Metabolic Balance

¿Te la pasas contando calorías? ¿Qué has notado cuando ya no te “controlas”?
 
Es un hecho que cortar la cantidad de calorías que consumimos a diario nos ayuda a perder peso. La mala noticia es que en realidad nos da la ilusión de que podemos controlar nuestro peso a largo plazo, siempre y cuando comamos menos, pero nuestra realidad biológica es que restringir calorías para quemar grasa (y perder medidas) sólo funciona durante corto tiempo. Después de un rato, el proceso de quemar grasa no sólo se desacelera, sino por el contrario, nuestro metabolismo responde con mecanismos para prevenir la pérdida de peso.
 
Mientras más peso perdemos restringiendo calorías, mayor la resistencia. Después de un corto plazo de “dieta restrictiva” la gran mayoría pierde la motivación y se da por vencida, recuperando todo el peso perdido con el tiempo y hasta parece que regresa con venganza, acabamos pesando aún más.
 
Desde hace décadas estudios han demostrado que este enfoque convencional no funciona a largo plazo. Además, ahora tenemos un mejor entendimiento de cómo podemos manejar nuestro particular sistema biológico de control de peso, para llegar a nuestro peso ideal, sin perder la motivación porque tenemos hambre, antojos o no logramos perder peso.
 
En Metabolic Balance, nuestro enfoque es justo eso, tu metabolismo: un metabolismo equilibrado no sólo es un metabolismo sano, sino también eficiente quemando grasas y se mantiene en su peso.
 
¿Estás comiendo demasiado porque tu metabolismo está fuera de equilibrio? o ¿tu metabolismo está fuera de equilibrio porque estás comiendo demasiado? Para poder equilibrar tu metabolismo necesitas saber exactamente lo que necesita tu cuerpo para funcionar.
 
Todos tenemos un metabolismo único y lo que le funciona a una persona, no necesariamente es lo indicado para otra. ¿Cómo podemos saber exactamente lo que necesitas? Para diseñar tu plan nutricional nos basamos en tu historial médico, tu información personal y en el análisis clínico de tu sangre.
 
¿Cómo están funcionando tu páncreas, tu hígado, tu sistema digestivo, tu sistema cardiovascular, etc.? ¿cómo lo llevamos a que funcione bien? ¿cuáles son los alimentos que necesitas específicamente para que tu metabolismo esté equilibrado? Cotejamos tu química biológica única y personal con la química de los alimentos. El resultado es una lista personalizada de alimentos, junto con las cantidades que necesitas para poder funcionar de manera ideal. Lo primero que vas a sentir es salud, más energía, mejor desempeño y claro .... de paso vas a perder peso. Sin necesidad de píldoras, suplementos, inyecciones o nada que se le parezca.
 
Empieza el año con un cambio definitivo y sostenible; este va a ser la última vez que pones en tu lista de propósitos: bajar de peso o comer más saludable. Acércate a Metabolic Balance, menciona que nos conociste a través de Fitpass y obtén un 10% en la creación de tu plan personalizado para ti y/o tus familiares directos. Junta un grupo de 5 personas y obtén un descuento adicional!!
 
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Five Ways You Can Renew Mental Health by Focusing on Sleep Habits

How we sleep at night has a direct effect on how we feel during the day. When we rest well, we are energized and feel good. However, when we don’t, we may be irritable and drowsy all day. Luckily, there are ways we can improve our sleeping habits to feel better.
 
Redo Your Bedroom for Sleep
Lack of sleep can negatively impact mood, the number of carbs we crave, and even the energy we have to work out. As such, this makes it vital to be proactive in getting a good night of rest. Your bedroom can affect the quality of your sleep, even down to the color, which is why some will paint their walls blue to ease heart rate and aid relaxation. The brain associates light with daytime and being awake, and heavy curtains (or something to stop light) can trick the brain into getting sleepy. You also want a quiet room, as sound can interfere with sleep. If this is an issue, consider a white noise generator to cancel out anything bothersome. Lastly, keep your room between 60 to 67 degrees if possible, as lower temperatures prepare us for sleep. The body naturally drops in temperature, so this is one way to boost the onset of sleepiness.
 
