Ejercicio… ¿Para qué?
La mayoría de la gente busca “estar sano”, pero ¿qué es realmente estar sano? Muchas personas pueden creer que hacer ejercicio y comer verde lo es todo, pero la realidad es que NO. Estar sano va mucho más allá, para estar sano primero debes de estar bien contigo mismo y tener un balance en cuanto a los aspectos más importantes de tu vida, esto puede ser tu espiritualidad, vida social, ejercicio, trabajo, finanzas, etc…
Hoy en día mantener un balance de vida adecuado teniendo en armonía todos los aspectos de nuestra vida es un poquito complicado, entre el trabajo, el caos de la ciudad, amigos y la familia pareciera imposible tener tiempo para nosotros. El pensar en hacer un espacio para hacer ejercicio pareciera muy lejano, ¡no hay suficientes horas en el día! Tranqui, todos lo hemos pensado, sin embargo, y aunque parezca difícil de creer el ejercicio no solo sirve para vernos bien o bajar esos kilitos de más, hacer ejercicio nos trae beneficios que tanto tu como los que te rodean lo agradecerán. Algunos de ellos son:
1. ¡Nos hace más felices! Liberamos endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, regulando los niveles hormonales
2. Mejora la circulación reduciendo el riesgo de infartos o problemas cardiovasculares
3. Uffff mejora la salud mental y reduce el estrés, creo que a todos nos viene bien un poquito de cordura
4. Al hacer ejercicio regularmente puedes mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, ayudando a evitar el riesgo de diabetes tipo 2
5. Por supuesto ayuda a mantenerte en peso y si cuidas la alimentación ¡podrás tener el cuerpazo soñado!
6. Mejora la calidad del sueño, zzz… esto nos ayuda a perder peso ;)
Fitpass es una gran opción y afortunadamente o desafortunadamente para quienes ponemos mil excusas, con esta APP ya no existirán, ya que te permite coordinar tus tiempos, independientemente de donde estés, para hacer ejercicio cuando mejor te acomode.
Si aun no conoces Fitpass México, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios del país.
Para más información síguenos en Facebook como: Fitpass México en Instagram como @Fitpassmx, y www.fitpass.mx
Por: Lucía Bertin
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Lucía, es administradora hotelera egresada del CESSA. Con 8 años de experiencia laboral, esta a la cabeza de relaciones públicas y responsabilidad social de una marca internacional de belleza. Instagram @strawmu
YoYoga CDMX
YoYoga es un espacio en donde imparten clases de distintos tipos de yoga para que conectes contigo mismo y practiques el autoconocimiento. Son un grupo de yoguis interesados en el crecimiento personal y evolución espiritual de las personas.
Su prioridad es tu salud física y mental. La idea es que encuentres un lugar en donde aprendas a enfocarte en el aquí y ahora; que trabajes desde tu interior para que puedas trascender hacia el mundo espiritual transformando tu vida, sintiéndote pleno y feliz.
Tienen clases de hatha yoga, vinyasa, ashtanga, hula hoop, soul yoga, y move. Su intención es que a través del yoga generes bienestar y conciencia sobre tu cuerpo, mente, y espíritu.
Los maestros tienen un curriculum amplio; cuentan con certificaciones, cursos y mucha experiencia. Cada clase se encargan de que salgas de tu zona de confort, te inspiran y te motivan a dar lo mejor de ti mismo dentro y fuera del Studio.
Constantemente organizan eventos como clases especiales, workshops con maestros nacionales e internacionales, entre otras cosas para que profundices tu práctica, que realmente entiendas la filosofía del yoga y la apliques en tu vida diaria.
Dentro de sus instalaciones encontrarás salón de yoga, baños y todo lo necesario para tu clase.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva. Si tienes mat tráelo y ven con toda la disposición de aprender, soltar tus expectativas y fluir.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
YoYoga | Blvd. Palmas Hills 1, Interlomas (En Centtral Interlomas dentro de BE by River Dance Academy) | Facebook: YoYoga Mx | Instagram: @yoyogamx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
Alba Yoga Studio CDMX
Alba Yoga Studio es un espacio en donde enseñan yoga tradicional con una invitación para viajar a tu interior, conectar con tu cuerpo y desarrollar tu conciencia.
El Studio busca compartir el yoga con el mayor número de personas posible de una manera tradicional para que lo entiendan como disciplina espiritual más allá de una actividad física y mental.
Ofrecen clases de vinyasa, ashtanga, yoga soft, meditación y yoga kids. Sus instructores están certificados en diferentes tipos de yoga; hacen ajustes y alineaciones específicas para cada tipo de cuerpo siguiendo el principio de que la postura se adapta a las habilidades de la persona logrando un avance de forma orgánica sin forzar el cuerpo.
La idea es que a través del yoga encuentres amor a ti mismo, perdón, aceptación, crecimiento y desapego para que trasciendas del mundo material al mudo espiritual alcanzando un estado de plenitud.
Constantemente organizan eventos para que profundices tu práctica como clases especiales, workshops, y talleres con el fin de que apliques la filosofía de yoga en cada aspecto de tu vida.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, salón de yoga, props, cobijas, bloques, y un espacio para que dejes tus cosas.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, ven con tu mente abierta para conocerte y conectar contigo mismo.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Alba Yoga Studio | Av. de los Montes 16 Col. Portales Oriente | www.alba.yoga | Facebook: Alba Yoga Mx | Instagram: @alba.yoga.mx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
Yoga Sukha CDMX
Yoga Sukha es un espacio exclusivo para mujeres en donde imparten distintas disciplinas auténticas y amorosas para que te dirijas al camino de la unidad y la conciencia.
El centro surgió espontáneamente, empezó hace 12 años como una clase entre amigas para practicar yoga y fue creciendo de manera orgánica hasta convertirse en un Studio formal en donde existe una comunidad de apoyo; todas te inspiran y te motivan a ser la mejor versión de ti misma.
Buscan compartir, difundir y disfrutar la enseñanza del yoga a través de la practica profunda y dinámica. Cuentan con clases de hatha yoga, yoga ritual, vinyasa, restaurativo, prenatal, mamás con bebés, ceremonias y meditaciones.
Todos sus maestros están certificados en distintos estilos de yoga; predican con el ejemplo y su intención es que conectes tu respiración con tu cuerpo, así como la búsqueda del alineamiento correcto y el entendimiento de la geometría de las posturas de yoga.
Su objetivo es llevar la práctica mucho más allá de las posturas, que aprendas la filosofía del yoga para aplicar los principios básicos en tu vida diaria y de esa manera lograr una evolución de adentro hacia fuera teniendo un impacto positivo en la sociedad.
Constantemente organizan eventos como convivios, talleres, workshops con maestros invitados, círculo de tejido, círculo de danza, ceremonia de abundancia, entre otros.
La idea es que profundices tu practica y descubras el verdadero significado del yoga para que transformes tu vida de manera integral.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, cocina y salón de yoga.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva. Llega unos minutos antes ya que las clases empiezan muy puntuales. Ven con tu mente abierta a todas las posibilidades.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Yoga Sukha | Calle Nueva York 67, Nápoles, Benito Juárez. | http://www.yogasukha.com.mx/ | Facebook: Yoga Sukha | Instagram: @yogasukha111
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
8W CDMX
“El programa de entrenamiento que te cambia en 8 semanas”
8W es un programa de entrenamiento funcional combinado con técnicas básicas del boxeo. El objetivo es quemar grasa, reducir tallas y perder peso a través del ejercicio constante y la alimentación adecuada.
Su misión es cambiar el estilo de vida de las personas creando nuevos hábitos para encontrar bienestar integral.
Más que un entrenamiento es un momento especial para ti; sacas el estrés acumulado, te olvidas de todo lo de afuera mientras te diviertes y conectas contigo mismo.
El programa dura 8 semanas e incluye una hora de entrenamiento por 6 días a la semana, 3 análisis de composición corporal, programa de nutrición basado en tu análisis corporal y asesoría nutricional en línea.
Esta dirigido a hombres y mujeres mayores de 18 años que quieran empezar a entrenar para verse y sentirse increíble.
Todos su equipo cuenta con certificaciones internas y se capacitan frecuentemente. Cada quien tiene su propio estilo pero todas las clases son personalizadas, intensas y llenas de energía.
El ambiente es relajado y divertido. Desde el primer día te hacen sentir parte de su gran familia; conoces a personas con tus mismos intereses y creas amistades para toda la vida.
Constantemente organizan eventos para la integración de su comunidad como clases especiales fuera del establecimiento en parques o bosques en la Ciudad de México.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, lockers, vestidores y área de entrenamiento. Algunas de sus sucursales también cuentan con estacionamiento y valet parking.
Te recomendamos usar ropa deportiva que no se de algodón para que estes más cómodo y tenis con suela que absorban impacto. Trae vendas de 5 centímetros para proteger tus nudillos y ven con toda la actitud para divertirte al mismo tiempo que transformas tu cuerpo y tu mente simultáneamente.
