es un ambiente inclusivo y va todo tipo de gente; jóvenes y adultos.
Te recomendamos
Venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Sky Yoga| Av. Pablo Neruda 2828, piso 12 Hotel Voco| Facebook: Sky Yoga Mx | Instagram: @skyyoga.mx
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Powerhouse
Una tribu que junta crece más fuerte!
Con casi 4 años de experiencia de haber abierto sus puertas con el fin de crear una comunidad fuerte, Powerhouse busca estar rodeado de un grupo de personas que da lo mejor de sí, creando una segunda casa en donde rodando, entrenando y conviviendo colectivamente se llegará a un estado óptimo físico y emocional.
Powerhouse siempre ha tenido un significado el cual es crear una comunidad fuerte que prospere. Una tribu, que dentro de este espacio, encuentra lo que necesita. Cumple lo que se propone y se transforma de manera colectiva.
Indoor rhythmic cycling es una disciplina la cuál consta de rodar al ritmo de la música. Las clases en su mayoría tienen una duración de 45 minutos y nuestros coaches cuentan con más de 7 años de experiencia .
Una energía incomparable es la que se vive dentro del studio. Una tribu, que dentro de este espacio, encuentra lo que necesita. Cumple lo que se propone y se transforma de manera colectiva.
En sus instalaciones podrás encontrar baños, artículos de higiene, regaderas, estacionamiento techado y excelente ubicación.
Powerhouse en ocasiones ofrece eventos, actividades al aire libre, certificaciones para mejorar técnica, así como cursos para avanzados.
Te recomendamos
Venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Powerhouse Monterrey |Av. Roberto Garza Sada 101 interior 202 Colonia Carrizalejo San Pedro Garza García, N.L. CP. 66254 | Facebook: Powerhouse Mx | Instagram: @mypowerhousemx
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Discover 2023: Zona Esmeralda
Los studios que no puedes dejar de probar en Zona Esmeralda
En Fitpass tenemos a los mejores studios aliados para que cuides tu cuerpo, mente y espíritu. Por eso creamos esta guía Discover 2023: Zona Esmeralda, con las mejores opciones que tenemos en esta zona para ti.
Secret Room Yoga
Rodé
@rodecycle
Soul Studio
En Soul studio su objetivo es ayudarte a encontrar un equilibrio entre cuerpo, mente y alma a través de Barre y Yoga. En este studio, encontrarás un ambiente acogedor y una comunidad de apoyo para ayudarte a alcanzar tus metas de bienestar.
Sus clases de barra te ayudarán a mejorar postura, aumenta actividad cardiovascular, resistencia y flexibilidad. Y en sus clases de yoga, aprenderás las mejores técnicas físicas, mentales y energéticas para conseguir un mayor control de tu cuerpo y de tu mente.
@soulstudiobarre
Utopía
Un studio de Indoor Cycling donde el principal objetivo es ayudarte a conectar con tu interior mientras te ejercitas y te diviertes.
En sus clases con una duración de 45 minutos, enfocadas en fuerza y resistencia, trabajarás todo tu cuerpo, siempre escuchando buena música y acompañado de los mejores coaches que te motivarán a dar lo mejor de ti en cada ride.
@utopiarhythmcycling
Santuario
JCFitness by Santuario es un studio especializado en la quema de grasa corporal (baja de tallas), baja de peso y tonificación muscular. Su entrenamiento esta basado en boxeo, ejercicio funcional, fuerza y resistencia.
Su objetivo es que logres mejorar tu salud y que hagas del ejercicio parte de tu estilo de vida. La idea es que logres tus objetivos a tu propio ritmo, divirtiéndote y pasándola bien.
@santuario_studio
Flow movement
Como su nombre lo dice, fluyendo a través del movimiento, podrás disfrutar de conectar tu cuerpo, mente y alma a través de las clases tan relajantes que ofrece este studio. Encontrarás clases que te ayuden a mejorar tu fuerza y al mismo tiempo tu elasticidad a través de cada práctica.
@flow.moovement
40 Grados Bikram Yoga
40º Grados Bikram Yoga es un Studio equipado con un sistema innovador de ventilación que mantiene un clima equilibrado proporcionando la entrada de aire fresco y puro; así como una humedad de 40% y temperatura de 42º.
Su objetivo es que logres alcanzar un estilo de vida saludable a través del ejercicio. Con la práctica constante de las disciplinas que ofrecen dentro del salón en calor mejorarás tu sistema inmunológico, corazón, sistema respiratorio, así como tu propio peso corporal ya que es una excelente manera de quemar grasa.
@40gradoshotyoga
9round
Por si no lo sabías, 9Round es un sistema de entrenamiento innovador en donde en 30 min obtendrás un entrenamiento de cuerpo completo gracias a su circuito patentado de 9 estaciones, es tal la calidad de este entrenamiento que en ese tiempo sentirás un gran trabajo físico en tu cuerpo.
@9roundmex
Casa Mila
Un lugar donde te sentirás con la libertad y comodidad de conseguir un bienestar físico y mental a través de clase de barre.
Su filosofía es que ven al ejercicio no solo como una meta física o estética, si no también, como un boost de energía, buen humor y bienestar interno. Su objetivo es estilizar el cuerpo a través del baile y entrenamiento funcional. Entrena con su equipo de coaches certificadas, profesionales de Barre, encargadas de darte las herramientas necesarias para alcanzar tu objetivo.
@casamilabarre
Estos son solo algunos de los studios que tenemos en Zona Esmeralda para ti. ¡No dejes de explorarlos todos y escribirnos para contarnos cual es tu favorito!
Te recomendamos siempre llevar una toalla pequeña para ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu clase!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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MINDFULNESS: EL SUPER PODER DE LOS ATLETAS
La naturaleza afanada de las rutinas diarias promueve el piloto automático mental, haciendo que muchas actividades cotidianas se conviertan en procesos “automáticos”, en los que la conciencia se ocupa de supuestas labores, pero realmente no está enfocada en ningún aspecto puntual.
Por ello, para un deportista, el atender al momento presente puede ayudarle a disminuir errores en su desempeño, como también a mejorar los tiempos de respuesta.
Entrenar con mindfulness (atención plena) estimula al cerebro para estar atento al momento presente, generando una conexión con el cuerpo y detectando los momentos precisos en los que el pensamiento o la emoción entran en escena.
Incorporar la atención plena en el deporte hace que la actividad sea más consciente y regulada por el deportista, pues permite que los pensamientos fluyan, sin engancharse con ellos y además ayuda a que se identifiquen las emociones y se acepten, en lugar de rechazarlas.
Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, normalmente pensamos solamente en las variables físicas, sin embargo, el componente mental es muy importante.
Las personas que habitualmente utilizan el Mindfulness dejan de controlar y rumiar todo lo que les afecta de forma negativa, para tomar consciencia de si mismos y el presente. La persona observa qué siente y qué piensa sin más trascendencia, para aumentar la concentración de manera considerable. Los pensamientos y emociones se dejan pasar, sin darles significado ni valor, consiguiendo un distanciamiento con éstos ya que no se controlan, solo se aceptan.
El tiempo se concentra en el presente, soltando distracciones o ruido mental, aumentando el estado de flow. Es decir, la energía no se invierte en preocupaciones o en expectativas futuras, y de esta manera se consigue un mejor rendimiento deportivo.
Atletas como Tiger Woods, Kobe Bryant y Roger Federer, Leo Messi utilizan la técnica de mindfulness para mejorar su rendimiento.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass
Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ. NUTRIÓLIGA INTEGRAL Y DEPORTIVA. IG: @MARIANAGUILARG CONTACTO: 55-64-70-25-00 Marianaguilarnutrición@gmail.com
SUPLEMENTACIÓN VEGETARIANA EN EL DEPORTE
En los últimos años, ha habido un aumento significativo en la popularidad de la alimentación vegetariana, tanto por razones éticas como por sus beneficios para la salud. Muchas personas han optado por seguir una dieta vegetariana en busca de una vida más sana y sostenible. Sin embargo, uno de los mitos más comunes asociados a esta elección es que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos cómo una nutrición vegetariana adecuada puede satisfacer las necesidades de los atletas y promover un óptimo rendimiento deportivo.
Es importante reconocer que una alimentación vegetariana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para el rendimiento deportivo. La clave está en asegurar una ingesta adecuada de proteínas, hierro, calcio, vitamina B12 y omega-3. Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud y el rendimiento óptimo.