What to Eat and What to Avoid
Many of us know that caffeine keeps us up and that warm milk or turkey can help us fall asleep. Yet, there is more to one's diet that affects our nights. Look for foods that are high in melatonin and tryptophan. These include walnuts, chickpeas, tart cherry juice, lobster and shrimp. Grains, especially jasmine rice, aid sleep by causing our glycemic index to spike. However, you want to skip fatty foods before bed. Foods high in processed sugar should be limited as well, as these can cause an upset stomach, which is a leading cause of sleep disruption. Alcohol can also impair deep sleep and may cause grogginess the following day.
 
Exercise for Better Slumber
As long as you're not exercising right before bed, daily fitness can aid sleep. Unfortunately, this does not apply to gentle workouts, as these do not elevate one's heart rate. Still, doing crunches or push-ups an hour before bed can make falling asleep easier. Yoga is another exercise that can help relax the body. By stretching your muscles slowly and controlling your breathing, you prepare your body for rest. However, avoid positions that cause strain, as they can accelerate the heart and cause you to feel more awake.
 
Good Sleep Hygiene
Sleep hygiene refers to your common sleeping habits. When you have poor hygiene, the quality of your sleep is reflected. The best way to get more slumber is to maintain a routine. Even on days off, get up and go to bed at the same time. Be comfortable when you lie down; if you aren't, you may need a new pillow or mattress. Maintaining good habits also means reducing stress. Should you find yourself struggling to sleep, get up for 15 minutes and do something relaxing. With these steps combined, you'll increase the likelihood of sleeping better.
 
Good Tech and Bad Tech
There's no way to ignore how much technology can interfere with sleep. For many people, phones are a major source of insomnia. However, it isn't just the blue light they emit that keeps us up. Using tech at night, such as a smartphone or laptop, has been shown to increase stress levels. This, in turn, keeps our brains active and awake. An hour or two before bed, simply put the phone and computer away and try to unwind. Of course, this doesn't mean you should ditch all tech, as things like sleep trackers can improve how well you sleep. After all, you may gain valuable insight into the quality of your sleep and what is keeping you up.
 
Sleep is integral to physical health and mental well-being. It can seem elusive, but there are plenty of ways we can improve our sleep hygiene. A restful night is within reach.
 
By: Sheila Olson
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Sheila Olson has been a personal trainer for five years. She believes the best way to achieve physical fitness and good health is to set and tackle small goals. She encourages her clients to stay positive and incorporates mindfulness and practices for reducing negative talk into her sessions. She created FitSheila.com to spread the word about her fitness philosophy.

Zen Martial Arts & Fitness Toluca

Zen Martial Arts & Fitness es una escuela de artes marciales con los mejores programas y los profesores altamente calificados.
 
Su misión es que te diviertas y hagas ejercicio mejorando tu estilo de vida. La idea es que aprendas artes marciales de la manera correcta para que te puedas defender ante cualquier situación y desarrolles habilidades personales como seguridad en ti mismo y autoestima.
 
Tienen clases de artes marciales mixtas, hip hop, karate, yoga, y zumba. Tienen grupos de niños y grupos de adultos para que todos puedan aprender dependiendo a sus habilidades.
 
Todos sus profesores son cinturón negro y profesionales en distintas disciplinas como jiu-jitsu Brasilero y kickboxing. Su pasión son las artes marciales y buscan formar personas de bien, responsables y confiables.
 
Su servicio es personalizado y se adaptan 100% a tus necesidades. Además cuentan con psicólogo del deporte, médico del deporte, nutriólogo y fisioterapeuta para complementar tu entrenamiento y que logres tener una transformación integral.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, todo el equipo necesario para tu clase, valet parking y estacionamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Llega 10 minutos antes para que te prepares para tu clase. Trae agua para hidratarte y toalla facial para el sudor. Ven con toda la actitud y tu mente abierta para aprender cosas nuevas de manera divertida.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Zen Martial Arts & Fitness | Viveros de Asís 53, Viveros de la Loma | www.zenmartialarts.com.mx | Facebook: Zen Martial Arts & Fitness | Instagram: @zenmartialartsandfitness
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

10 tips para considerar si quieres correr un maratón

Entrenar para un maratón implica cambiar todo tu estilo de vida debido al compromiso que se necesita y al alto impacto que tiene en tu cuerpo y mente.
 
Para preparar al cuerpo y la mente se debe llevar una dieta especifica, tener una vida social más tranquila, controlar tus pensamientos y mejorar los patrones de sueño.
 