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8W | | https://the8w.com.mx/ | BARRANCA: Av. Insurgentes Sur 1647, San Jose Insurgentes. CONDESA: Av. Baja California 261, Hipódromo Condesa. INTERLOMAS: Blvd. Magnocentro 26, Huixquilucan. PALMAS: Paseo de las Palmas 1065, Lomas de Chapultepec. SANTA FE: Av. Vasco de Quiroga 3900, Lomas de Santa Fe. SATÉLITE: Circuito Geógrafos 13, Ciudad Satélite | Facebook: 8W Oficial | Instagram: @8wmex
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
Barre MX CDMX
Barre MX es un Studio fitness y holístico que ofrece un método de ejercicio y balance certificado por BARRE INTENSITY. Se especializan en el entrenamiento y cuidado del cuerpo fusionando lo mejor del yoga, pilates y danza.
Su misión es cambiar el estilo de vida de las personas, que encuentren bienestar físico y mental a través del ejercicio. Buscan difundir los beneficios del método por medio de sus clases completamente personalizadas.
La clase dura 60 minutos en la cual trabajas con todo tu cuerpo a un alto nivel de intensidad. Todos sus coaches están certificados por Barre Intensity y tienen una larga trayectoria en otras disciplinas como la danza.
Cada uno tiene su propia esencia pero todos te transmiten la mejor vibra y pasión por lo que hacen. Todo el tiempo cuidan que hagas los ejercicios con la técnica correcta para evitar cualquier tipo de lesión.
El servicio por parte de todo el staff es increíble. Desde que llegas te hacen sentir como en tu casa, es un espacio en donde puedes ser tu mismo sintiéndote cómodo y libre.
Dentro de sus instalaciones encontrarás regaderas, baños, lockers, juice bar, valet parking y área de entrenamiento.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y calcetines. Antes de la clase come algo ligero para que tengas energía, ven con toda la actitud para divertirte y trabajar contigo mismo de adentro hacia fuera.
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Barre MX | INTERLOMAS. ROMA NORTE | https://barremx.com/ | Facebook: Barre MX certified by Barre Intenstity | Instagram: @barremx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
La Gobernadora CDMX
Raw Boxing -Prepárate para la pelea de tu vida. ¿Te rifas?
La Gobernadora es un espacio de entrenamiento integral enfocado en boxeo en donde te desarrollas física y mentalmente, aprendes la técnica real y tienes una experiencia profesional de boxeo.
Su objetivo es transmitir la cultura del deporte y la importancia de hacer ejercicio para mantenerse sano. La idea es que te conviertas en un deportista y sientas los beneficios de la disciplina de adentro hacia fuera, que te veas y te sientas increíble.
Desarrollaron a lado de profesionales un programa de 60 días, PROJECT FIGHT, en donde te preparan para subirte a una pelea amateur de 3 minutos y que vivas la experiencia de entrenar como un profesional.
El programa incluye asesoría nutricional, entrenamiento mental y preparación física para tener resultados en todos los aspectos y que transformes tu estilo de vida dando un giro de 360 grados.
Al finalizar los 60 días se hace un evento patrocinado por Everlast para que tu familia y amigos estén presentes en una de las mejores experiencias de tu vida.
No importa que nunca te hayas puesto unos guantes, el programa esta diseñado para que avances a tu propio ritmo adaptándose 100% a tus necesidades y habilidades. Se apegan a un entrenamiento real siempre tomando en cuenta tu seguridad.
En La Gobernadora combinan el boxeo con la tecnología; utilizan Piq Experience como herramienta para medir la frecuencia y potencia del golpeo, y para saber cual golpe es más potente y cual es más débil para que puedas identificar tus áreas de oportunidad.
Diario tienen sesiones de entrenamiento llamadas OPEN BOX en donde combinan hasta 15 disciplinas para potencializar tus habilidades físicas.
Además tienen clase KIDS 2 veces a la semana para que le des a tus hijos la seguridad que necesitan de manera divertida y con los mejores entrenadores de boxeo.
El box es de las mejores maneras para evolucionar de manera física y emocional; logras crear el habito de la disciplina y refuerzas los valores que te hacen ser la mejor versión de ti mismo.
Al entrenar box logras aumentar tu fuerza definiendo tu masa muscular, mejorando tu resistencia, velocidad y agilidad para un mejor desempeño como atleta y en el ring.
Los trainers dedican su vida a entrenar y desarrollar a boxeadores profesionales, son preparadores físicos especializados en el boxeo y cuentan con muchísima experiencia.
Dentro de sus instalaciones encontrarás ring de box, parte de costales, salón, barra de proteínas y jugos, recepción, baños, y regaderas.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, si tienes vendas las puedes traer. No te preocupes por nada más, La Gobernadora se encarga de proporcionarte todo lo necesario para que tengas la mejor experiencia.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
La Gobernadora | Av. Stim 1320, Lomas de Chamizal | www.lagobernador.com.mx | Facebook: La Gobernadora | Instagram: @lagobernadora.mx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
La Vieja Guardia CDMX
“Si la vida te golpea, cabecea” Alfredo Quintana
Alfredo, el fundador, es un boxeador amateur que no pudo convertirse en profesional por problemas de salud. Sin embargo, eso no lo detuvo para continuar haciendo lo que le apasiona y compartirlo con los demás.
Su deseo es que las personas conozcan el verdadero box mexicano; por eso decidió asociarse con Jorge Lacierva, ex campeón del mundo en peso gallo con 4 defensas de sus títulos, campeón centroamericano y tiene 245 peleas amateur. Cuenta con 59 peleas ganadas, 9 perdidas y 2 empates.
La Vieja Guardia es un espacio en donde deportistas y campeones promueven el box real, “el bueno, el mexicano, el de barrio”. La idea es que tengas la experiencia del verdadero box aprendiendo de profesionales.
No importa si eres hombre, mujer, niño o niña de cualquier nivel, todos tienen las puertas abiertas del gimnasio para aprender de boxeadores y ex campeones que dedican su vida a la disciplina.
En La Vieja Guardia entrenas de la misma manera que profesionales como “El Canelo”. Los especialistas adaptan las rutinas a tus necesidades para que aprendas las técnicas correctas y tengas un progreso constante a tu propio ritmo.
Además, el gimnasio se encarga de impulsar a los que tienen las capacidades y la disciplina necesaria, con el objetivo de apoyarlos para que desarrollen su talento y logren alcanzar el éxito.
El ambiente es relajado y amigable, desde que llegas todos te integran y te hacen sentir en tu casa, como si fueras parte de la gran familia.
Las clases son súper personalizadas ya que los entrenadores son los mismos, te van dando seguimiento y te apoyan en cualquier cosa que necesitas.
Dentro de sus instalaciones encontrarás regaderas, baños, ring, costales, peras y cafetería.
Te recomendamos usar ropa deportiva cómoda, si tienes guantes y vendas de box tráetelas.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
La Vieja Guardia | Paseo de las Palmas esquina con Anillo Periférico | Facebook: La Vieja Guardia | Instagram: @laviejaguardiamx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 8 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
10 cosas que amo de Fitpass
Soy una persona muy activa y hacer ejercicio siempre ha sido prioridad en mi día y más ahora que estoy embarazada. El ritmo al que puedo hacer ejercicio hoy es más tranquilo que antes ya que por recomendación de mi médico no puedo elevar mi corazón a más de 150 pulsaciones por minuto, por lo que tuve que cambiar mi rutina semanal (donde normalmente corría) por ejercicios donde puedo controlar mi ritmo cardiaco.
Encontré Fitpass y me enamoré. Es por estas razones (y más) por las que te recomiendo que te inscribas ¡YA!
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Dejé de pagar clases individuales que me salía carísimo y ahora pago una membresía única
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Reservo toda mi semana en una misma App
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Tengo la variedad de clases que necesito y las puedo combinar como quiero. Yoga, cardio, fuerza, pilates, barra y hasta si un día me levanto con ganas de bailar tengo opciones
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Los estudios afiliados son de la mejor calidad y los maestros que imparten las clases son personas preparadas
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Tengo mil opciones cerca de mi casa
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He podido probar clases que tal vez no lo hubiera hecho, ¡y me han encantado!
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Ahora me pongo de acuerdo con mis amigas para hacer ejercicio juntas
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Fitpass entiende que el día se te puede complicar y es por esto que puedes cancelar tu clase hasta 4 horas antes
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Si te vas de viaje puedes cancelar tu membresía y activarla una vez que regreses
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Y lo mejor… ¡me ha mantenido activa y divertida todo mi embarazo!
Por: María Galindo
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María, Síguela en @lachula.mx
¿NO SABES QUE TIPO DE EJERCICIO ES PARA TI?
”Pilates es buenísimo para marcar el abdomen”, “La clase de Spinning te hace sudar muchísimo”, “ Yo baje de peso haciendo CrossFit”
A veces nos cuentan maravillas de ciertas clases, disciplinas o rutinas de ejercicio, tomamos decisiones basadas en esto y nos frustramos cuando no vemos los resultados que nos prometieron.
Por esto, no debemos dejarnos guiar por la opinión y experiencias ajenas como base para nuestros entrenamientos o probar clases nuevas. Ya que cada cuerpo y persona es distinta por lo que las reacciones serán totalmente diferentes aunque sea la misma clase, a la misma hora y con la misma maestra.
¡OJO! Lo cierto es que realizar cualquier tipo de actividad física, sea la que sea, es lo recomendable y lo saludable para todos. Ya que es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y ayudaremos mucho a nuestros dos órganos principales: el corazón y el cerebro.