- En cuanto a las proteínas, es cierto que los alimentos de origen vegetal generalmente contienen menos proteínas completas en comparación con los alimentos de origen animal. Sin embargo, esto no significa que los vegetarianos no puedan satisfacer sus necesidades proteicas. Fuentes vegetales de proteínas, como legumbres, tofu, tempeh, quinoa, frutos secos y semillas, son ricas en aminoácidos esenciales y, cuando se combinan adecuadamente a lo largo del día, pueden brindar una ingesta proteica completa.
- El hierro es otro nutriente vital para los deportistas, ya que ayuda a transportar oxígeno a los músculos. Aunque el hierro de origen vegetal (llamado hierro no hemo) es menos absorbido que el hierro de origen animal (hierro hemo), se puede mejorar su absorción mediante la combinación con alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, pimientos o kiwis.
- El calcio, necesario para la salud ósea, puede obtenerse de fuentes vegetales como la soja, las almendras, el brócoli y las espinacas, así como de productos fortificados como leches vegetales y jugos.
- La vitamina B12 es esencial para la función cerebral y la producción de glóbulos rojos. Debido a que esta vitamina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, los vegetarianos deben asegurarse de obtenerla a través de suplementos o alimentos fortificados.
- Por último, los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud cardiovascular y la función cerebral. Las semillas de lino, chía y cáñamo, así como las nueces, son fuentes vegetales ricas en omega-3.
En conclusión, una nutrición vegetariana adecuadamente planificada puede satisfacer las necesidades nutricionales de los deportistas y promover un rendimiento óptimo. Al seleccionar y combinar una variedad de alimentos vegetales ricos en proteínas, hierro, calcio, vitamina B12 y omega-3, los atletas vegetarianos pueden asegurarse de obtener todos los nutrientes esenciales para el éxito deportivo. Además, la alimentación vegetariana tiene el beneficio adicional de ser respetuosa con los animales y el medio ambiente. PREGUNTA A PROFESIONALES DE LA SALUD, ANTES DE CONSUMIR CUALQUIERA.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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Flexibilidad, fuerza y bienestar: el yoga es tu mejor opción
“Cada cuerpo es una historia totalmente distinta”, explica Laura Arroyo, especialista en biomecánica y alineación corporal. Como maestra en Bodai Yoga, y practicante de hace más de un lustro, conoce técnicamente cuáles son los beneficios de la práctica constante. En especial, para generar un bienestar integral en el cuerpo humano. Sobre cómo podemos optimizar estas dos cualidades para una práctica segura, sana y profunda, esto fue lo que nos compartió en entrevista para Fitpass México.
¿Cómo se consigue un equlibrio entre fuerza y flexibilidad con el yoga?
Genéticamente, las personas podemos estar predispuestas a ser más flexibles o fuertes. Pocas veces, sin embargo, estamos dotados de ambas cualidades por naturaleza. Cuando se realiza una práctica de asanas sana e integral, la intención es equilibrar estas dos habilidades que, tal vez, nos fueron dadas al nacer:
“Desde un punto de vista biomecánico”, explica Arroyo, “para que podamos vivir con un sistema musculoesquelético libre de patologías, lo más importante es entender que al cuerpo lo cargan los huesos. A su vez, estos se protegen con los músculos.”
Los músculos colocan a los huesos en una posición específica, detalla la especialista, para que nada se comprima ni se desgaste demasiado. Por ello, el balance entre fuerza y flexibilidad es esencial en la práctica de yoga. Cuando una persona es fuerte por naturaleza, o ha trabajado mucho sus músculos, es importante flexibilizar sus articulaciones para que su movimiento no sea rígido.
En contraste, cuando alguien es muy flexible, hay que trabajar la fortalecer el cuerpo para no sobre-extender las articulaciones. De esta manera, podemos construir un balance adecuado para que el cuerpo esté saludable, y así, sea menos propenso a lesiones o patologías crónicas.
Si tengo lesiones, ¿puedo practicar cualquier tipo de yoga?
Para Laura, hay una única regla de oro: “si duele, no lo hagas”. Aunque reconoce que no es especialista en traumatismos, sabe que “el dolor en el cuerpo tiene dos orígenes”, explica: “algún golpe, […] o una condición crónica”. El tratamiento va acorde a la situación que el paciente sufrió. Por lo cual, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de practicar cualquier tipo de ejercicio —no sólo yoga.
Vale la pena enfatizar que las personas que se dedican a dar clases de yoga no son médicos. Por eso, antes de realizar cualquier actividad física, es fundamental contar con el visto bueno de un especialista para no lastimarnos más. A menos de que haya una indicación específica, enfatiza Arroyo, “claro que se puede realizar cualquier tipo de yoga, porque el cuerpo ya está listo: ya sanó esa lesión.”
Aun así, al inicio de una clase, siempre es importante mencionar si tienes alguna lesión. De esta forma, la instructora lo tendrá presente y podrá sugerir variaciones que se ajusten a las necesidades de cada quién. “No hay nada que esté prohibido: si te acomoda y te gusta, hazlo,” sugiere la especialista. “Prueba un poquito de todo.”
¿Cómo contribuye la práctica constante a un bienestar integral?
“Además de dar resistencia muscular, flexibilidad y rango de movimiento”, explica Laura, “yoga es unión de cuerpo y mente”. Ésta es la diferencia principal que la especialista identifica del yoga con cualquier otro deporte. No se trata de un esfuerzo físico nada más, sino de un ejercicio de introspección y paciencia. Por eso, esta disciplina se extiende más allá del tapete. “Más que llegar a la postura,” concluye la especialista, “lo más importante es todo lo que aprendes en el proceso.”
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
Por: Andrea Fischer
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Andrea Fischer realizó su certificación de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con más de 10 años de práctica personal, fundó Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de National Geographic en Español, Muy Interesante México, y colabora para distintos medios globales.
7 recomendaciones para alcanzar tu bienestar
¿Te pasa que tienes muchas metas, y a veces poca motivación? No te desanimes, es normal, pues algo que tenemos que tener claro es que, la motivación no siempre está, sino, es la disciplina y persistencia las que nos llevarán a alcanzar nuestras metas y objetivos.
Aquí te paso 7 recomendaciones que te ayudarán a alcanzar bienestar este verano, pero sobre todo también ver resultados físicos. Ojo, esto aplica para cualquier objetivo: pérdida de grasa, recomposición corporal, mantenimiento, salud y bienestar y/o aumento de músculo).
- Metas claras y realistas
Es de suma importancia saber a dónde nos queremos dirigir, pues no podemos emprender una ruta sin sentido. Es necesario identificar metas a corto y largo plazo, pues muchas veces se abandonan procesos por desesperación. No todo se logra de la noche a la mañana, y por ello es importante comprender y establecer un plan de acción.
- Establece una rutina/plan, pide ayuda profesional de ser necesario
Es fundamental tener una planeación, ya que para crear una rutina se necesita una estructura de pasos y actividades fundamentales para lograrlo. Para lograr metas de salud, bienestar y físicas, se requiere practicar diariamente un conjunto de acciones y factores específicos y/o personalizados. Ejemplo: hidratación, sueño, nutrición, tipos de entrenamiento/clases, intensidad, tiempo y días de la semana.
- Forma hábitos
El plan de acción y rutina que formules debe volverse un hábito, es decir una práctica diaria y constante, ya que, los hábitos no son actitudes o comportamientos naturales. Los hábitos son conductas que se aprenden y se inculcan con la repetición diaria, hasta que se vuelven comportamientos automáticos. Acuérdate que la motivación no está siempre, pero la disciplina se encarga de cumplir los hábitos.
- Crea comunidad y circunstancias amigables para tus metas
Es de inmensa ayuda rodearse de personas que te sumen y que compartan objetivos y hábitos similares. Nosotros somos un promedio de las personas más cercanas con las que nos rodeamos, por ello, debemos elegir aquellas que nos hagan bien, y sin dejar atrás un win-win. Al nosotros también aportar, se genera un círculo vicioso positivo entre nuestra comunidad y aunque los demás no sean responsables de hacer por nosotros el trabajo, es mucho más llevadero sentirse en equipo y contagiarse de motivación.