Tener el apoyo de familiares o amigos puede ser muy útil, ya que serán la porra que te acompañe durante el entrenamiento y ese día, ¡que mejor si convences a alguien de hacer el entrenamiento y carrera contigo! Ya sea que estés en el medio del entrenamiento para correr tus primeros kms o preparándote para tu mejor tiempo, aquí te dejamos algunos consejos de entrenamiento que te ayudarán a alcanzar tu objetivo:
1. Mantén un registro de entrenamiento. Anota tu kilometraje diario, tus tiempos, carreras y cómo te siente antes, durante y después de cada entrenamiento.
2. Aumentar tu kilometraje semanal en un 10 por ciento. Esto permitirá un aumento gradual en el kilometraje y reduce el riesgo de lesiones con el tiempo.
3. Incluye una semana de descenso cada tercera o cuarta semana de entrenamiento. Esto significa reducir tu kilometraje y así tener una semana "fácil".
4. Entrena tres o cuatro días a la semana. Un día una carrera larga, dos días carreras más cortas para la velocidad y la fuerza, y un día opcional de recuperación, es decir, una distancia y ritmo donde te sientas cómodo.
5. Siempre alterne un día difícil con un día fácil o un día libre.
 
6. Siempre deje al menos UN día o DOS a la semana completamente de descanso. Los días libres son igual de importantes que los de entrenamiento, ya que en estos días es cuando el cuerpo se recupera.
7. Conocer tu ritmo cardíaco en reposo. Se recomienda tomar tu pulso en tus momentos de descanso. Cada mañana antes de levantarte puede ser un gran momento para esto. Mantén un registro de ello en tu registro de entrenamiento.
 
Después de varias lecturas, tendrás un número de referencia. A medida que nuestro estado físico mejora, nuestro pulso en reposo disminuye. Si ves que tu ritmo cardíaco en reposo aumenta un 10 por ciento o más por encima de su pulso en reposo normal, tómalo con calma ese día.
 
Esto puede ser un signo de fatiga, falta de recuperación entre los entrenamientos o una enfermedad que se avecina y es mejor tomarte el día libre, dormir o cambiar un entrenamiento duro a uno muy fácil, hasta que la frecuencia cardíaca en reposo vuelva a estar normal.
8. Considera el entrenamiento cruzado uno o dos días a la semana para aumentar tu acondicionamiento aeróbico sin correr más. La natación, el ciclismo o el remo son buenas opciones. Mantén las actividades de entrenamiento cruzado a 45 minutos, una o dos veces por semana, y practícalas a un nivel de intensidad muy moderado.
9. Considera agregar entrenamiento de fuerza a tu rutina dos veces por semana. Esto puede ser entrenamiento funcional, o una clase de Pilates, Barre o Yoga. Dentro de Fitpass puedes encontrar cientos de opciones.
10. SIEMPRE escucha a tu cuerpo. Si estás cansado, descansa. Si un entrenamiento se siente duro, es difícil. Entra tu mente pero escucha siempre a tu cuerpo.
 
¡Así que ya lo sabes! Sí estas entrenando ya sea para una carrera, medio maratón o 42.195 Kms la clave es ser constante. ¡Mucha suerte y nos vemos en la meta!
 

¿QUE ROPA ELEGIR PARA HACER EJERCICIO CON ESTILO?

Ahora que estás por empezar con esta nueva rutina de vida y que empiezas a agarrarle el gusto al ejercicio dedícale un poco de tiempo en pensar que ropa usar para elegir el mejor outfit para ir al gimnasio.
 
Gracias a Fitpass encontramos un sin fin de posibilidades a la hora de buscar nuestro ejercicio ideal y a veces el pensar en el atuendo ideal para cada ocasión se nos dificulta .
 
Por esto es muy importante que al momento de hacer tus actividades elijas aquellas prendas que te hagan lucir bien pero con las que te sientas segura y cómoda.
 
Cabe resaltar que dependiendo la actividad que elijas variara el tipo de ropa a elegir, pero a continuación te doy mis sugerencias sobre qué prendas son las básicas y que no pueden faltar para verte increíble y fabulosa a la hora de hacer ejercicio.
  • LEGGINS
Lo más importante al elegir unos mallones es buscar aquellos que te queden ajustados pero que sean de la talla correcta para no crear bultos extras!!!
 
Escoge unos pantalones que te queden bien y se ajusten a tu silueta , ya que son los ideales para hacer los ejercicios que impliquen mucho movimiento como cuando usamos la corredora, elíptica, bicicleta, o actividades como zumba, bailes, barra, yoga, TRX, entre otras.
 