No importa que clase o rutina decidas, el chiste es que busques hasta que escojas la que te acomode. Dentro de la App de Fitpass México podrás encontrar más de 10 mil opciones con diferentes horarios y disciplinas, puedes probar varias hasta que encuentres tus favoritas.
¡TIP! Trata de hacer una mezcla entre ejercicio aeróbico y anaeróbicos.
El ejercicio aeróbico, lo podemos encontrar en las clases de barre, yoga, pilates, baile, etc... nos ayuda a tener mejor autoestima, mejorar nuestra salud y nos hará sentirnos más fuertes. Actúa de cierta forma como un “kit de primeros auxilios” ante las células dañadas provocando que nos sintamos mejor por dentro y por fuera.
Además, si el ejercicio aeróbico es combinado con sesiones de anaeróbico, el cual lo podemos encontrar en clases de spinnig, corriendo, intervalos, entrenamientos de alta intensidad, etc...lograremos alcanzar mejores resultados. Ya que quemaremos más grasa, logrando así que con nuestra masa muscular se aceleré el metabolismo, y la masa muscular queme la grasa.
¡OJO! Al único que debemos de escuchar siempre es a nuestro cuerpo, fijarnos cómo reacciona ante cada tipo de actividad física y lo más importante preguntarnos ¿qué es lo que nos hace feliz cuando entrenamos? ¿cuál es nuestro horario ideal para ejercitarnos? ¿qué clases disfrutamos más? o bien, ¿en cuál clases sufrimos menos?
Por: Daniela Basurto Zamudio
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Dani Basurto vive en Los Ángeles, es "Fitness Instructor" Certificada por UCLA, “Yoga para niños y familias” por RKY y “Spinning instructor trainning” por Madd Dogg Athletics. Además de ser maratonista, triatlonista y practicar Yoga desde hace varios años. Síguela en Instagram como @Danielabz y @nutritionfitnesslab
Orangetheory Fitness CDMX
Orangetheory Fitness es un centro de entrenamiento físico en donde trabajas con todo tu cuerpo desarrollando tu máximo potencial a través de lo último en ciencia y tecnología.
Esta diseñado para darte más energía, más fuerza y mejores resultados. Su entrenamiento te cambia a nivel celular; logras transformarte de adentro hacia fuera mejorando tu calidad de vida.
Su estilo es único; trabajas durante 60 minutos haciendo rutinas innovadoras que combinan diferentes tipos de ejercicio incluyendo intervalos cardiovasculares de alta intensidad y entrenamientos funcionales en donde logras la máxima quema de calorías.
El entrenamiento consiste en monitorear tu frecuencia cardiaca con el objetivo de mantener un ritmo en donde estimules tu metabolismo y aumentes tu energía.
Quemas entre 500 y mil calorías por sesión y sigues quemando hasta por 36 horas después. Al finalizar la sesión te mandan tus resultados vía email o a través de su app para que puedas checar tu rendimiento.
Los coaches están super preparados para llevarte al siguiente nivel, todos están certificados internacionalmente por Orangetheory, cuentan con licenciaturas deportivas y certificaciones de distintas disciplinas.
Cada instructor tiene su esencia sin embargo todos te inspiran a dar tu máximo esfuerzo y a ser la mejor versión de ti mismo. El entrenamiento es completamente personalizado; sin importar tu nivel se adaptan a tus habilidades para que tengas una evolución a tu propio ritmo.
Constantemente organizan eventos como talleres, retos, entrenamientos en equipo para carreras de obstáculos, entre otros. La idea es que aprendas y conozcas a personas con tus mismos intereses.
Dentro de sus instalaciones encontrarás caminadoras exclusivas de Orangetheory, bicicletas, elípticas, remadoras de agua, TRX, box, mancuernas y todo el equipo necesario para tu entrenamiento. Además tienen baños, regaderas, lockers, y estacionamiento.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y toalla para el sudor. Llega 10 minutos antes para que te prepares para tu clase y ven con tu mente abierta para trabajar con cada parte de tu cuerpo y tu mente.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Orangetheory FVitness | INTERLOMAS- Blvd Magnocentro 26 PB. LOMAS- Av. de las Palmas 781, nivel C1, dentro de Plaza Carso Lomas. POLANCO- Av. Horacio 147, local 105. DEL VALLE- Av. Insurgentes Sur 662. | https://www.orangetheoryfitness.com/ | Facebook: Orangetheory Fitness | Instagram: @orangetheoryfitnesscdmx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: julibeets
Evolve Sports Studio Monterrey
Evolve más que un gimnasio, un espacio en el cual puedes ejercitarte con la mejor tecnología deportiva de cardio, fuerza y grupal.
Su motivación es la familia y se diferencian por contar con la mejor tecnología en sus aparatos deportivos.
En Evolve Sports Studio encontrarás diversas formas de ejercitarte como área de peso con divisiones de peso libre, peso integrado, discos, área de abdomen y área de alta musculación.
Área de Cardio donde podrás navegar a internet desde los aparatos.
Clase de Spinning, con bicicletas con monitor para que lleves el control total de tus entrenamientos.
De igual manera cuentan con clases de Bosu, Pilates Power, Cardio Step, Glute Tone entre otras.
Los entrenadores son especialistas en técnicas de entrenamiento funcional, calistenia, peso integrado y asesoramiento nutricional y cuentan con Carnet actualizada de Personal Trainer por la NABBA.
Su comunidad es muy unida y cuentan con un ambiente familiar por lo que te sentirás bienvenido cada vez que los visites. De igual manera cuentas con la seguridad de que los entrenadores estarán para ti siempre que los necesites.
Dentro de sus instalaciones podrás encontrar área de pesas, cardio, salón de spinning, salón de corpo scultura y una guardería para aquellas personas que quieran dejar a sus hijos mientras disfrutan de todo lo que Evolve tiene para ti.
Te recomendamos llevar ropa deportiva, guantes si es que los deseas para el área de pesas, tenis y llegar 10 minutos antes para tu registro.
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Evolve Sports Studio Monterrey | Av. La Rioja 245 Residencial la Rioja Monterrey NL. |www.evolve.mx| Facebook: Evolvemexico| Instagram: @evolvemexico
Por: Renata de la Paz
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Renata de la Paz Martínez de Velasco, es estudiante de Administración y Mercadotecnia en la Universidad Panamericana. Ha trabajado en la OECD París y colaboradora de Soy Corredora. Apasionada del deporte, ha practicado tenis de alto rendimiento, formado parte de la selección femenil de fútbol en Marymount y participante en el Maratón Schneider Electric Paris.
Santosha Yoga CDMX
Santosha Yoga es un espacio para practicar y entender el verdadero significado del yoga a través de sus clases y workshops. Es un lugar en donde puedes transformar tu vida trabajando contigo mismo de adentro hacia fuera.
El objetivo es que fortalezcas tu cuerpo para obtener elasticidad física y mental. La intención de practicar yoga es meditar; haciendo posturas purificas tu cuerpo, calmas tu mente y logras conectar con tu espíritu.
Jessica, su fundadora, empezó a practicar ashtanga desde hace más de 15 años. Hace 8 años se certificó como maestra de yoga, sin embargo sigue estudiando y se actualiza constantemente.
En el 2014 conoció a su maestro Sri Dharma Mittra quien le enseñó Dharma Yoga y es el tipo de yoga que imparte actualmente. Para Jessica es un honor enseñar lo que le apasiona y ser el medio para guiarte hacia el mundo espiritual.
El propósito de Dharma Yoga es ofrecer tu práctica; no solamente practicas para ti, también para Dios y el universo. Es un sentimiento de devoción y espiritualidad en donde te encuentras contigo mismo; te das cuenta que eres uno contigo, con la naturaleza y con el universo.
La practica física de asanas (posturas) es importante ya que purificas tu cuerpo y tu energía para estar más cerca de ti mismo, de tu verdadera naturaleza.
Además haces conciencia de cada parte de tu cuerpo y empiezas a cuidarte en todos los sentidos poniendo más atención en tu alimentación, hábitos, creencias, entre otras cosas.
El espacio esta dentro de la casa de Jessica, es un lugar muy acogedor e íntimo. Te ofrece atención personalizada y su manera de enseñar es muy auténtica, trabaja contigo guiándote hacia tu evolución espiritual.
Las clases son multi nivel; sin importar tu edad, género, o condición. Las posturas son avanzadas sin embargo existen variaciones para que empieces poco a poco.
Constantemente organiza eventos como talleres de meditación y respiración. Además invita a los mejores maestros a dar workshops para que logres profundicar tu práctica.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baño, 2 salones, y todas las herramientas necesarias para tu clase como pros y mats.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva. Ven con tu mente y corazón abierto para ser receptivo logrando fluir con tu energía y con la de los demás.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Santosha Yoga | Cerrada Fuente de Prometeo 22, casa 1. Lomas de Tecamachalco | Facebook: Jessica Dichi
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
FITPASS: EL GYM QUE LO TIENE TODO
Desde hace muchos años que hago ejercicio y la verdad es que he hecho de todo. Tuve mis épocas intensas de kick boxing, cycling, box, también pasé por otras etapas más tranquilas de yoga y pilates, y en cuanto a gyms, he ido como 6 ó 7 diferentes. Me encanta viajar y eso me ha permitido probar un montón de rutinas en outdoors, ¡los deportes extremos me fascinan!