- Mide progresos y reconoce tus avances
Es de utilidad llevar un registro, ya sea una lista, bitácora, medidas y/o fotos. Te ayudará a organizarte, saber como va tu desempeño, y si es necesario hacer cambios o seguir tu dirección. No hay que olvidar el reconocernos y aplaudir nuestros logros, aún por más pequeños que sean.
- Un día a la vez
Lo importante siempre es fijar la atención en el presente, en lo único que está en nuestro control. Es muy común fijar la atención en la meta final, y muchas veces perjudica la motivación, ya que puede verse “lejos,” y puede ser un factor de abandono o desapego al plan, acompañado de desesperación. Si cambiamos el chip a disfrutar el camino, en vez de ver la meta, todo se vuelve más ameno.
- Crea un balance
Debemos entender que somos humanos y ser disciplinados siempre será la mejor opción, sin embargo, esta disciplina nunca debe transformarse en obsesión. Hay que recordar que todo en exceso, hasta lo bueno, termina siendo malo. Nunca se debe sacrificar nuestra salud, ni física, ni mental, pero si crear un balance.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: REN ROCHA
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Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrición y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en Fitspin. Mi enfoque actual en nutrición es lograr los resultados deseados en composición corporal, nutrición deportiva y nutrición clínica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestría internacional en Nutrición y medicina, diplomado en Nutrición y Cáncer, y certificación en salud gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y también online. Siempre me pueden contactar en mi Instagram @sanoquesabe para más información y para ser parte de mi comunidad donde día a día compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.
La Clica training
Lo primordial es ¡NUNCA RENDIRSE!
No te pierdas La Clica training, tu destino de fitness y bienestar.
Un centro CrossFit dedicado a ayudarte a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico y transformar tu estilo de vida de manera positiva.
EnLa Clica training son apasionados del mundo del CrossFit y creen en su poder para mejorar la salud, la fuerza y la resistencia. Su objetivo principal es brindar un ambiente inclusivo y motivador donde todos puedan desafiarse a sí mismos y superar sus límites.
Un studio de entrenamiento al estilo urbano, en dónde podrás poner a prueba tus habilidades e ir escalando y mejorando cada día.
La duración de sus clases es de 60 minutos, con diferentes disciplinas como gimnasia, movimientos de halterofilia, resistencia cardiovascular.
En la Clica training buscan generar un ambiente de apoyo entre atletas y staff en donde la comunidad es super unida.
Cuentan con equipo de la mejor calidad, tienen regaderas para que te refresques después de tus clases, una cafetería para que puedas tomarte algo y una terraza en donde puedes esperar a que sea tu clase.
Te recomendamos
Venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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La Clica training | Revolución 328, Hab la Romana, 54030 Tlalnepantla de Baz, Méx. | Facebook: La_clica_training| Instagram: @La_clica_training
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Frontera Box
¡Ven y derriba tus fronteras! 🥊
Este studio abre sus puertas a inicios del 2023 con la idea de crear una comunidad segura e inclusiva en la que puedas mejorar tus habilidades de boxeo, ponerte en forma y hacer conexiones con personas afines.
El objetivo es hacer que los miembros de la comunidad Frontera Box se sientan incluidos y especiales, esto se hace generando un espacio seguro para cualquier tipo de persona y con entrenamientos personalizados.
No importa si eres principiante o tienes experiencia previa, el entrenamiento en Frontera Box está diseñado para adaptarse a todos los niveles de habilidad.
Además de las clases de boxeo técnico, ofrecen una variedad de entrenamientos diseñados específicamente para mejorar la resistencia, la fuerza y la agilidad.
En Frontera Box, no solo serás un miembro más, sino que te convertirás en parte de una familia.
Además de estar en una localización accesible y céntrica, el studio cuenta con estacionamiento. En cuanto a equipo, encontrarás de la mejor calidad, Cleto Reyes.
Se organizan eventos sociales, noches de sparring y competiciones amistosas para fortalecer la comunidad y el espíritu de equipo. Los miembros disfrutan de una atmósfera acogedora y de apoyo en la que todos se animan mutuamente a alcanzar su mejor versión.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, vendas de 5 cm y llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Frontera Box | Camino Real a Cholula, Calz Zavaleta 107, 72837 Puebla, Pue. | Facebook: fronterabox | Instagram: @fronterabox
Por: Daniela Rivera Rio
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Verano Fit 2023
¡Sigue con tu rutina favorita este verano!
Sabemos que lo más esperado son tus vacaciones para poder disfrutar de tu familia y amigos, descansando y tomando un tiempo para ti. Con Fitpass te acompañamos a donde sea para que puedas gozar de tus clases favoritas y disfrutarlas al máximo.
Te tenemos algunas recomendaciones para que explores en estas vacaciones:
Mérida
Pi50cinco
Una experiencia wellness de primer nivel, una comunidad de bienestar y un espacio para tu desarrollo en cuerpo y mente. Disfruta clases de Pilates y de Barre en un espacio con equipo de primer nivel, cómodo, seguro y con los mejores instructores para tu desarrollo.
Süet Fit Room
Un studio que te ofrece un entrenamiento de 50 minutos combinando caminadoras de la más alta tecnología, con intervalos de fuerza para tonificar el cuerpo y quemar grasa durante todo el día.
Soul Mind & Body Project
Playa del Carmen
Rodé
Un lugar perfecto para ofrecer esta experiencia de indoor cycling que va más allá de solo trabajar el cuerpo sino, buscan que realices un trabajo mental durante cada clase y una conexión que te ayude a trabajar el alma también.En Rodé confían mucho en que las personas que asistan a las clases lo hagan con una intención que los lleve a transformar todos sus días.
Cancún
ROD cycling
Hustle Fitness
¡DESCUBRE TU FORMA FAVORITA DE ENTRENAR! Un gimnasio de entrenamientos únicos en Cancún. Sus clases de Sweat (HIIT), Fit Chicks y Pump Club (bodybuilding para mujeres y hombres) Strength & Conditioning (CrossFit) son clases que se adaptan a la meta de cada persona y siempre te harán dar lo mejor de ti.
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Sportika padel center
¿Qué esperas para reservar tu cancha?
En el 2022 con la finalidad de brindar un deporte y sana convivencia entre la comunidad de la zona esmeralda y sus alrededores, nace Sportika padel center.
Su objetivo es buscar por medio de la actividad deportiva (padel) la convivencia entre amigos y familia, su misión es ser el mejor club de padel de américa latina brindando servicio, calidad en sus instalaciones y en sus torneos
Cuentan con un amplio horario de clínicas con programas progresivos de enseñanza (principiantes, intermedios y avanzados) para todas las edades.
La duración de cada sesión es de 60 minutos en donde se imparten clases particulares a personas de todas las edades. Los instructores son altamente calificados y certificados para brindarte el mejor servicio.
Para dar seguimiento al aprendizaje de sus clientes organizan torneos para cada categoría y rama.
Encontrarás un ambiente totalmente familiar y de amigos, en el cual se tiene presencia de jóvenes y adultos de ambos sexos.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, una raqueta especial de padel y llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Sportika Padel Center- CDMX |54570 Paño Cabeza, Blvd. Chiluca-Espiritu Santo, Rancho Blanco, 54570 Santa Ana Jilotzingo, Méx. | Facebook: Spc Indoor Padel | Instagram: @spcindoorpadel
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Rise Studio
"Trust the process"
El studio comienza a partir de las ganas de llevar algo nuevo y completamente innovador a Querétaro con las máquinas utilizadas por los mejores atletas de alto rendimiento del mundo.
Su misión es ofrecer a sus clientes una experiencia única de entrenamiento en un studio de Versa Climbers. Se comprometen a brindar un entrenamiento de alta intensidad, centrado en todo el cuerpo y sincronizado con la música, para ayudar a sus miembros a alcanzar sus objetivos de salud y fitness.
A través de su pasión por el deporte, se esfuerzan por fomentar un estilo de vida activo y saludable, y construir la comunidad de fitness más grande, donde todos puedan encontrar apoyo y motivación para lograr sus metas.
Su visión es convertirse en el studio líder y referente en entrenamientos de Versa Climbers, con una comunidad activa y en constante crecimiento. Buscan ser reconocidos por su honestidad, calidad y compromiso con la salud y el bienestar de sus clientes.