  • SHORTS
Si eres de los que te gusta enseñar un poco de piernas o simplemente son más cómodos para ti , o estas en lugares donde hace más calor esta es la prenda ideal para ti .
Busca unos shorts cómodos ya sean pegados o sueltos, que te permitan ese movimiento y flexibilidad en tus piernas .
 
  • TOP
Depende de tu estilo pero puedes usar desde una T-shirt con mangas , sin mangas , pegada , suelta o incluso hasta una tank top o sport bra.( este es importante que te dé un buen soporte en la zona del busto.
 
  • SUDADERA O CHAMARRA
Es imprescindible ponerte algo que te cubra para antes y después de hacer ejercicio !!
Para esto una sudadera o chamarra ligera es ideal para ponerte encima de tu look .
Elige alguna que sea cómoda y no sea muy voluminosa para que no interfiera a la hora de realizar tu actividad.
 
  • TENIS
Hoy por hoy hay una gran variedad de modelos especializados para cada tipo de ejercicio , sin embargo lo que debes considerar a la hora de escoger un buen zapato es cuidar que sea de tu talla correcta , que te quede cómodo y que sea fácil de combinar con el resto de tu atuendo.
  • ACCESORIOS
Es importante no llevar accesorios demás como collares , anillos o pulseras porque sólo te estorbarán a la hora de hacer ejercicio, sin embargo puedes agregar a tu atuendo una mascada para antes de llegar y al salir para cubrirte del cambio de temperatura de tu cuerpo y evitar enfermarte , además de darle un toque a tu look más interesante .
Otra opción es usar una gorra para ponértela después y evitar salir despeinado, aunque muchos de los establecimientos ya cuentan con baños y artículos de higiene para darte un retoque antes de salir .
Recuerda que cada persona es distinta tanto en gustos como en estilos , así que sólo tú sabes que prendas elegir , el secreto está en que escojas ese look con el que te sientas a gusto, confiada, única y especial.
 
Por: Victoria Calderon
 
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Victoria es egresada de la ibero especializada en consultoría de imagen y comunicación.
Emprendedora de corazón, personal shopper, experta en asesoría de closet y fashion stylist.  Apasionada del deporte y de una vida saludable . Síguela en Instagram como: @stylebyvics 

The Box Rx Toluca

The Box Rx es el primer gimnasio especializado en CrossFit de su ciudad y actualmente cuentan con más de 7 años de experiencia.
 
Su misión es ayudar a las personas a cambiar sus hábitos de salud fomentando el deporte, específicamente el CrossFit. La idea es que logres tus objetivos a través del entrenamiento transformando tu cuerpo y tu mente simultáneamente.
 
Las clases tienen una duración de 45 a 60 minutos e incluyen un calentamiento, revisión de técnica, WOD (workout of the day), estiramiento y cierran cada sesión con una intensión.
 
Todos sus coaches están certificados por CrossFit y tienen mucha experiencia. Realmente se nota el compromiso con los atletas y se siente un ambiente relajado y divertido. Cada clase sacan lo mejor de ti mismo.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, estacionamiento, vestidores, recepción y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Ven con tu mente abierta para que te des la oportunidad de cambiar tu vida.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
The Box Rx | Sebastian Lerdo de Tejada 916 | Facebook: The Box Rx “House Of Fitness” | Instagram: @theboxrx
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Club 23 Athletic Gym Toluca

Club 23 Athletic Gym es un gimnasio fuera de lo común en donde ofrecen una alternativa fitness que toma como base ejercicios en máquinas tradicionales del gym con ejercicios funcionales que incluyen burpees, mountain climbers, entre otros.
 
Su misión es que logres tus objetivos a través de sus programas mensuales para que disfrutes cada entrenamiento y transformes tu estilo de vida sintiéndote cada vez mejor de adentro hacia fuera.
 
Ofrecen planes de trabajo que se planifican de manera mensual; te evalúan y te proponan un plan de trabajo ideal para alcanzar tus objetivos. La idea es que logres deducir tu grasa corporal, aumentar masa muscular y aumentar resistencia.
 