Desde que probé Fitpass me encantó que puedo ir al estudio que quiera, cuando quiera y a la hora que quiera. Eso, para las intensas como yo, y que aparte nos aburrimos o cansamos de una rutina con facilidad, ¡fue una maravilla!
El día que amaneces con ganas de algo tranquilo, Yoga, el día que quieres la clase más pesada de Sersana, ¡con todo! Neta, hay algo para todos y siempre encuentras algo cerca de tu casa. Soy una Fitpass addict al 100%
MIS CLASES Y STUDIOS FAVORITOS:
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Mind Body Pilates CDMX
Hace casi 5 años que no hacía Pilates, pero recientemente sufrí una lesión de lumbares y coxis por lo que me vi obligada a bajarle a mis intensidades y optar por una rutina de ejercicio amigable con mi recuperación. Afortunadamente Fitpass tiene muchas opciones cerca de mi casa y Mind Body Pilates es una de ella. El staff es súper amigable y las maestras muy buenas. Tienes clases especiales para lesión de lumbares, que fue la mejor de las coincidencias, y aparte las clases normales son perfectas para tonificar sin riesgo a lesionarte. La cama de pilates es un aparato brutal en el que fortaleces abdomen, piernas y glúteos todo el tiempo. También se hacen ejercicios con brazos y espalda, por lo que la clase es muy completa. Yo voy sin falta una vez a la semana porque se complementa padrísimo con mis otras rutinas, aparte de que hay clases a todas horas desde las 6:00 a.m.
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Sersana Condesa CDMX
¡La famosa rutina Sersana llegó a Condesa thanks god! Ya probé Sersana Method y la de baile, las dos están increíbles. Está pesadísima pero te diviertes tanto que ni te das cuenta. El lugar es nuevo, juntito a mi casa, muchísimas opciones de horarios y ¡a sudar se ha dicho! Es la opción perfecta para hacer cardio intenso y complementarla con otras clases más tranquilas el resto de la semana. No me lo pierdo.
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Centro Kiai Polanco CDMX
Aunque suene loco, no es fácil encontrar una buena clase de yoga. Hoy en día hay tantas opciones y competencia, que ves de todo. En Fitpass hay muchísimos estudios y eso te da chance de comparar y encontrar el que más te guste. Así fue como llegué a Centro Kiai Polanco, específicamente a la clase de Yoga Restaurativo, donde pude descansar de mi rutina intensa de la semana y darle una recompensa a mi cuerpo. La clase se basa en posturas y props para descansar principalmente la espalda, pero hasta ejercicios para relajar el estómago estaño incluidos. Una delicia y muy recomendable para ir una vez a la semana.
Por: Paloma Ruiz Díaz de Rivera – Fitpass addict
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Paloma Ruiz, enamorada de la vida, la naturaleza y los deportes al aire libre. Es Gerente Operacional de Formula E México, tiene un blog de viajes y es fotógrafa. Siempre que puede se escapa de la ciudad para recargarse de energía. Ama a su familia y amigos. Intenta ser mejor cada día. Síguela en Instagram como @lapalomavoladora y @locale.mx
¿Puedes usar Fitpass embarazada?
¡Sí! Yo lo llevo usando y soy la más feliz.
Antes de empezar, es indispensable que tu médico te lo autorice. En mi caso mi doctor es pro ejercicio y me explicó que mi ritmo cardiaco no podía elevarse más de 150 PPM ya que de esta forma no comprometes el oxígeno de tu bebe.
También es importante no intentar hacer cosas nuevas. Por ejemplo, si tu cuerpo no estaba acostumbrado a ejercicios de impacto, no es momento de empezarlos a hacer. Lo que si tienes que hacer es mantenerte activa aunque sea caminando media hora al día. Te prometo que te cambiará el embarazo.
En Fitpass encontré varios estudios en los que me he sentido súper cómoda. No todos los instructores saben cómo tratar a las embarazadas, por lo mismo llévatela leve y has las modificaciones que sientas necesarias (por ejemplo, cuando hagan abdomen, tú haz pompa). Avísales de tu situación para que estén pendientes de ti
Te dejo mis 5 estudios favoritos en CDMX para fortalecer tu cuerpo:
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Commando Studio
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Body Barre
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Velocity
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iCycle
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Sersana
Te recomiendo también hacer yoga, ya que ayuda a trabajar y a abrir los músculos que utilizas en el parto. A demás, que te conecta con la herramienta más importante que tenemos que es la respiración. En Fitpass hay muchas opciones y dentro de ellas muchos maestros increíbles. Los centros que más visito en CDMX son:
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O2 Yoga
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Samadhi Studio
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Asana Sculpt
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Agoralucis
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Yoga Lounge
Por: María Galindo
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María, Siguela en @lachula.mx
Why Every Recovery Survivor Should Embrace Physical Fitness
Even if someone addicted to drugs or alcohol gets the help they need by entering a rehab program, between 40 and 60 percent of individuals have a relapse within one year. Since getting back in the saddle is easier said than done, it’s in the best interest of the recovery survivor to incorporate physical fitness into their treatment plan. Along with being a positive reinforcement activity, exercise also has the potential to stimulate a feeling of euphoria (aka a natural high) similar to the one experienced with an illicit substance. Here’s how you or someone else you know who is struggling with staying on track can embrace physical fitness
The Exercise and Mental Health Link
Approximately 20 percent of Americans with a mood disorder such as anxiety or depression have a substance abuse problem — and vice versa — which is why it’s crucial to address mental health at all times. In many cases, a treatment program may address both conditions simultaneously. This is where physical fitness comes in. Exercise helps to regulate your brain chemistry that was altered with substance abuse. With a regular commitment to several sweat sessions a week, natural endorphins return to the system, thus positively affecting mood. Copious studies have shown that exercise helps recovery survivors on a physical, emotional, and mental level and provides a great outlet for stress relief and feelings of frustration that come with how one feels physically during the detox process.
Some forms of exercise such as yoga, spinning, or weight training have a meditative effect that can help achieve focus while relieving stress, which can lead to a clearer and more optimistic mind post-workout. Once the participant starts building muscle and feeling better mentally, however, the result is greater self-confidence and feelings of hope for the future. Achieving such incredible benchmarks can make it easier to stay sober for the long-term.
Best Types of Exercise
While an exercise routine can start with simple walking, jogging, or running, studies suggest that a recovery survivor is more apt to stick with a routine when they’re given the opportunity to choose what type of workout they want to engage in. It’s also important to point out that some recovery survivors are in better shape than others post-addiction. Muscle atrophy (wasted away tissue) and heart conditions are not uncommon, so it can behoove the participant to ease into a program with non-weight bearing activities such as swimming and cycling to avoid injury. Light weight or resistance training is also a great way to build back muscle mass.
Too Much of a Good Thing
Even though the benefits of exercise for a recovery survivor are undeniable, there is the possibility of getting too much of a good thing. It’s not uncommon for those previously addicted to drugs and alcohol to develop an exercise addiction due to their addictive tendencies and the fact that they’re filling a void in their life with something else. One way to prevent this from happening is ensuring that other elements of self-care are incorporated into treatment, to include adequate sleep, sober social activities with friends and family, engaging in a new or hobby (or revisiting an old one), and meditation/mindfulness.
Every exercise program is maximized with proper nutrition, which is extremely important for a newly sober individual. The best diet is void of sugar and limit caffeine due to the spike and crash it can cause with energy levels. Easily digestible, high-fiber foods such as whole grain rice and pasta, legumes, and plenty of fresh fruit and vegetables are key. These items should be coupled with healthy fats (think olive oil and avocados) and lean protein to help rebuild muscle tissue. Some individuals may also need supplements, but that should be discussed with a dietician or physician.
By: Sheila Olson
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Sheila Olson has been a personal trainer for five years. She believes the best way to achieve physical fitness and good health is to set and tackle small goals. She encourages her clients to stay positive and incorporates mindfulness and practices for reducing negative talk into her sessions. She created FitSheila.com to spread the word about her fitness philosophy.
Carbs, carbs y carbs.
Si algo me preguntan mucho es lo que como antes de hacer ejercicio y siempre digo… CARBS obviamente hay que escoger los buenos y los que tengan duración prolongada (o sea, NO refinados).
Por lo general me gusta hacer ejercicio lo más temprano posible para arrancar con energía, si no siento que nunca me despierto.
Lo práctico es lo que me funciona, así que te dejo tres recetas muy fáciles de hacer para que por nada del mundo te vayas con el estómago vacío y a demás no te de hambre a la mitad de tu rutina.
Pan Ezequiel con crema de cacahuate y plátano
INGREDIENTES
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1 pan Ezequiel
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1 cucharada de crema de cacahuate
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½ plátano
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1 cucharadita de chía
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Canela para espolvorear
(puedes sustituir el pan por dos rice cakes)
Overnight oats sabor pastel de zanahoria
Deja preparado esto una noche antes y olvídate de las prisas, puedes hacer más porciones y de diferentes sabores y tenerlos listos en el refri.