En Rise studio se esfuerzan por ofrecer un ambiente acogedor y motivador, donde cada individuo se sienta inspirado a superarse a sí mismo y a alcanzar su máximo potencial. Trabajando incansablemente para expandir su alcance y llegar a más personas, brindando programas de entrenamiento de alta calidad y construyendo una comunidad sólida y unida que comparte la pasión por el deporte y el crecimiento personal.
Las clases consisten en un entrenamiento Full Body HIIT en una escaladora al ritmo de la música con luces.
Te recomendamos
venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Rise Studio - Querétaro |Calle Peña de Bernal 5167, el Refugio Residencial, 76146 Querétaro Qro | Facebook: Rise Studio MX| Instagram: @rise_studiomx
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
La vit fit
Entrena de manera divertida, práctica y efectiva!
El studio abrió sus puertas a principios del 2023. La vit fit nace de una bailarina que busca el acondicionamiento físico para todos con bases del entrenamiento de ballet cuidando articulaciones y evitando lesiones. Por ello, el studio combina el ejercicio con la danza. El concepto principal gira alrededor de la idea de entrenar de manera divertida, práctica y efectiva.
En este studio se busca construir un espacio agradable para todo público, promoviendo un estilo de vida saludable por medio del ejercicio de alto y bajo impacto. Su misión es inspirar e impulsar el rendimiento físico de manera divertida y adecuada para evitar lesiones.
Las clases están diseñadas para trabajar el cuerpo completo en un lapso de 45 a 50 minutos. Cuentan con dos disciplinas y de ellas, se derivan distintos estilos.
Suspension Training es un entrenamiento funcional que utiliza bandas de suspensión. Barre es una combinación de pilates y ballet que permite fortalecer el cuerpo con múltiples beneficios. Los estilos se dividen en Barre Ballet, Low Impact Barre, HIIT Barre y Barre Suspension, siendo ese el orden en su escala de intensidad.
Todos los coaches cuentan con entrenamiento previo y las clases de Barre son impartidas por bailarinas profesionales de ballet para mantener la esencia del entrenamiento. Asimismo, cuentan con certificaciones de PBT, Barre Intensity y Barralates.
El salón cuenta con un cupo limitado para 12 personas con el fin de mantener un ambiente relajado y ordenado.
El ambiente y la comunidad del studio es divertido y motivador. Las clases se planean para ser entretenidas con música alegre para pasarla bien mientras te ejercitas.
La ubicación del studio está posicionado en una avenida principal con acceso sencillo a la plaza y estacionamiento amplio.
A veces cuentan con clases especiales para disfrutar de temas y artistas de su elección.
Te recomendamos
Venir con una toalla pequeña para ejercicio, para las clases de Suspension Training es necesario llevar tenis y para las clases de Barre, se pueden tomar en calcetines, así como traer un tapete de yoga es opcional.
No olvides llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
La Vit Fit | Av Huayacán, Alamos, 77533 Cancún, Q.R. | Facebook: LA Vit Fit | Instagram: @lavitfit.cun
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
¿Qué tipo de clases te ayudarán a construir masa muscular?
La importancia de la masa muscular para la salud y el único factor que acelera tu metabolismo, ¿Qué tipo de clases te ayudarán a construir masa muscular?
La masa muscular no solo tiene beneficios a nivel físico, sino que también tiene un sin fin de beneficios para la salud. Construir músculo es esencial para tener una vida de calidad, más larga y tener mayor capacidad de realizar actividades diarias.
Principales beneficios de la masa muscular:
- Huesos sanos, fuertes y menos riesgo a desarrollar osteoporosis.
- Incrementa el gasto energético (quema de calorías).
- Controla los niveles de glucosa en sangre, mayor sensibilidad a la insulina.
- Disminuye el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.
- Mejor función cognitiva.
- Ayuda a llegar a la vejez con una mejor calidad de vida, permitiendo realizar actividades sin necesidad de asistencia.
- Mejor pronóstico y recuperación más pronta cuando se presentan enfermedades.
La masa muscular es la mejor aliada para la pérdida de grasa, pues entre más masa muscular, más gastamos energía y se llega con mayor facilidad a un déficit calórico el cual es necesario para lograr una pérdida de grasa. Es muy común escuchar “remedios” para acelerar el metabolismo. Sin embargo, es momento de que tengamos claro que la masa muscular es el factor principal que incrementa o “acelera” tu metabolismo. La masa muscular está en constante gasto energético, aun en reposo, todo el tiempo está degradando y sintetizando proteínas musculares y este recambio proteico es un proceso metabólico que gasta muchísima energía (calorías). Por ende, se puede decir que, una persona con mucha masa muscular está “quemando calorías” todo el tiempo.
La masa muscular abarca del 60 al 75% de la energía de la tasa metabólica basal (cantidad mínima de energía que necesita nuestro cuerpo para sobrevivir en reposo realizando funciones básicas como respirar y mantener el funcionamiento de nuestros órganos vitales).
Nos queda claro que la masa muscular es muy activa ya que trabaja constantemente en el mantenimiento de la estructura y funcionalidad de nuestro cuerpo. Ahora bien, para construir masa muscular, es necesario realizar ejercicios de fuerza.
Fitpass cuenta con una enorme variedad de estudios y gimnasios donde puedes realizar ejercicios de fuerza. Te recomiendo buscar aquellos en la categoría de: funcional, crossfit, gym, box y si necesitas algo de bajo impacto, puedes recurrir a pilates y barré. Te dejo mis favoritos: Taller en Commando, El T3mplo, 9Round, Black Box (Gdl), Tone en Sersana, Strong en Fever, Mamba, Hypertrophy en The Street by Everest.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: REN ROCHA
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Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrición y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en Fitspin. Mi enfoque actual en nutrición es lograr los resultados deseados en composición corporal, nutrición deportiva y nutrición clínica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestría internacional en Nutrición y medicina, diplomado en Nutrición y Cáncer, y certificación en salud gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y también online. Siempre me pueden contactar en mi Instagram @sanoquesabe para más información y para ser parte de mi comunidad donde día a día compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.
¿Practicar yoga se considera como rutina de ejercicio?
La práctica de asanas, como conocemos en occidente a las clases de yoga, se pensó para que los monjes en India recuperasen la salud física. Esto sucedió hace más de 5 mil años, cuando los ascetas —que se dedicaban sólo a meditar en la selva y las montañas— empezaban a tener malestares en las articulaciones y en el sistema digestivo por permanecer inmóviles durante horas. Por ensimismarse en el viaje hacia el interior, les hacía falta movimiento en el cuerpo.
Fue así como, milenios atrás, los monjes al norte de la India empezaron a desarrollar un sistema que les permitiera recuperar la fuerza física y la movilidad. Originalmente, empezaron con 12 posturas básicas, que se conservan en la práctica de asanas —o posturas de yoga— hasta la actualidad. De hecho, asana se traduce literalmente como ‘postura cómoda’.
Con la práctica constante, los ascetas indios se dieron cuenta de que sostener una postura durante algunos minutos no sólo les traía un estado de calma y estabilidad físico. Por el contrario, también contribuía a cultivar la calma mental que ya trabajaban en sus largas jornadas de meditación. Visto así, se ambas actividades se complementaban.
La práctica de asanas es sólo una de las ramas de la filosofía del yoga. Conocida tradicionalmente como Ashtang Yog —o las 8 costillas del yoga—, son los 8 caminos que los seres humanos debemos de cruzar para alcanzar la Iluminación. El sabio indio Maharishi Pantañjali reunió estos principios en un mismo compendio, conocido como los Yoga Sutras, hacia el siglo III a.C. Si se atraviesan estos caminos adecuadamente, el practicante podrá alcanzar el esado de Samadhi: el encuentro absoluto con el Ser, o nuestra verdadera esencia. O eso creían los monjes, miles de años atrás, al norte de la India.
Entonces, sí: la práctica de asanas, en un sentido estricto, es una rutina de ejercicio físico, que alimenta la calma interior. El mejor ejemplo de ello es el Surya Namaskar, o saludo al sol: 12 posturas que se repiten en una secuencia definida, diseñada exclusivamente para calentar el cuerpo. Por ello, diversos maestros comienzan la clase con esta serie de posturas.