Además tienen foros de nutrición gratuitos para que aprendas a tomar mejores decisiones alimenticias y que tus resultados sean mayores.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, estacionamiento, área de entrenamiento y todo el equipo necesario para tus clases.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y llega tempano para que te prepares para tu clase.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Club 23 Althetic Gym | Pino Suarez 121 esquina 5 de mayo | www.club23gym.com | Facebook: Club 23 Athletic Gym | Instagram: @club23gym
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Step Up Dance Academy CDMX

Step Up Dance Dance Academy es una academia cuyo objetivo principal es promover la pasión por el baile fomentando la disciplina, constancia y perseverancia.
 
El proyecto empezó como un espacio para entrenar a grupos de baile con el fin de participar y ganar en competencias como el Artis y el Intercolegial de Baile. Con el paso del tiempo su comunidad fue creciendo hasta que abrieron clases para todo público.
 
Tienen clases abiertas de hip hop y jazz; sin embargo su academia también esta dirigida a niños de 3 hasta 24 años en donde imparten clases de show dance, técnica, flexibilidad, entre otras.
 
Todos sus instructores están certificados y tienen mucha experiencia. Han participado en competencias nacionales y regionales obteniendo los primeros lugares. Cada clase comparten sus conocimientos y se encargan de que te diviertas y hagas tu máximo esfuerzo.
 
Desde que entras lo maestros te incluyen su gran comunidad; te hacen sentir cómodo y en confianza desde el principio.
 
Dentro de tus instalaciones encontrarás baños, 2 salones, recepción, y estacionamiento sin costo.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Lleva agua para hidratarte y si tienes zapatillas tráelas. Ven con toda la actitud para divertirte y activar tu cuerpo.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Step Up Dance Academy | Calzada de las Águilas 453, Col. Águilas | https://www.stepup.com.mx | Facebook: Step Up México | Instagram: @stepup.danceacademy
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Ganapati CDMX

Ganapati es un centro donde puedes ir a practicar yoga y tomar un respiro para relajarte. El Studio nació de la necesidad de encontrar un espacio tranquilo para que conectes contigo mismo.
Su misión es ser un oasis en la ciudad para que todas las personas puedan tener un lugar en donde se cuiden trabajando de adentro hacia fuera para ser seres felices y plenos.
 
Tienen clases de hatha yoga, y próximamente ofrecerán clases de otro tipo de yoga y artes marciales. Todos sus maestros están certificados y cuentan con una capacitación por parte de Yoga Espacio.
 
Desde que entras al establecimiento sientes armonía y paz; todo el staff es súper amable y los maestros te transmiten su buena vibra y conocimientos de manera clara y natural.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, salón, props, mats, y todo el equipo necesario para tu clase. Cuentan con un piso especial en donde puedes practicar sin mat.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y de preferencia toma la clase descalzo. Ven con tu mente abierta para trabajar contigo mismo de adentro hacia fuera.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Ganapati | Avenida 5 de mayo 39 int. 8 (segundo piso) | Facebook: Ganapati | Instagram: @ganapati.mx
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

CICLO BAR Toluca

CICLO BAR es un Studio de Indoor Cycling enfocado en el acondicionamiento físico, salud y fitness.
 
Es un equipo de Inspirational Fitness que beneficia a tu cuerpo, mente y alma. La idea es que ruedes al beat y coreografía de las mejores playlists en un espacio obscuro para que trabajes contigo mismo a través de la música, luces y energía.
 
Las clases tienen una duración de 45 a 50 minutos, cada sesión es una experiencia diferente que te reta para que logres transformar tu cuerpo y tu mente.
 
Todos sus coaches están certificados y cuentan con mucha experiencia. Siempre te cuidan para que trabajes con la técnica correcta y salgas de tu zona de confort convirtiéndote en la mejor versión de ti mismo.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás regaderas, lockers, y todo el equipo necesario para tu clase.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y llega temprano ya que sólo tienes 10 minutos de tolerancia.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
CICLO BAR | Camino Real a Metepec 827 | www.mxciclo-bar.com | Facebook: Ciclo Bar | Instagram: @ciclobar
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Maha Gym CDMX

Maha Gym es un centro deportivo que tiene como objetivo mejorar la salud y calidad de vida de las personas a través del ejercicio con sentido.
 
Maha significa “grandeza del alma” es sánscrito, y eso es lo que buscan trasmitir; la idea es que te sientas bien de adentro hacia fuera para que vivas pleno y feliz.
 
Tienen clases de x-treme, x-pump, cycling, yoga, zumba, x combat, ab ripper, y hi/low step. Todos sus coches cuentan con varias certificaciones incluyendo la de Sport City, y tienen cursos que complementan su preparación.
 