INGREDIENTES
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1/3 de avena
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1 zanahoria
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1 cucharada de chía
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canela y all spice para espolvorear (depende cuanto te guste de condimento)
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1 cucharada de pasas (o el fruto seco que te guste)
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½ cucharadita de vainilla
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miel de maple
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¾ Taza Leche de almendra
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Nuez pecana y yogurt griego como toppings
PREPARACIÓN
Mezcla todos los ingredientes a excepción de la nuez pecana y el yogurt. Déjalo reposar por 2 horas o toda la noche. Antes de comértelo agrega los toppings
Muffins
Puede ser que estés pensando “que flojera” “no tengo tiempo” pero hacer esto es una forma de ser mas eficiente. Hazlos un día y congélalos. Así tendrás hasta para quitarte el antojo de lo dulce por las tardes y de una forma sana
INGREDIENTES (12 muffins)
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1 huevo
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1 ½ plátanos
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1 cucharada de aceite de coco derretido
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1 cucharada de crema de almendra
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¼ cucharadita de extracto de vainilla
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½ cucharadita de bicarbonato de sodio
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sal
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¼ cucharadita de polvo para hornear libre de plomo
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½ taza de harina de avena
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¼ taza de harina de almendra
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¼ taza de chispas de chocolate amargo
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¼ taza de nuez troceada
PREPARACIÓN
Calienta el horno a 200C y pon el papel de muffins dentro del recipiente. En un bowl mezcla el huevo, plátano, el aceite de coco, extracto de vainilla, crema de almendra y miel. Agrega el bicarbonato, polvo para hornear y la sal. Incorpora las harinas. Una vez que tengas esto, mezcla el chocolate y las nueces. Ayúdate con una cuchara para ponerlo dentro de los moldes y hornea por 25-30 min. Deja que se enfríen.
Por: María Galindo
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Fabiola's Energy Nutrition Bars
“¡Tú cuerpo es lo más valioso que tienes, cuídalo!”
Fabiola Energy Nutrition trae para todos los Fitpass Addicts su nueva linea de barritas energéticas ideales para antes o después de sus entrenamientos, como colación y snacks saludables.
En exclusiva nos cuenta algunas de las razones de por qué surge esta gran opción de nutrición y de qué están compuestas.
6 RAZONES POR LAS QUE EXISTEN:
• Debemos comer menos procesado ya que la mala alimentación y malos hábitos contribuyen a muchas enfermedades.
• Hacen falta opciones de snacks más saludables y naturales para que los niños y adultos dejen de consumir tanta azúcar.
• Están dirigidas a toda persona que quiera comer algo saludable y que les dé nutrición y energía, tanto niños como personas mayores. Son excelentes entre comidas para que no se baje el nivel de azúcar, para llevarte a la oficina, a la escuela como colación, para que los niños en lugar de comer galletas llenas de azúcar y carbohidratos simples, que consuman estas barritas, que tienen un sabor dulce pero sin azúcar añadida ni endulzantes artificiales.
• Son maravillosas para antes de hacer deporte, ya que todos sus ingredientes te dan energía natural. Cuando haces ejercicio por periodos largos, es recomendable para algunas personas, comer cada hora o cada dos horas. Estas barritas te darán la energía suficiente, con carbohidratos BUENOS. Esto te ayudará a que te sientas satisfecho por más tiempo y no te va a dar el bajón después de un rato, tu energía se va a mantener por más tiempo.
• Son una súper opción para después del ejercicio, ya sea fútbol, ballet, caminata, yoga, correr, nadar, o cualquiera que sea te van a caer súper bien ya que el dátil contiene potasio y magnesio, esto te relaja los músculos naturalmente.
• Estas barritas son hechas a mano, con ingredientes de calidad y naturales. Sin cosas raras que se añaden para que toda la línea de productos sepan igual, esto no es posible con mis barritas, ya que al ser natural y el dátil un fruto, siempre saben diferentes, más dulces o más neutral, como si compraras dos naranjas y una es más dulce que otra.
Ingredientes y componentes:
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Barritas de proteína vegetal a base de chícharo y arroz integral que son las proteínas vegetales con mayor absorción, alcanzan hasta un 90%.
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Contiene los 3 macronutrientes que nuestro cuerpo necesita, como: Proteína, polvo de chícharo y arroz integral totalmente natural.
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Carbohidratos, que están en el arroz integral, inclina de agave, coco y cacao.
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Grasas saludables como el coco.
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Contienen bastante fibra, gracias a la inician de agave,los azúcares son los naturales de los ingredientes. Nada de azúcares añadidos
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Son veganas quiere decir que no tiene ningún alimento de origen animal, como lácteos o huevo y tampoco contiene gluten.
¿Qué esperas para probarlas? Usa este código y cuéntanos qué te parecen.
Para más información contacta a Fabiola Energy Nutrition en:
Facebook @fabiolasenergy
IG @FabiolasenergyNutrition
Make Your Fitness Routine A Healthy Part Of Self-Care
When some of us hear the word self-care, it’s easily equated with other less positive words that include “self,” such as selfish or self-indulgent. The truth is, though, self-care is anything but. Activities that help you refresh, boost your motivation and allow for personal growth should all be part of your personal self-care plan.
According to the psychological experts at GoodTherapy.org, a comprehensive self-care initiative requires developing habits in three primary areas: 1) physical well being, 2) mental and emotional health, and 3) spiritual awareness. This means finding time for exercising and eating healthy to improve your physical condition. Learning ways to cope with stress and anxiety or learning ways to be more empathetic and kind to feel stronger emotionally and mentally. And, whether you’re religious or not, you can find ways to be spiritual other than praying. Spirituality can mean connecting with people that share the same traditions or values, or even simple meditation.
Finding it a lot to take in? Well, there’s actually a great way to tackle several aspects of self-care with one simple addition, and that’s making physical fitness part of your regular routine.
Why? Because physical fitness won’t just give you get a leg up on the physical component of self-care. A good exercise program will also help you focus on your mental health as well as your spirituality.
Here’s how:
Exercise and Physical Health
One of the benefits people correlate most often with physical fitness is improved health, and it’s surely a good reason to get started. But did you know all the ways a routine workout program can improve your health? Here are some pretty amazing perks.
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The American Heart Association reports that exercising improves your blood flow which reduces your risk of heart disease.
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It improves your weight management efforts.
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Being physically active reduces your risk of Type 2 diabetes, according to American Diabetes Association.
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Exercise can boost your body’s immune system.
Exercise and Mental Health
A regular fitness routine is also linked to improvement in mental health conditions. If you’re suffering with depression or addiction, for example, exercise is scientifically proven to help. According to a study published in Frontiers in Psychiatry in 2011, individuals who engage in routine fitness are less likely to use and abuse drugs.
This is believed to work in a number of ways.
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When you’re active and moving, your outlook on life improves.
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Exercising will reduce stress, which can lead to drug use or relapses.
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Getting active can lead to improved self-care across the other categories, which reduces addiction behavior.
Remember, though, when adding exercise to your routine it’s important that you don’t overdo it.
Too much exercise can lead to physical problems as well as mental problems. Learn the signs that indicate your body and mind have had enough. And remember, it won’t be healthy to replace one addiction with another.
Exercise and Spirituality
There are a number of ways that physical fitness leads to better spirituality.
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It can improve self-control. By keeping focused on positive activities, you’re leaving less time for your mind to be idle. Idle time can lead to temptation and self-destructive behavior.
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It gives you a feeling of accomplishment. When you can be in control of things in your life and accomplish things successfully, you’ll have a more positive outlook on life.
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It leads to conscientious thinking. Did you know yoga means "union with God?” Practicing yoga can help you be more conscious of your connection with His spirit.
Remember, self-care isn’t selfish. Instead, it is an essential part of a healthy mind and body. By taking time to incorporate a comprehensive approach to self-care, you’ll be committing to a great word utilizing “self” - positive self-esteem!
By: Sheila Olson
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Sheila Olson has been a personal trainer for five years. She believes the best way to achieve physical fitness and good health is to set and tackle small goals. She encourages her clients to stay positive and incorporates mindfulness and practices for reducing negative talk into her sessions. She created FitSheila.com to spread the word about her fitness philosophy.
Cómo leer etiquetas de alimentos
Leer las etiquetas de los alimentos es básico para hacer comparas y consumos más inteligentes. Sin dejarnos engañar por las etiquetas frontales que solo destacan sus mejores ingredientes omitiendo el resto.
Te recomiendo que para leer este artículo tomes de 1 a 2 productos para ir buscando y comparando la siguiente información.
OJO. Hay que considerar que todos estos porcentajes están calculados tomando como base una dieta promedio de 2000 kilocalorías pero cada persona es diferente.
Poner atención en:
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Contenido neto y tamaño de la porción
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Fecha de caducidad y de consumo preferente
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Condiciones especiales de conservación y utilización
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Lista de ingredientes, el que tiene más peso o cantidad es el primero de la lista, y así sucesivamente
¿Qué significa qué cosa? Hay dos tipos de información en los productos:
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General, sirve para conocer las características esenciales de cada alimento, es donde viene el listado de ingredientes y las porciones.
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Nutricional, es la información que contiene las características nutritivas de los alimentos y los ingredientes que lo componen.
1. Porción
Corresponde a la cantidad de alimento que equivale a una porción. Es decir, si el alimento contienen 2 porciones por paquete si se come el paquete completo se estaría comiendo 2 veces lo que dice en la etiqueta.