Si bien es cierto que el yoga es un camino espiritual, no lo es todo: también contempla el plano terrenal, físico, porque considera que los seres humanos somos seres holísticos. Todo debe de estar en equilibrio. Y ese mismo principio se conserva hasta nuestros días.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
Por: Andrea Fischer
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Andrea Fischer realizó su certificación de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con más de 10 años de práctica personal, fundó Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de National Geographic en Español, Muy Interesante México, y colabora para distintos medios globales.
IG: @andrea.fischer
TW: @andreafis
Contacto: andrea@bodai.com.mx
¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?
La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Lo que viene antes y después de hacer ejercicio puede tener un impacto significativo en tu energía, resistencia y recuperación muscular.
En este artículo, te proporcionare recomendaciones sobre qué comer antes y después de hacer ejercicio para obtener el máximo beneficio de tu rutina deportiva.
- Antes de hacer ejercicio: Es esencial proporcionar a tu cuerpo la energía necesaria para realizar tu actividad de manera óptima. Aquí hay algunas recomendaciones para una adecuada nutrición pre-entrenamiento:Carbohidratos: Opta por alimentos ricos en carbohidratos complejos como cereales integrales, avena, frutas y vegetales. Estos alimentos garantizan una fuente de energía sostenida durante tuProteínas: Incluye una cantidad moderada de proteínas magras en tu comida pre-entrenamiento, yogurt, proteína en polvo, frutos secos ó leche. La proteína ayuda a reparar y reconstruir los tejidos musculares durante el ejercicio.Hidratación: Asegúrate de hidratarte adecuadamente antes de hacer ejercicio. Bebe agua o bebidas deportivas para mantener un buen equilibrio de líquidos en tu cuerpo.2. Después de hacer ejercicio: Después de tu sesión de entrenamiento, es importante ayudar a tu cuerpo a recuperarse y reparar los tejidos musculares. Aquí hay algunas pautas para una nutrición
post-entrenamiento adecuada:Proteínas: Consumir una fuente de proteínas de alta calidad para ayudar a reparar los tejidos musculares. Esto puede incluir huevos, pescado, pollo, claras, tofu, productos lácteos bajos en grasa o licuados de proteínas.
Carbohidratos:. Opta por fuentes de carbohidratos de digestión rápida, como frutas, avena, arroz, tortillas o papa.
- Grasas saludables: Agrega una pequeña cantidad de grasas saludables a tu comida posterior al entrenamiento, como aguacate, nueces o aceite de oliva.Hidratación: Rehidrátate después del ejercicio bebiendo agua o bebidas Recuerda que durante el entrenamiento, tu cuerpo pierde líquidos a través del sudor y es importante reponerlos.
La nutrición enfocada en el deporte desempeña un papel crucial en el rendimiento atlético y en la recuperación después del ejercicio. Alimentar adecuadamente tu cuerpo antes y después de hacer ejercicio te ayudará a maximizar tu energía, resistencia y recuperación muscular.
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ. NUTRIÓLIGA INTEGRAL Y DEPORTIVA. IG: @MARIANAGUILARG CONTACTO: 55-64-70-25-00 marianaguilarnutrición@gmail.com
Top 10 de ejercicios para mantenerte en forma
Mantenerse en forma es esencial para llevar una vida saludable y activa. Gracias a que hay una amplia variedad de ejercicios que pueden ayudarte a lograr este objetivo. En este artículo, te presentaré los
10 mejores ejercicios para mantenerte en forma. Desde el fortalecimiento muscular hasta el trabajo cardiovascular, estos ejercicios te aumentarán un entrenamiento completo y efectivo. ¡Así que prepárate para desafiar tu cuerpo y alcanzar tus metas de fitness!
1. Correr: El running es un ejercicio cardiovascular excelente para mejorar tu resistencia y quemar calorías. Puedes correr al aire libre o en una banda para correr, según tus preferencias y condiciones
climáticas.
2. Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza es esencial para fortalecer tus músculos y mantener un buen equilibrio corporal. Incluye ejercicios como sentadillas, levantamiento de pesas para obtener resultados efectivos, entre otros.
3. Natación: Nadar es una actividad de bajo impacto que trabaja todos los grupos musculares principales. Además, mejora la resistencia cardiovascular y la flexibilidad, al tiempo que reduce el estrés en las articulaciones.
4. Ciclismo: Ya sea en bicicleta estática o al aire libre, el ciclismo es un divertido ejercicio y efectivo. Ayuda a fortalecer las piernas, mejora la resistencia y quemar calorías.
5. Saltos de cuerda: Este simple y económico es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar los músculos y mejorar la coordinación. Puedes hacerlo en cualquier lugar y adaptarlo a tu nivel de condición física.
6. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Los ejercicios HIIT combinan ráfagas de actividad intensa con períodos de descanso cortos. Este tipo de entrenamiento es efectivo para quemar grasa, aumentar el metabolismo y mejorar la resistencia.
7. Yoga: Además de trabajar la flexibilidad, el yoga mejora el equilibrio, la fuerza muscular y promueve la relajación mental. Puedes elegir entre diferentes estilos de yoga según tus objetivos y preferencias.
8. Entrenamiento en circuito: Este tipo de ejercicio combina diferentes ejercicios en una secuencia, trabajando diferentes grupos musculares en un solo entrenamiento. Es una forma efectiva de mejorar la fuerza, la resistencia y quemar calorías.
9. Entrenamiento funcional: Se enfoca en movimientos que imitan las actividades diarias y fortalece en los músculos que utilizamos en la vida cotidiana. Estos ejercicios mejoran la estabilidad, la coordinación y previenen lesiones.
10. Caminatas: Aunque puede parecer simple, caminar es una excelente forma de mantenerse activo y mejorar la salud cardiovascular. Intente aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus caminatas para obtener mayores beneficios.
Sea cual sea el ejercicio que elijas, recuerda que lo más importante es mantener una rutina regular y escuchar a tu cuerpo.
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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Suplementos, mitos y verdades
Los suplementos deportivos han ganado popularidad en el mundo del fitness y el deporte, con promesas de mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y ayudar en la obtención de resultados. Sin embargo, es importante comprender que los suplementos no son una necesidad absoluta para todos los deportistas y que su uso debe ser evaluado cuidadosamente.
En primer lugar, es esencial reconocer que una alimentación equilibrada y variada puede proporcionar la mayoría de los nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo. Una dieta rica en proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales es fundamental para satisfacer las demandas del entrenamiento y la actividad física.
Si bien algunos suplementos pueden ser útiles en ciertos casos, como la proteína en polvo para aquellos que tienen dificultades para alcanzar sus necesidades proteicas diarias, es importante tener en cuenta que los suplementos no pueden compensar una dieta pobre o un entrenamiento inadecuado.
Además, los suplementos deportivos no están exentos de riesgos. Algunos productos pueden contener ingredientes no regulados o dosis excesivas de ciertos nutrientes, lo que puede tener efectos adversos
para la salud. Es crucial investigar a fondo los suplementos antes de tomarlos y buscar marcas de confianza que sigan los estándares de calidad y seguridad.
Por otro lado, cada individuo es único y puede tener necesidades nutricionales específicas. En casos en los que existen deficiencias nutricionales comprobadas o necesidades particulares, como las atletas
de alto rendimiento o aquellos que siguen dietas restrictivas, los suplementos pueden desempeñar un papel importante en el apoyo a la salud y el rendimiento.
En resumen, los suplementos deportivos no son una solución mágica y no deben reemplazar una alimentación adecuada. Siempre es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud o un experto en nutrición antes de tomar cualquier suplemento. Su experiencia te ayudará a determinar si los suplementos son necesarios para alcanzar tus objetivos y te guiarán en la elección de los productos más seguros y efectivos.
Recuerda que el camino hacia el rendimiento deportivo óptimo se basa en una combinación de entrenamiento inteligente, una alimentación adecuada y un enfoque individualizado. Los suplementos pueden ser una ayuda, pero no deben ser considerados como una necesidad absoluta. PREGUNTA A PROFESIONALES DE LA SALUD, ANTES DE CONSUMIR CUALQUIERA.
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Narte Wellness & Yoga
Se parte de una comunidad sostenible en crecimiento que contribuye en el bienestar físico, emocional y espiritual de las personas!
Narte Wellness & Yoga abre sus puertas en el 2023, nace la idea a partir de la Co-fundadora Nancy Cortés como practicante y estudiante de yoga buscando la conexión con ella misma a través de la naturaleza, la psicología y el yoga.