Lo más importante para el Studio eres tú. Sus coaches están al pendiente en todo momento para que te sientas cómodo y hagas los ejercicios de la manera correcta.
Además todo el staff te ayuda en lo que necesitas incluyéndote a su gran comunidad desde el principio.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás área de cardio y pesas, cancha de squash, maha cross, área de cycling, área de box, baños, regaderas, lockers y estacionamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Ven con mucha energía y actitud para entrenar y liberar todo el estrés de tu día.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Maha Gym | Pensylvania 81 | www.mahagym.com | Facebook: Maha Gym and Squash | Instagram: @mahagym_squash
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Titan 309 CDMX

Titan 309 es un centro de acondicionamiento físico en donde su prioridad es tu salud y bienestar.
 
Su misión es lograr que las personas se muevan y se activen para mejorar su salud a través del ejercicio. El Studio esta dirigido a todas las personas sin importar su edad, género y condición física.
 
Ofrecen clases de CrossFit las cuales tienen una duración de una hora en las que incluyen calentamiento, workout of the day, y estiramiento. Te enseñan los ejercicios con la técnica correcta para que evites cualquier tipo de lesión.
 
Todos sus instructores están certificados por CrossFit nivel 2. Además cuentan con especialidades en gimnasia y levantamiento de pesas. Cada clase te motivan a dar lo mejor de ti mismo para que te sientas mejor de adentro hacia fuera.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás estacionamiento, baños, regaderas, lockers, vestidores y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y toalla para el sudor.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Titan 309 | Vía Gustavo Baz Prada 309 | Facebook: Roca Satélite | Instagram: @cftitan309
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Centro Sanasaama CDMX

Centro SanaSaama es una plataforma integral de técnicas espirituales y holísticas para lograr la sanación emocional y física transformando conciencias y cambiando vidas.
 
Su misión es poder sanar y hacer que todas las personas tengan su camino de regreso, que sanen de manera física y emocional conectando con ellos mismos para que cada vez estén más cerca de su ser.
 
Ofrecen meditaciones guiadas, chikung, meditaciones con ángeles, meditación nocturna, método saama, hipnosis, scio, reiki, health coaching, barras de access, terapia familiar, constelaciones, thetahealing, masaje descontracturante, masaje relajante, masaje reductivo, masaje deportivo, tanatología y coaching empresarial.
 
Sus instructores están muy abiertos y sensibles a la energía, tienen un don y un canal para compartir su sabiduría mejorando la vida de las personas. Creen en la elegancia espiritual, que estés conectado con la fuente para alcanzar un estilo de vida abundante, pleno y feliz.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baño, cafetería, y valet parking.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda; ven con tu mente abierta para que reconectes con tu yo y te mantengas en calma y estabilidad.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Centro SanaSaama | Camino al Olivo 15 interior 303B. | www.sanasaama.com | Facebook: Sanasaama Project| Instagram: @sanasaama
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

MXCROSS CDMX

MXCROSS es un box de CrossFit enfocado en desarrollar tus cualidades y habilidades físicas por medio del entrenamiento basado en ejercicios funcionales aplicados y desarrollados a una alta intensidad.
 
Su misión es crear atletas y que tengas un estilo de vida más sano a través del ejercicio. La idea es que alcances tus objetivos a través del entrenamiento; te acompañan en todo momento y se adaptan 100% a tus necesidades.
 
Tienen clases de CrossFit, gimnasia, acrobacia, box, y halterofilia. Cada sesión tiene una duración de una hora en donde trabajas con cada parte de tu cuerpo para mejorar tu fuerza, condición, flexibilidad, coordinación, entre otras habilidades.
 
Todos sus coaches tienen diversas certificaciones como CrossFit nivel 1 y 2, halterofilia, Spartan Race, y Obstacle Specialist. Cada clase te inspiran a dar lo mejor de ti mismo para que tengas una transformación integral.
 
Constantemente organizan eventos como seminarios para profundizar tu conocimiento y práctica en el deporte; así como convivios y fiestas en fechas especiales como Halloween y Navidad.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás estacionamiento, baños, regaderas, lockers y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y una toalla para el sudor. ¡Ven con toda la actitud para trabajar con tu cuerpo y tu mente simultáneamente!
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
MXCROSS | Calzada del hueso 380 | Facebook: Mxcross | Instagram: @mxcrosscoapa
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Centro Abhirati Toluca

 
Centro Abhirati es un espacio integral para el ser humano en donde ofrecen varios servicios para el desarrollo físico y mental.
 