2. Calorías
Esta es la energía que viene en cada alimento pueden venir de diferente manera, “calorías” o lo más común como “kilocalorías” (Kcal) es decir mil calorías. Esta energía se encuentra en los alimentos dentro de los carbohidratos, proteínas y grasas.
OJO. Las etiquetas que dicen Light en muchas ocasiones no quiere decir que no tengan calorías o que sean bajas en estas. Una buena referencia es que deben contener 40 kilocalorías por porción para que el producto se considere bajo en éstas, libre cuando cuenta con 5 kilocalorías o menos por porción.
3. Proteínas.
Son los nutrientes que desarrolla la masa muscular y que además ayuda combatir infecciones. Un adulto requiere entre 0.8 y 1.2 gramos por kilo de peso diariamente aproximadamente.
4. Grasas
Son básicas en nuestros cuerpos y existen varios tipos:
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Saturadas debemos buscar que contengan un máximo de 20 g por porción ya que en exceso aumentan los niveles de colesterol lo que puede provocar problemas cardiovasculares
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Insaturadas que son Monoinsaturados y Poli insaturados (omega 3, 6 y 9) son las más saludables siempre y cuando no se abuse de ellas
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Grasas Trans, estas debemos evitarlas si es posible a toda costa ya que no son nada saludables y son las causantes de enfermedades cardiovasculares
OJO. No porque una etiqueta diga que algo esta reducido en grasa quiere decir que sea bajo en éstas o que sea considerado dentro del rango recomendable.
Tip.
Libre de grasa: si tiene menos de 0.5 g por porción.
Bajo en grasa: si tienen menos de 3 g por porción.
Reducido en grasa: si aporta 25% menos grasa que la versión normal.
5. Colesterol
Por lo general se encuentra en productos de origen animales, aunque no olvidemos revisar bien la tabla y etiqueta, se considera bajo si contiene menos de 20 g por porción.
6. Fibra
Una alimentación saludable debe llevar fibra, por lo que debemos fijarnos que por lo menos los productos contengan entre 3 y 5 g por porción de ésta.
7. Cantidad y tipo de azúcar.
Esta parte puede ser un poco confusa, ya que aunque si hay un dato que señala la cantidad de azúcar añadida en cada producto se puede encontrar más de ésta en ingredientes que por si solos la contienen como la leche, fructuosa, sacarosa, endulzantes, entre otros. Si queremos saber con detalle cuanta azúcar contienen los alimentos debemos revisar la lista de ingredientes y el orden que ocupa, es decir, si esta dentro de los primeros 3 lugares del listado quiere decir que contiene demasiada.
Tip.
Libre de azúcar si tienen menos de 0.5 g por porción.
Reducido en azúcar si contiene 25% menos de azúcar que la versión original.
8. Sodio
El exceso de sodio es un factor de riesgo para problemas cardiovasculares como hipertensión arterial y afectan a nuestros riñones por lo que hay que tratar de reducir el consumo este. Para que un alimento sea considerado bajo en sodio debe tener menos de 140 mg por porción y para ser considerado libre de el menos de 5 mg.
OJO. Debemos intentar consumir menos de 2400 mg de sodio al día
9. Hidratos de Carbono.
Corresponde a alimentos que después de su digestión aportan glucosa a la sangre. Las personas que padecen diabetes o con resistencia a la insulina (pre diabéticos) deben fijarse bien en esto.
10. Vitaminas y Minerales.
Este es el listado de las vitaminas y minerales que contiene cada producto, pueden provenir de los ingredientes que se utilizaron para la preparación del producto o porque fueron adicionados para enriquecerlo.
OJO. Estos se clasifican en % porcentajes. Por ejemplo, si dice Vitamina A 4% quiere decir que le falta 96% de ese nutriente para satisfacer la necesidad requerida diaria.
Cuidar nuestra alimentación nos ayudará a sentirnos mejor, con más energía, fomentar la salud, y a mediano y largo plazo prevenir enfermedades. ¡Cuídate y siéntete excelente!
Por: Daniela López Vargas
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Daniela, comunicóloga egresada de la Ibero. Es MKT & PR Manager de Fitpass México, llevaba desde el 2010 en el área editorial, manejo y lanzamiento de marcas. Ha trabajado en empresas como Grupo Expansión, Pernod Ricard, Guateque Producciones y publicado artículos en la revista BBmundo y sitio web Chilango.com. Síguela en Instagram como @Daniju
FITPASS MÉXICO
Fitpass México, una aplicación hecha por mexicanos que está revolucionando la forma en la que hacemos ejercicio y la industrial de fitness en México.
Con más de 900 studios en la CDMX, GDL, Puebla, Toluca, Cuernavaca, Monterrey, Querétaro y muy pronto en el resto del país, Fitpass México es la red más grande de fitness en México.
Fitpass es una membresía mensual ilimitada con un costo de $1,790.00 pesos con cargo automático a tu tarjeta que te da acceso ilimitado a miles de clases diferentes, en estas seis ciudades con la misma aplicación.
Dentro de la App puedes encontrar clases como yoga, pilates, crossfit, barre, cycling, box, bootcamps, entre otras más que con sus diferentes filtros para reservar se adaptan a tus necesidades de ciudad, fecha, horarios, distancia, disciplina y servicios.
Fitpass México nació en 2015 como un proyecto de MBA. En el 2016 lanzó su primera versión en la CDMX y a principios del presente año cerró una ronda de financiamiento con varios fondos de inversión, dentro de ellos: Capital Deportivo, un fondo de capital privado enfocado en el deporte y bienestar en México y con Soldiers Field Angels.
Estas inversiones lograron colocar a Fitpass como un Start Up que busca apoyar y crecer la industria de fitness en todo México para crear mejor hábitos en la sociedad mexicana.
En conjunto, Liza Schvartzman CEO de Fitpass y su socia Karen González CCO, son emprendedoras en serie dentro de la industria de fitness y bienestar.
Liza, es ingeniera industrial, MBA egresada de UCLA Anderson donde fundó Fitpass México. Ha trabajado en compañías como Bain & Company, Bikram Yoga y CorePower Yoga. Además, es maestra de Bikram Yoga y ha ganado el título de National Yoga Champion representando en 3 ocasiones a México en la competencia de World Yoga Championship.
Karen, estudió Negocios Internacionales en el TEC de Monterrey y es experta en la industria de boutique fitness studios, además tiene uno propio de Yoga, ubicado en Puebla desde hace 7 años. Por lo que entiende perfectamente las constantes batallas a la que se enfrentan los studios.
Después de casi 3 años de haber creado una gran y activa comunidad de los mejores studios y Fitpass Addicts, Fitpass relanza este agosto del 2018 todas sus plataformas, imagen, App, página, blog y estrategias digitales.
“Para ofrecer el mejor producto y experiencia, escuchamos a todos nuestros aliados: studios, usuarios, embajadores y marcas. Dentro de todo lo nuevo que viene, es una imagen muy fresca, lo último en tecnología, nuevas funciones y políticas, mejoras en general. ¡Confiamos que les va a encantar!” comentan Karen y Liza, socias y fundadoras de Fitpass México.
Si aun no conoces Fitpass México, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios del país.
Para más información síguenos en Facebook como: Fitpass México en Instagram como @Fitpassmx, y www.fitpass.mx
Por: Daniela López Vargas
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Daniela, comunicóloga egresada de la Ibero. Es MKT & PR Manager de Fitpass México, llevaba desde el 2010 en el área editorial, manejo y lanzamiento de marcas. Ha trabajado en empresas como Grupo Expansión, Pernod Ricard, Guateque Producciones y publicado artículos en la revista BBmundo y sitio web Chilango.com. Síguela en Instagram como @Daniju
La Fábrica CDMX
La Fábrica es el único espacio multidisciplinario en México que tiene 4 diferentes Studios en un mismo lugar. Ofrecen las mejores técnicas que hoy hacen de sus socios la diferencia en su entorno.
Tienen 4 Studios “a la carta”: Funcional, Cafeína, Pulse Barre y Sugar Cane para que escojas la disciplina que mas te acomode. Funcional es un programa de entrenamiento Full Body Workout en donde vas a construir tu cuerpo con una combinación de fuerza, agilidad, coordinación y resistencia.
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Cafeína es un concepto de indoor cycling en donde experimentas una hora de velocidad y adrenalina al ritmo de las mejores playlists. Pedalea, baila, suda y vive el Rush de la cafeína.
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Pulse Barre mejora tu postura, equilibrio y estabilidad a través de su clase de barre en donde haces pequeños movimientos para activar tus músculos fortaleciendo tu conexión neuromuscular.
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Sugar Cane es un boxing club en donde te enseñaran las técnicas fundamentales con el objetivo de que descubras lo fuerte que eres por dentro y por fuera. Desarrollarás fuerza y coordinación en cada golpe.
Sus instructores te harán mejorar tu disciplina y cambiar tu estilo de vida. Todos tienen experiencia y cuentan con diversas certificaciones como de TRX, cycling, barre, box, entrenamiento funcional, entre otras.
Cada coach tiene su estilo y te comparte todos sus conocimientos, te inspira y te motiva a dar lo mejor de ti en cada clase y en tu vida diaria.