El concepto principal del studio es minimalismo y naturaleza, colores frescos, sensibilidad y fuerza para sentirte en bienestar y equilibrio.
Busca cuidar en todo momento los movimientos del cuerpo en la práctica del yoga, saliendo de los estereotipos de la disciplina aplicándolo en la vida diaria.
El principal objetivo del studio Narte Wellness & Yoga, es fortalecer a la comunidad de forma física, mental y espiritual a través de la práctica del yoga.
Se promueven eventos de contacto con la naturaleza, talleres que fortalezcan la mente y artículos como libros, y velas orgánicas.
Su filosofía se adentra a la iluminación y equilibrio. El yoga es la oportunidad de encontrar el equilibrio de tu mente, cuerpo y espíritu, además de ser la forma más bella de conectar con la naturaleza.
“Somos todo aquello que otorgamos al universo, con sonrisas producimos un efecto de sanidad interior que ilumina tanto como los rayos del sol.”
Su misión es el bienestar y crecimiento de las personas a través del yoga, la naturaleza y la psicología, involucrarnos en alcance comunitario sostenible, así como apoyar el crecimiento y evolución de todos sus miembros.
El studio cuenta con un equipo de profesionistas en el campo de la fisioterapia, yoga, baile, y psicología.
Los instructores son muy calificados, cuentan con certificaciones de Hatha Yoga RYT 200 hrs quienes son practicantes de la disciplina por más de cinco años.
El studio cuenta con tres disciplinas de yoga, con duración de las sesiones de 60 minutos y un cupo por clase de 8 personas máximo.
Podrás practicar los siguientes tipos de yoga :
Hatha Yoga
Yoga Restaurativo
Vinyasa Holístico
Todas las clases cuentan con aromaterapia y agua o una bebida relajante de té verde-menta. El material que se proporciona en el studio son bloques y cintas.
El ambiente que se vive en el studio es juvenil, adultos, de apoyo y motivador, en sintonía de un aspecto de naturaleza.
Se destaca del studio su salón de bienestar con las plantas que decoran el lugar que te harán sentir relajado y con mucha tranquilidad. El té relajante le encanta a toda su comunidad. La ubicación es muy buena, en una zona comercial, pero en un lugar privado y sin ruido.
Las actividades especiales que mantiene el studio son talleres de yoga como; Taller de yoga técnicas para gestionar la inteligencia emocional, y yoga para el trabajo.
Te recomendamos
Venir con tu tapete de yoga y una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. Por favor mantener el celular en silencio.¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Narte Wellness & Yoga Puebla | Prolongación 49 Sur 4118 local 1, 72150 Puebla, Puebla, Mexico|Facebook: Narte Wellness & Yoga | Instagram: @nartewellness
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Calistheniacs Barz & Fitness
Y tú qué esperas para ser CALISTHENIACS?…
Se funda Calistheniacs Barz & Fitness en el 2015. En ese momento no existía ningún gimnasio/studio de Calistenia en todo el país. Como atleta y entrenador de calistenia se decide establecer un lugar formal para realizar los entrenamientos que previamente se daban en parques, esto con el fin de ofrecer un mejor servicio y profesionalizar sus entrenamientos.
En Calistheniacs Barz & Fitness buscan que sus alumnos logren metas físicas, de salud o competitivas con el sistema que han desarrollado a lo largo de los años el cual se adapta a las necesidades, condiciones y nivel específico de cada alumno.
Calistheniacs Barz & Fitness es una academia 100% especializada en entrenamiento de Calistenia, es decir, entrenamiento con tu propio peso.
Su objetivo principal es ser un centro de entrenamiento donde cumplas tus objetivos físicos, de salud o competitivos a la vez que te sientes parte de una comunidad.
Sus clases tienen una duración de 60 minutos, son de alta intensidad y trabajan todo el cuerpo, dividiendo cada parte en los días de la semana.
Todos sus entrenamientos son adaptables al nivel y condición de cada persona. Todas sus clases son a base de Calistenia y completamente guiadas por un entrenador. El cupo es de 20 personas, así mismo cuentan con un espacio específico para entrenamiento libre.
Cuentan con 6 coaches con alta experiencia en Calistenia, los cuales tienen participación y logros en competencias tanto estatales como nacionales. Su Head Coach es el fundador de la Calistenia en Querétaro, entrenador y formador del 90% de los entrenadores de calistenia en el estado y también es creador de la competencia de Calistenia más grande del mundo (Califest).
Como entrenadores tienen certificaciones de calistenia avaladas por la WCO (world calisthenics organization) y también certificaciones en entrenamiento funcional.
Podrás encontrar un ambiente único de apoyo entre todos tus compañeros, corrección de ejercicios y muchísima motivación. Desde el día 1 el alumno se siente bienvenido y recibido por sus compañeros y coaches. Tienen diferentes dinámicas para crear comunidad y también competencias internas para motivarse el uno al otro.
Su espacio de entrenamiento está perfectamente diseñado para adaptar sus clases a la situación de cada persona.
Los sábados tienen entrenamientos grupales de enfoque competitivo. Esto con el fin de preparar a sus alumnos para competencias nacionales. De vez en cuando cuentan con talleres para enseñar movimientos avanzados.
Te recomendamos
venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Calistheniacs Barz & Fitness - QRO | Cto Antonio Pérez Alcocer 136-a, Mision de Sta Sofia, 76190 San José de los Olvera, Qro. | Facebook: Calistheniacs Barz&Fitness | Instagram: @calistheniacs
Por: Daniela Rivera Rio
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Rolovat
¡Una comunidad sin límites!
Rolovat es un studio que abre sus puertas en verano del 2023, enfocado en que sus riders encuentren una forma dinámica y divertida de hacer ejercicio, además de ayudarlos a superar sus límites.
En Rolovat el principal objetivo es que encuentres esa mentalidad “Limitless”, en donde creas que eres capaz de lo que sea, sin límites!
Las clases tienen una duración de 45 minutos sobre una bici estática, podrás probar diferentes tipos de clases con temáticas distintas, en donde la música es utilizada para marcar el ritmo en combinación con coreografías que te harán fortalecer diferentes músculos.
El studio tiene 10 coaches con alto rendimiento en esta disciplina que te harán pasar un rato muy agradable.
Se vive un ambiente motivador, dinámico, divertido y sobre todo retador, que te hará salir de tu zona de confort y hacerte ver que eres capaz de superar tus propias metas.
Te recomendamos
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Rolovat QRO| Plaza Prado, P.º Jurica, Jurica, 76100 Santiago de Querétaro, Qro.| Facebook: Rolovat | Instagram: @rolovat_
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Pickleball Santa Fe
¡Apto para cualquier edad!
Sé uno de los primeros en conocer esta experiencia.
Pickleball Santa Fe son los primeros en abrir un club de pickleball en la Ciudad de México, es uno de los deportes con mayor crecimiento en el mundo.
El pickleball es un deporte de pala o raqueta que en su juego combina elementos del tenis, pádel, bádminton y ping pong o tenis de mesa. Dos o cuatro jugadores utilizan palas de madera o fibra de vidrio para golpear una pelota de plástico con huecos.
Es muy fácil de aprender, con un ritmo rápido y muy divertido de jugar!
Su objetivo principal es ser un catalizador para impulsar este gran deporte en todo México y latinoamerica.
Las clases que ofrecen son con profesores de la Federación Mexicana de Pickleball.
La gran mayoría apenas comienza a jugar el deporte, por lo que todos se apoyan. Ya que están aprendiendo y se está sembrando la semilla de un nuevo deporte.
El estacionamiento es gratis para que no te preocupes por tu coche, cuenta con seguridad privada y está techado. También podrás encontrar en este studio una tienda por si hay algo que te haga falta y cuentan con baños.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio y tennis, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Pickleball Santa Fe - CDMX | Plaza Reforma 1725, Santa Fe, CDMX | Facebook: Pickleball SantaFe| Instagram: @pickleball_santafe
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Discover 2023: studios en Guadalajara
Visita los mejores studios en Guadalajara!
Reserva clases con tu membresía Fitpass y ven a entrenar en tus studios favoritos con los mejores coaches, encontrarás muchísimas opciones de top studios para que entrenes en donde quieras.
Refuse
Por qué el entrenamiento también puede ser divertido!