Su misión es ser un centro de desarrollo integral ofreciendo disciplinas con el objetivo de que las personas generen transformación y liberación del cuerpo, mente y espíritu; viviendo una experiencia personal y única.
 
Ofrecen clases de yoga, cursos de milagros y palabra hecha milagros, taller de meditación y oración, y cursos en línea. La idea es que a través de las clases logres desarrollar tu potencial creativo y conectes contigo mismo.
 
Todos sus maestros están certificados y cuentan con mucha experiencia. Cada sesión te guion a enfocarte dentro de ti para que logres trascender del mundo material al mundo espiritual viviendo más pleno y feliz. Además en cada taller se siente un ambiente de paz, confianza, armonía, respeto y bienestar.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, 2 salones, recepción, oficina y cocina.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, si tienes trae tu mat y una botella de agua para hidratarte.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Centro Abhirati | Andrés Quintana Roo 833 | Facebook: Centro Abhirati | Instagram: @centro.abhirati
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Vive Barré Toluca

Vive Barré es el único Studio Boutique de Barré en Toluca; un método en el cual fusionan yoga, ballet y Pilates en una sola clase. Es un espacio exclusivo para mujeres con el fin de crear un entorno en donde se sientan cómodas para ser ellas mismas.
 
Su misión es ser un espacio de bienestar integral y positivo para la mujer; transmitiendo la conciencia colectiva de su cuerpo, para que sean capaces de aceptarse y valorarse tal y como son.
 
Tienen clases de Barré las cuales tienen una duración de 60 minutos en donde se incorporan distintos elementos como ligas, pelotas, pesas y su distintivo arco de metal patentado por Vive Barré el cual te ayuda a fortalecer el abdomen y cintura.
 
Todas sus instructoras están certificadas directamente por Vive Barré, preparación avalada por la Athletics and Fitness Association of America y por la National Academy of Sports Medicine. Cada clase es distinta, logras conectar tu cuerpo con aumente para ejercitarte de manera más consciente.
 
Constantemente organizan eventos como retos en donde forman comunidad y te motivan a lograr tus metas. Incluyen planes de alimentación, comparten herramientas para tener un estilo de vida más saludable y que te sientas más segura de ti misma.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, y Juice Bar en donde podrás encontrar productos saludables y orgánicos.
 
Te recomendamos llegar unos minutos antes para que te registres y platiques con el instructor antes de la clase para mencionarle si tienes algún tipo de lesión o condición especial. Usa ropa cómoda deportiva y trae agua para hidratarte.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Vive Barré Toluca | Miguel Hidalgo Ote 1331 | Facebook: VIVE BARRE Toluca | Instagram: @vivebarretoluca
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Epic Rise Studio CDMX

Epic Rise Studio es el primer Studio de VersaClimbers en México que busca ser más que un solo workout. A través de su concepto completamente innovador podrás trabajar con tu cuerpo y tu mente de manera simultánea, romperás tus limites y te darás cuenta que los imposibles no existen.
 
Su misión es ofrecer estilo diferente de ejercicio en donde cuides tu cuerpo, la pases bien y disfrutes de tu entrenamiento. En todo momento te instruyen, te exigen y te motivan a dar tu cien por ciento. ¡Desde el principio te hacen parte de su gran familia!
 
Ofrecen dos tipos de clase, epic rise y train. Epic rise es una clase de 30 minutos que se realiza sobre una VersaClimber en donde trabajarás todo tu cuerpo sin ningún impacto en tus articulaciones. Seguirás una intensa coreografía al ritmo de las mejores playlists y un juego de luces.
 
Train es una clase funcional de 50 minutos que te hará trabajar de manera mas fuerte y enfocada en todos los grupos musculares de tu cuerpo; descubrirás de lo que eres capaz de hacer física y mentalmente.
 
Todos sus instructores son atletas y tienen un estilo de vida sano. Son profesionales y se dedican a motivar e inspirar a las personas a llevar un estilo de vida más sano. Cada clase te ayudar a ser la mejor versión de ti mismo.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás barra de shakes, jugos y bowls; regaderas, baños, vestidores y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tennis. Trae agua para hidratarte. ¡Ven con tu mente abierta para romper tus límites y barreras mentales a través de un entrenamiento súper diferente!
 