Como parte de sus servicios ofrecen asesoría en nutrición, spa y cafetería para que tu desarrollo sea integral y obtengas resultados permanentes.
Todo el staff te brinda el mejor servicio, el ambiente es relajado y divertido. Es el mejor lugar para disfrutar y ejercitarte al mismo tiempo.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, lockers, y Valet Parking.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae una botella de agua y ven bien hidratado a tu clase. No te preocupes por lo demás, La Fábrica te proporciona todo lo que necesitas para que tengas la mejor experiencia.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
La Fábrica San Ángel | Cuauhtémoc 152, San Ángel | www.lafabricagym.com | Facebook: La Fábrica | Instagram: @lafabricamexico
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
Centro Acuático A Nadar GDL
La familia Gutierrez Villegas inició con este estudio hace 4 años (2014) como un demo, después como resultado de su éxito lo transformarían a una escuela de natación en forma. Los entrenadores que trabajan aquí son atletas, es así como le dan un gran enfoque a la calidad de las clases.
Gracias a que las clases son semi personalizadas el trato es muy formal y amigable. Los grupos son de poca gente para un mejor control de la misma.
El objetivo principal es la enseñanza a los niños de saber nadar, es el seguro de vida más barato que podemos pagar, así como enseñar a jóvenes y adultos.
Los maestros son pentatletas; siempre buscan el los perfiles de los candidatos a contratar que mínimo tengan una carrera o que sean deportistas. Se enfocan mucho en la práctica de jóvenes entre 25 y 35 años, que es su mercado más grande en el estudio.
En este centro acuático, buscan mucho que los clientes sean como amigos, buscan una relación más que profesional y laboral, personal. Al estudio van bebés desde 8 meses hasta adultos mayores de 80 años.
Las sesiones duran 50 minutos, siempre las rutinas son combinadas y el plus es que el calentamiento es dentro del agua, esto para evitar lesiones y no forzar movimientos.
Existen dos tipos de ejercicios, el aqua pole dance que es clase de tubo pero en el agua, y el aqua spinning en el cual no hay nada de impacto por hacerlo dentro del agua.
En cuanto actividades especiales, las hacen según fechas festivas, por ejemplo el día de las madres hicieron una master class, y le dieron la oportunidad a todas las mamás de tomarla gratis
En el estudio cuentan con estacionamiento para sus clientes y regaderas para el uso pre y post ejercicio.
Te recomendamos traer tus cosas de uso personal para bañarte, tus googles, sandalias y toalla. Acá te prestan gorra de natación.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Centro acuático a nadar I Calzada Paraisos #166 entre Calzada Palmas y Calzada Laureles I Nueva sucursal: Prol. 8 de julio #2166 Col. San Sebastianito frente a Coppel, Zapopan, Jalisco I Facebook: A nadar I Instagram: @a.nadar1
Por: Teté Camarena
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Teresa Camarena Montaño, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana campus Guadalajara. Tiene una empresa de venta y renta de vestidos en Guadalajara; formó parte del equipo de volley-ball selección jalisco por varios años. Actualmente practica TRX.
Mayo Yoga GDL
María José García lleva 4 años dando clases de vinyasa yoga en diferentes partes de México pero en 2018 decidió establecerse en Guadalajara para empezar a darle forma a su estudio.
Su misión es llevar el bienestar general al cuerpo y a la mente de todas las personas en la disciplina del yoga. No solo físico si no envolviendo también un crecimiento interno, tiene el objetivo de que sus alumnos mejoren como persona, crear un beneficio integral.
Las clases duran aproximadamente 1 hora, empiezan y terminan siempre con una meditación de 5 minutos. Conforme avanza la clase el ritmo cardiaco empieza a subir poco a poco, enfatizan mucho en crear posturas especiales. El punto es trabajar todo el cuerpo.
Son grupos pequeños de 5 a 7 personas, la atención es personalizada por lo que el seguimiento a cada alumno es indispensable.
Las clases son multinivel y se ajustan a cada necesidad y requerimiento ya que solo Maria José las da. Pueden ir desde jóvenes hasta señoras.
En el estudio hay clases en la mañana y en la tarde, para las que trabajan o tienen escuela.
Majo organiza cada 4 ó 6 meses una clase especial para sus alumnos, en la cual hace énfasis en una meditación más larga y más profunda.
Para tu comodidad el lugar cuenta con amplio estacionamiento, baños para hombres y mujeres y lockers para que guardes tus pertenencias.
Te recomendamos traer ropa deportiva cómoda y tu propio tapete, de los aditamentos no te preocupes, en el estudio se te proporcionarán los bloques y cintas necesarias para ti.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Majo Yoga I San Arturo #3255, Valle Real, Zapopan Jalisco I Facebook: Majo.yoga I Instagram: @majo.yoga
Por: Teté Camarena
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Teresa Camarena Montaño, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana campus Guadalajara. Tiene una empresa de venta y renta de vestidos en Guadalajara; formó parte del equipo de volley-ball selección jalisco por varios años. Actualmente practica TRX.
The Barre Studio GDL
The Barre Studio abre sus puertas en Octubre del 2015 en la ciudad de Guadalajara. La fundadora de este increíble studio, Ana Patricia Esquer, comenzó a buscar un ejercicio que realmente ayudara a estilizar más el cuerpo de la mujer. Es entonces que surge la idea de abrir un studio de Barre en Guadalajara, además de que no había ningún otro studio en la ciudad que impartiera en su totalidad esta disciplina como su principal especialidad.
Su principal misión es fomentar un estilo de vida sano y activo en sus alumnas, ofreciéndoles un espacio para puras mujeres donde puedan sentirse 100% cómodas, además de que puedan practicar una disciplina que les resulte efectiva y a través de la cual puedan ver verdaderos cambios en su cuerpo.
El Barre es una disciplina que mezcla cardio, barra de ballet y ejercicios de pilates, 100% enfocada en tonificar el cuerpo y en la quema de grasa. Es una disciplina súper recomendada para el cuerpo de la mujer pues te ayuda a bajar de peso, tonificar tus músculos, compactar y estilizar cada parte de tu cuerpo.
Cuentan con 5 diferentes tipos de clases: 1. Body Blast (ejercicios de resistencia y cardio distribuidos en 4 estaciones de trabajo diferentes). 2. Cardio Barre (combinación de ejercicios de barra con intervalos de cardio). 3. Barralates (Combinación de baile, cardio y ejercicios de barra con el objetivo de aumentar la resistencia). 4. Resistencia (Tonificación sin ejercicio cardiovascular intenso). 5. Pound (Cardio y resistencia en una sola clase).
Las clases tienen una duración de 1 hora y se busca que todas las semanas se trabaje el cuerpo completo con diferentes ejercicios.
Las clases son multinivel y los grupos son de máximo 24 alumnas con el objetivo de que todas reciban total atención y constante asistencia de parte de las maestras para realizar correctamente los ejercicios. Tienen muy buen ambiente y convivencia entre las alumnas, todos los ejercicios se realizan acompañados de música. The Barre Studio es un espacio para crecer en todos los sentidos.
De manera periódica hacen algunos retos fitness para ganarte paquetes ilimitados de clases y consultas gratuitas.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, recepción, un lugar para dejar tus cosas, 1 salón amplio con todos los elementos necesarios para trabajar en la clase y ejercitarte, estacionamiento, y WIFI. El studio se encuentra en una de las mejores zonas de Guadalajara, en el 3er piso de una plaza con una vista padrisima.
Además de que cuentan con una nutrióloga que podrá asesorarte con diferentes paquetes de consulta combinados con paquetes de clases y así llevar una rutina aún más completa.
Te recomendamos comer algo ligero antes de la clase para que no llegues con el estómago vacío. No olvides traer ropa cómoda, toalla y sobre todo llevar la clase a tu ritmo, ten paciencia a la clase y a ti misma.
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
The Barre Studio Gdl | Providencia: Av. Pablo Neruda #2365 Plaza Pausa, Zapopan, Jal. | Valle Real: Av. Sta Margarita #4246, Valle Real, Zapopan, Jal. | Facebook: The Barre Studio Gdl | Instagram: @thebarrestudio.gdl
Por: Pau Barrera
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Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana de la ciudad de Guadalajara. Ha trabajado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing & Medios Digitales y cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Amante del tenis y el box.
Espacio ESBI CDMX
Espacio ESBI es un centro de belleza integral que se enfoca en cuidar tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo que optimizas tu tiempo; ya que es un espacio en donde puedes encontrar varios servicios en un mismo lugar.
Ofrecen electrofitness, nutrición y servicios de spa que incluyen tratamientos hidratantes, de limpieza profunda, anti-acné, despigmentantes y corporales. Muy pronto tendrán el servicio de barbería y podología.
La idea es que te sientas cómodo y que puedas ser tu mismo para que te relajes y te llenes de energía positiva.
Su equipo esta conformado por especialistas en las distintas áreas que ofrecen. Cuentan con los primeros entrenadores de electrofitness en México y utilizan tecnología alemana de la mejor calidad.
Lo más importante para ESBI eres tú. Se adaptan a tus tiempos y necesidades para crear un plan de entrenamiento completamente personalizado que incluye nutrición y electrofitness. Constantemente te dan seguimiento para que cumplas tus metas en el menor tiempo posible.