Ven a probar sus diferentes tipos de entrenamiento de Indoor Cycling sobre la bici enfocado en técnica, ritmo de la música y manejo de intervalos de alto rendimiento. Y no te pierdas de sus clases Lab, un entrenamiento único creado a través de la inspiración e integración de varias disciplinas como Bodybuilding, Bodyweight, Functional Training con el fin de desarrollar un entrenamiento dirigido a la voz de mando. Es la integración perfecta entre el fitness y la fuerza.
En Refuse studio, se enfocan en mejorar tu vida y la de los demás a través de ser tu guía, maestro y amigo en el camino para lograr no sólo bienestar, sino una sensación de plenitud al compartir un estilo de vida.
Clymb
Descubre un entrenamiento de intervalos de alta intensidad con duración de 30 minutos. ¡Sí, sólo 30 minutos!
Utilizando “Versa Climber”, una máquina cardiovascular que combina ejercicios superiores e inferiores del cuerpo en movimientos verticales; CLYMB es un ejercicio de CERO IMPACTO para hombres y mujeres, haciéndolo un ejercicio ideal para todas la edades y personas con lesiones o articulaciones delicadas, ¡sin dejar de exigir nuestro cuerpo y mente al máximo!
Este entrenamiento llega para romper paradigmas y cambiar la forma de entrenar en México, ¡siempre al RITMO de la mejor MÚSICA y BUENA VIBRA posible!
Pumped Bars & Booty
En Pumped Bars & Booty studio encontrarás un entrenamiento de acondicionamiento físico, cardio y de mejoramiento de salud. Sus ejercicios son rutinas especializadas en bars and booty conformadas en un 90% calistenia y un 10% funcional.
Especializados en ejercicios de fuerza e incremento de músculo y resistencia.
Es el entrenamiento más completo y sano que puedes hacer, ¡corre a visitarlos!
Reborn
Uno de los lugares más top de Guadalajara. Un studio donde encontrarás un entrenamiento súper completo donde trabajarás todo tu cuerpo y lo mejor, en base a tus propios objetivos. Si lo que buscas es superarte y lograr cambios de forma mucho más rápida y eficaz, no puedes dejar de visitar RE BORN.
Su misión es que las personas aprovechen su entrenamiento al máximo, y que logren las metas que se propongan. Su principal objetivo es crear cuerpos inteligentes para que las personas puedan realizar sus actividades del día a día sin ningún problema.
Ven a visitarlos!
Redemption
Si lo que buscas es un entrenamiento completo, este es el lugar para ti!
En Redemption studio, podrás fortalecer todos tus músculos a partir de ejercicios funcionales que se enfocan específicamente en ciertas partes del cuerpo.A través de diferentes circuitos de entrenamiento, utilizando los mejores materiales, comenzarás a notar los cambios en tu cuerpo.
Recuerda que la mente es super poderosa y tu eres capaz de cualquier cosa!
El T3mplo
Recuerda que no importa en donde te encuentres, tu membresía Fitpass te da acceso a los mejores studios y gimnasios en la palma de tu mano.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Amper Studio
Un studio de entrenamiento high end enfocado a resultados.
Amper Studio nace de la necesidad de crear una comunidad con la meta de obtener verdaderos resultados basados en una programación eficaz.
Su metodología está basada en functional bodybuilding. Su objetivo principal es brindar a sus clientes verdaderos cambios físicos y no solo una clase ineficiente donde solo salgan cansados sintiendo que "hicieron algo".
La programación de Amper Studio está basada en hipertrofia y fuerza. Las clases tienen un cupo máximo de 10 personas donde cada quien cuenta con su estación y equipo propio, para brindar una experiencia de la más alta calidad en cada clase.
Están formados por una comunidad muy amigable en donde todos se apoyan para ser mejor cada día.
Cuentan con equipo de la más alta calidad y abundante para tu comodidad, tienen aire acondicionado para que te sientas agusto durante tu clase.
Recomendaciones
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Amper studio GDL | Av. Central Guillermo Gonzalez Camarena 500, Valle Real, 45136 Zapopan, Jal. | Facebook: Amper Studio| Instagram: @amper.studio
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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We Wokout & Enjoy
Por qué no todos los entrenamientos tienen que ser tradicionales, ven a probar estas clases tan divertidas!
We Workout Enjoy es un studio que abrió sus puertas en 2023, con la idea de ofrecer un espacio a to
das las personas, en donde se pueda hacer ejercicio, cuidar de uno mismo, tanto a nivel físico, mental y emocional.
De una forma divertida usarás herramientas para hacer los ejercicios de manera más fácil y con coaches que guían las clases de una forma personalizada.
En We Workout Enjoy se ofrecen dos disciplinas: Bungee Fit y Yoga aéreo.
Bungee Fit es una forma divertida de quemar calorías combinando ejercicios de resistencia y cardio con bajo impacto en articulaciones.
El equipo de bungees está especialmente hecho para la disciplina y se ajustan al peso y características de cada persona, permitiendo que se trabaje de una forma efectiva con las resistencias adecuadas.
En yoga aéreo se realizan diferentes asanas (posturas) en una hamaca con tela suave y resistente sujetada al techo jugando así con la gravedad. Aumenta flexibilidad muscular y articular, tonifica musculatura, mejora la circulación y la respiración así como la oxigenación bajo un trabajo mental y espiritual característico de esta disciplina.
También Masaje Tailandés, una técnica terapéutica que integra conocimientos ancestrales a través de acupresión sobre líneas energéticas, estiramientos profundos provenientes de la influencia del Yoga en conjunto de una respiración consciente para entrar en un estado meditativo.
Además de una relajación corporal, ayuda a tener una mejor y duradera paz mental, mejora la circulación, activa el sistema inmunológico y equilibra la energía corporal.
We Workout Enjoy abre un espacio para todos, para que seas parte de esta comunidad,
Darte tu tiempo y cuidarte de una forma diferente, divertida y con herramientas que facilitan cada ejercicio.
Su objetivo es fortalecer desde la seguridad y confianza hasta cada músculo del cuerpo, llevando tu capacidad a lo inimaginable con rutinas de cardio, fuerza y flexibilidad de la mano de un trabajo mental y emocional.
El ambiente es divertido, motivador, con ganas de dar siempre lo mejor, fortalecer la confianza y disciplina. Se vive alegría y emoción por lograr hacer ejercicios que nunca pensaron que podrían lograr. Cuando se vive la experiencia de hacer este tipo de disciplinas, uno se empodera, con una sensación de libertad por perder el miedo se revive al niño que llevamos dentro.
Con una gran ubicación en el sur de la CDMX, el studio se encuentra sobre Altavista en Plaza San Angel que es muy visitada. Hay estacionamiento (valet parking). Con un ambiente acogedor y cálido, ofrece una disciplina diferente a lo que hay en las zonas de alrededor.
Se recomienda llegar 15 minutos antes, sobre todo si es la primera clase para que los coaches puedan ajustar el equipo. Bungee fit puede hacerse con tenis, no venir en ayuno y para yoga aéreo se recomienda hacerlo descalzo, traer playera con manga y leggins, evitar alhajas y joyería.
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We workout enjoy|Plaza, Av. Altavista 131-Local B Planta Alta, San Ángel Inn, 01600 Ciudad de México, CDMX | Facebook: we.workoutenjoy | Instagram: @we.workoutenjoy
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Synergy
"Sinergía", que significa "trabajando en conjunto" - es el momento en el que la suma de las partes crea un mejor rendimiento a cuando se actúa por separado. Es el momento en el que el todo suma.
Synergy abre sus puertas a principios del 2023.
Con el concepto de unir en un mismo espacio fisioterapia e indoor cycling, su idea es que te encuentres siempre rodeado por profesionales de la salud que sepan cómo adaptar tus clases o entrenamientos de acuerdo a las capacidades que tienes en la bici.
La mayor parte de su staff está conformado por licenciadas en Fisioterapia y Rehabilitación, el resto han sido guiados por sus fisioterapeutas desde el día uno para siempre brindar la mejor atención posible.
“Movement + Recovery = Wellness”
Su objetivo es guiarte desde el inicio, ayudarte a recuperarte de cualquier lesión, adaptar tu bici o tu clase si tienes alguna necesidad en específico, siempre darte las herramientas para sacar el mayor provecho de la clase de acuerdo a tus capacidades.
Las clases de indoor cycling tienen una duración de 45 minutos.
En cada clase hay un cupo de no más de 15 espacios disponibles, para que la coach pueda estar pendiente de todos sus riders durante la clase.
Aunque algunas coaches de repente se ponen más intensas siempre te daran opciones de sus ejercicios, movimientos, coreografías, de manera simplificada. Su prioridad es guiarte, siempre.
Encontrarás un ambiente de apoyo en todo momento, motivación a escuchar tu cuerpo, a exigirle pero siempre dentro de tus capacidades. Amabilidad y sentido de pertenencia siempre siempre siempre.
Este studio cuenta con muy buena ubicación, entrando de periférico entonces un poco alejado del tráfico. Tienen estacionamiento en donde podrás dejar tu coche sin ningún problema.
No te pierdas sus servicios de fisioterapia dentro de las mismas instalaciones, podrás utilizar sus regaderas para refrescarte después de clase.
Te recomendamos llegar siempre al menos 10 minutos antes para que puedan explicarte y guiarte en todo con calma, y ajustar tu bici a tus necesidades. Ahí te dan tenis y toallita para el sudor, solo necesitas traer calcetines y tu agua para disfrutar tu clase!
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Synergy | Plaza Alpha, Temozón. Mérida, Yucatán.| Facebook: Synergy In Movement | Instagram: @synergyinmovement
Por: Daniela Rivera Rio
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Vida Clean Spa
Déjate consentir en este espacio relajante!
Puedes reservar tu sesión en este spa relajante que abrió sus puertas desde el 2018. Vida Cean Spa es atendido por cosmetologas super preparadas para brindarte el mejor servicio.
Ellos tienen como objetivo exceder las expectativas de sus clientes, te harán sentir como en casa incluyendo una atención 100% profesional.
En este espacio cuentan con 2 cabinas muy bien equipadas y super limpias en las cuales podrás reservar sus servicios que tienen una duración de 30 minutos en los cuales te sentirás super relajado.
En Vida Clean Spa vive un ambiente profesional y sobre todo de confianza, con mucho respeto hacia sus clientes.
Al llegar no tendrás que preocuparte por tu coche, ya que tienen un amplio estacionamiento en donde podrás dejarlo.
Sus hermosas cabinas están ambientadas para que te escapes un rato de tu rutina y logres relajarte y desconectarte.
Podrás encontrar en sus servicios: radiofrecuencia, masajes relajantes y presoterapia.
Te recomendamos venir con ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado después de tu sesión ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
DATOS FITPASS
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DATOS STUDIO
Vida Clean Spa |Av. Cumbres del Sol, 64349 Monterrey, N.L. | Facebook: VidaClean Spa | Instagram: @vidaclean_spa
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Shankara Yoga
Shankara Yoga es una shala desde donde se comparte un espacio de exploración corporal, de meditación y de búsqueda de conocimiento en comunidad.
Abrieron sus puertas para poder compartir la tradición del yoga y su práctica a quién esté dispuesto a aprender
La base de sus prácticas es el Rocket Yoga; una modificación al estilo tradicional de Ashtanga al que también honran. La práctica de Rocket está diseñada para adaptarse al practicante individualmente alentándolo a que se deje guiar por su voz interior. También complementan la intensidad y ritmo activo de Rocket con unas prácticas pasivas y más restaurativas de Slow-Flow + Yin.
En la shala buscan crear un ambiente contrastante con los ritmos y estímulos de la ciudad; aquí vienes a realizar un viaje hacia tu interior, queriendo dejar afuera todas las distracciones. Al fiel estilo de Rocket Yoga, buscando que la práctica te ayude individualmente para así poder ofrecer lo mejor de nosotros hacia los demás en un ‘rippling-effect’ de inspiración y armonía
La Shala es única por su conexión con la naturaleza que permite nuestro ventanal, llenando de luz el espacio. Además, cuentan con una ubicación céntrica en San Ángel, con fácil acceso en transporte público (el estacionamiento puede ser complicado en horarios de oficinas)
Eventualmente realizan diferentes eventos y ceremonias complementarias al yoga y a la meditación, como canto devocional o ceremonias. Cuentan con algunas Masterclasses y talleres para profundizar en el aprendizaje
Te recomendamos llegar al menos 5 minutos antes de tu clase para hacer check-in. Hay poco disponibilidad de estacionamiento así que se recomienda llegar con tiempo o usar alguno de los estacionamientos públicos cercanos
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Shankara Yoga, CDMX | Río San Ángel 63, int. 6 Col. Guadalupe Inn, CDMX, Mexico| Facebook: Shankara Yoga | Instagram: @shankara_yoga_
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Arcos Fitness Club - CDMX
Por qué lo más importante es realizar un entrenamiento integral, descubre este espacio en donde trabajarás todos los músculos de tu cuerpo!
Arcos Fitness Club abrió sus puertas en el 2022, nace de la idea de proporcionar un gimnasio donde la gente pudiera llevar a cabo una consistente transformación física y mental; en Arcos Fitness se enfocan en crear tu mejor físico, ya sea bajar de peso, subir masa muscular, moldear tu cuerpo, rayarte, terminar con esas llantitas de una vez por todas, etc., todo dentro de un concepto preparado para este fin.
Con la misión de impactar positivamente tu físico, a través de distintos tipos de ejercicio para lograr obtener un mejor cuerpo.
Un entrenamiento integral
Podrás encontrar diferentes áreas para un entrenamiento integral de todo el cuerpo, como el área de peso libre, peso integrado, área cardiovascular y otra área de entrenamiento funcional donde hay clases de TRX, funcional, pierna y glúteo, HIIT, push and pull, y algunas otras.
Encontraras un ambiente juvenil, de apoyo y seguimiento y de gran motivación.
Arcos Fitness Club proporciona a sus usuarios áreas de peso libre, peso integrado, área de cardio y área de entrenamiento funcional, un protein bar donde podrás disfrutar de deliciosos licuados de proteína después de hacer ejercicio o bien desayunar en el restaurante con descuento preferente y así mismo precio preferencial en el estacionamiento.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Arcos Fitness Club | Av. Paseo de los Tamarindos 98, Bosques de las Lomas, CDMX| Facebook: Arcos Fitness Club | Instagram: @arcosfitnessclub
Por: Daniela Rivera Rio
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The B Concept
The B Concept, es un concepto nuevo donde logran fusionar energía femenina y masculina, con la finalidad de que todas las disciplinas puedan ser practicadas por hombres y mujeres, rompiendo estereotipos y tabúes.
La idea nace de un sueño entre una amistad de apasionados del fitness y el deporte, hacer un studio con las disciplinas que más les gustan o practicaron, de toda la vida o de algunos años atrás.
Un lugar en donde podrás disfrutar diferentes entrenamientos
Podrás encontrar clases de barre, ballet, yoga, entrenamiento funcional, cardio dance y box, con uno de los mejores coaches de box de la República Mexicana.
La idea del proyecto es que niños y adultos puedan disfrutar y aprender de estas disciplinas en un lugar armonioso, y equipado para estas, y sea el punto de encuentro perfecto para explotar todo el potencial de su cuerpo.
Inspirar y transmitir a sus clientes el amor, dedicación y disciplina hacia cualquier actividad física que realicen y lograr tener una vida más saludable.
Las clases tienen una duración aproximada de 55 minutos, cuentan con box, ballet kids, box kids, cardio dance, yoga, funcional y barre.
Su clase de funcional tiene una metodología, para lograr obtener los mejores resultados físicos y de condición en menor tiempo. Y también cuentan con 4 tipos de barre para que el usuario pueda tener más variedad en entrenamientos.
Cuentan con algunos de los mejores coaches de Querétaro, con experiencia y con certificaciones para siempre contar con personal capacitado.
El studio esta ubicado en un lugar tranquilo, en donde se vive un ambiente tanto familiar como juvenil y motivador con un solo objetivo: "Se tu propia competencia."
Te sugerimos llegar 5 minutos antes de tu clase, siempre reservar, ropa y calzado adecuado (deportivo), toalla personal para ejercicio y por supuesto tu botella de agua.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
The B Concept | Acceso Jurica 8751 local 3 Plaza Jurica Bajío| Facebook: jointhebconcept | Instagram: @jointhebconcept
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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