Las rutinas de electrofitness están hechas de acuerdo a tus habilidades y condición para que tengas una evolución constante a tu propio ritmo. Los ejercicios siempre cambian, la sesión es muy divertida y efectiva.
El servicio por parte de todo el staff es increíble. Desde que entras al establecimiento te hacen sentir en confianza, todos son muy amables y te apoyan en lo que necesites.
Próximamente tendrán platicas y talleres sobre inteligencia nutricional y deportiva para que aprendas más a fondo la importancia de la buena alimentación y del ejercicio físico para tener un estilo de vida saludable.
Dentro de sus instalaciones encontrarás regaderas, lockers, vestidores, baños, área de entrenamiento, y jardín.
Te recomendamos usar ropa cómoda y tenis; el Studio te proporcionará el traje especial que necesitas para tu sesión. No te preocupes por nada más, ellos te regalan agua para hidratarte y té.
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Espacio ESBI | Canal de Miramontes 2161 | Facebook: ESBI | Instagram: @espacioesbi
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: julibeets
Treino, CDMX
Treino es un nuevo concepto que combina el entrenamiento funcional y cardio con otras disciplinas en donde puedes desarrollarte y transformar tu vida de manera integral.
La idea es que cambies tu percepción de hacer ejercicio y descubras lo increíble que puede ser en sus clases con un ambiente de luces y música que te llena de energía para quemar más de 700 calorías y seguir motivado el resto de tu día.
Se enfocan 100% en ti y se adaptan para que puedas obtener resultados permanentes y logres alcanzar tus metas. Su intención es llevarte más allá, que sientas el cambio de adentro hacia fuera convirtiéndote en la mejor versión de ti mismo.
Treino busca que hagas conciencia sobre lo importante que es tu cuerpo, es lo más valioso que poseemos por ese debemos cuidarlo, nutrirlo y entrenarlo para explotar todo su potencial.
Su workout es un entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT), tiene una duración de 50 minutos y esta enfocado para que trabajes todas las partes de tu cuerpo.
Combinan elementos de entrenamiento funcional, box, ejercicios pliométricos y fuerza con estiramientos basados en power yoga para confeccionar tu cuerpo y mente simultáneamente.
Cada día diseñan un Workout diferente para que tu cuerpo evolucione de manera constante. Los lunes y miércoles son de UPPER BODY, una clase en donde te enfocas en el fortalecimiento de tu pecho, brazos, abdomen y espalda.
Los martes y jueves son días de LOWER BODY, el workout te ayudará tonificar tus piernas y glúteos. Los viernes y sábados son de FULL BODY / EXTREME, esta clase consiste en 8 stops de intervalos de alta intensidad convirtiéndose en una explosión de energía y endorfinas.
Cada clase cuenta con 2 coaches para que sean personalizadas y recibas la atención necesaria para realizar los ejercicios de la manera correcta. Sus coaches están súper preparados y se enfocan en la técnica y en tu bienestar.
Sus clases son exigentes, sin embargo se adaptan completamente a tus necesidades y habilidades. Transmiten inspiración y predican con el ejemplo dentro y fuera de la clase.
Cuando vas a Treino inmediatamente te vuelves parte de su familia, entras a su equipo con objetivos en común, te diviertes y entrenas para que tu workout se convierta en la mejor parte de tu día.
Dentro de sus instalaciones encontrarás todo el equipo necesario para tu workout, regaderas (te ofrecen shampoo, jabón, y todos los productos de higiene), vestidores, baños y estacionamiento.
Te recomendamos usar ropa deportiva y tenis. Trae agua y una toalla facial para el sudor. Ven con tu mente abierta para aprender cosas nuevas. Come algo ligero antes de la clase para que tengas energía.
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Treino | Antonio Ancona 18, Cuajimalpa | www.treino.mx | Facebook: Treinomx (Treino) | Instagram: @treinomx
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: @julibeets
Calmecac Fitness Puebla
Calmecac Fitness es un centro de entrenamiento funcional enfocado en la correcta ejecución de los movimientos y en incrementar la capacidad de trabajo de las personas.
El Studio esta compuesto por un grupo de atletas fascinados con la fórmula del CrossFit el cual es un programa de fuerza y acondicionamiento. La idea es optimizar la competencia física de los deportistas como resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación y precisión.
Su objetivo es promover a su comunidad un estilo de vida saludable a base del ejercicio funcional. La intención es que logres mejorar tu calidad de vida y te sientas más feliz contigo mismo y con los demás.
La sesión tiene una duración de una hora y se divide en 4 partes. El entrenamiento empieza con un estiramiento para calentar tu cuerpo seguido por un entrenamiento de especialidad que incluye fuerza, levantamiento olímpico y gimnasia.
Después continúas con el entrenamiento metabólico y finalizas con un estiramiento final para que relajes todos tus músculos.
Sus instructores tienen mucha experiencia y cuentan con la certificación de CrossFit. Se nota su pasión por el deporte y siempre te inspiran a ser la mejor versión de ti mismo dentro y fuera del Studio.
Las clases son personalizadas, los instructores te prestan la atención necesaria y se encargan de que realices los ejercicios de la manera correcta evitando cualquier tipo de lesión. El servicio por parte de todo el staff es increíble, desde el principio te hacen sentir como en tu casa.
Constantemente organizan eventos para la integración de su comunidad en fechas importantes como su aniversario, Halloween, entre otras.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, regaderas, estacionamiento y área de entrenamiento.
Te recomendamos usar ropa deportiva cómoda y tenis. Trae agua para hidratarte y ven con tu mente abierta para trabajar con tu cuerpo y tu mente simultáneamente.
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Calmecac Fitness | Calle Chichimeca Pte 1A, Bello Horizonte, Puebla, Pue. | Facebook: Calmecac Fitness
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: @julibeets
Cross Inferos Metepec
Cross Inferos es un espacio dedicado 100% a CrossFit que busca ayudar a las personas a tener un estilo de vida más saludable y fit.
La idea es que trabajes con tu cuerpo y tu mente a través de ejercicios funcionales en constante variación ejecutados a alta intensidad. Buscan mostrar a su comunidad que no importa la edad, condición o sexo; todos pueden hacer CrossFit.
Su intención es que complementes otras disciplinas con su entrenamiento para que cumplas tus metas físicas y mentales.
Sus clases tienen una duración de una hora; empiezas con un calentamiento seguido por el workout of the day y acabas con un estiramiento para relajar tus músculos. Después de tu sesión tienes la opción de usar las instalaciones para seguir entrenando por tu cuenta.
Además, ofrecen programas de entrenamiento personalizado para los que estén interesados en participar en competencias nacionales ya sea de manera individual, en pareja, o en equipo.
Cuentan con el box de CrossFit más equipado de Metepec y el equipo que utilizan es de la mejor calidad. Todo el staff es muy amable y te ayuda en lo que necesites.
Todos sus coaches están certificados por CrossFit y tienen mucha experiencia. Se adaptan a tus necesidades y habilidades para que tengas una evolución constante a tu propio ritmo.
Constantemente organizan eventos como actividades al aire libre y competencias internas para la integración de su comunidad. Podrás
conocer a personas con tus mismos intereses creando amistades duraderas.
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, estacionamiento, área de entrenamiento, área de descanso, sala de espera, recepción, venta de accesorios y ropa deportiva.
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Ven con tu mente abierta para usar cada parte de tu cuerpo y tener un entrenamiento efectivo y divertido.
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Cross Inferos | Puerto de Acapulco 2016, San Jerónimo Chicahualco. Metepec | Facebook: Cross Inferos | Instagram: @cross.inferos
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: julibeets
Black Buffalo Fitness CDMX
Black Buffalo Fitness es un centro de entrenamiento que se basa en el CrossFit, weightlifting, gymnastics, y yoga. Esta dirigido a hombres y mujeres que buscan bienestar integral a través de un estilo de vida saludable.
El Studio te ofrece un oasis en la ciudad para que te olvides de todo lo demás enfocándote únicamente en ti mismo.
La idea es que te relajes y liberes todo el estrés acumulado; que tengas la mejor hora de tu día conociendo a personas con tus mismos intereses.
Todos sus coaches están certificados por CrossFit y cuentan mucha experiencia; son atletas y predican con el ejemplo. Te inspiran dentro y fuera de la clase para que des lo mejor de ti día a día.
Constantemente organizan eventos para la integración de su comunidad como entrenamientos especiales, competencias internas y
clases especiales de otras disciplinas invitando a maestros reconocidos.
El ambiente es muy agradable, el staff te apoya en cada momento y tienen horarios todo el día. ¡No tienes excusa para no entrenar!
Dentro de sus instalaciones encontrarás vestidores, baños, box de CrossFit, recepción, todo el equipo necesario para tu entrenamiento. Además, es un punto de venta de bebidas hidratantes y energéticas.
Te recomendamos usar ropa deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y ven sin prejuicios para trabajar con tu cuerpo y tu mente simultáneamente.
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Black Buffalo Fitness | Manuel María Contreras 115, San Rafael | Facebook: CF Black Buffalo (Black Buffalo Fitness) | Instagram: @blackbuffalofitnessco
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.
E-mail: juli@fitpass.mx
Instagram: julibeets