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Epic Rise Studio | Alejandro Dumas 233-A | epicrise.mx | Facebook: Epic Rise | Instagram: @epicrisestudio
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Ballet 4 u CDMX

Ballet 4 u es una academia de danza especialista en enseñar a personas que quieren aprender ballet conectando su cuerpo con su alma. Es un centro multidisciplinario en donde ofrecen entrenamientos de manera divertida, correcta y saludable.
 
Utilizan todas las bondades de la metodología Vagánova (Rusa) adaptada con todo el conocimiento anatómico del entrenamiento. Su misión es que las personas tengan un excelente estado de salud a través del ejercicio.
 
Tienen clases de ballet, stretch y barra al piso, acondicionamiento “saltos y giros”, jazz, puntas, karate, entrenamiento correctivo (técnica Noruega) y próximamente entrenamiento HIIT.
 
Todos sus maestros son bailarines profesionales; son egresados de la Academia de la Danza Mexicana del INBA, cuenta con formación dancística en el Estudio Profesional de Danza Email Pulido, han hecho cursos internacionales, entre otras cosas.
 
Cada clase te inspiran a ser la mejor versión de ti mismo, cuidan cada uno de tus movimientos para que aprendas la técnica correcta y logres cumplir tus objetivos. Su metodología ha ayudado a personas adultas a bailar ballet aunque no hayan tenido ninguna experiencia previa.
 
Constantemente organizan eventos como presentaciones para el desarrollo de su comunidad. Además cuentan con un blog en donde comparten los mejores tips de danza.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, estacionamiento, y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y calcetines. Ven con ganas de entrenar al compas de la música más bella. ¡Nunca es tarde para empezar, sólo es cuestión de intentarlo!
 
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Ballet 4 u | Calzada General Mariano Escobedo 543 interior 304-B (dentro de Espalda Libre de Dolor) | balletparaadultos.com | Facebook: Ballet 4 u | Instagram: ballet4u.oficial
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Jazzercise Del Valle CDMX

Jazzercise Del Valle es un programa de ejercicio que eleva tu pulso y tu ritmo cardiaco obteniendo resultados rápidos. Es una fiesta de baile que te hace quemar calorías y mover la cadera con increíble música.
 
Las sesiones son dinámicas y trabajas con todos tus músculos de manera diferente. Su misión es que las personas encuentren un espacio donde se sientan seguras y motivadas para hacer ejercicio y que puedan tener un estilo de vida saludable.
 
Tienen clases de dance mixx, interval, fusión, flip fusión, core, strike, strength 30/45/60 y personal touch. Todas las disciplinas se complementan entre sí y trabajas con cada parte de tu cuerpo a través de una mezcla entre el baile y ejercicios funcionales.
 
Sus instructores cuentan con un entrenamiento profesional, sus clases siempre son diferentes manteniéndolas frescas y retadoras. Tienen conocimientos y certificaciones en entrenamiento de resistencia, Pilates, yoga, kick boxing y danza moderna.
 
Constantemente organizan eventos como convivios, clases especiales y retos. Las dinámicas varían constantemente y se crea un ambiente divertido y amigable.
Dentro de sus instalaciones encontrarás vestidores, regaderas, lockers y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis de preferencia de amortiguamiento. Trae agua para hidratarte y una toalla para el sudor.
 
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Jazzercise Del Valle | Av. Félix Cuevas 920, piso 1 | https://jazzercisedelvalle.wixsite.com/jazzercise/clases?fbclid=IwAR2hHedr7HmgqmLCg_d-6EEbYTJP0ddz-ivnX0Wqk1wgJCEcxggdSXjqHec | Facebook: Jazzercise Del Valle | Instagram: jazzercisevalle
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

XT 30.60 CDMX

XT 30.60 es un espacio que ofrece un programa de entrenamiento incluyente e integral en donde aumentas velocidad, resistencia, fuerza y coordinación; y por consecuencia alineas el porcentaje de grasa y músculo.
 
Su misión es proporcionar a las personas las herramientas para llegar a un estado de salud excepcional a través del ejercicio. Para XT 30.60 lo más importante eres tú; la idea es que hagas conciencia sobre tu cuerpo y mente logrando ser la mejor versión de ti mismo dentro y fuera del Studio.
 
Tienen clases de entrenamiento funcional, de intervalos, de intermitencia y de tonificación muscular. Con el ejercicio constante te transformas de adentro hacia fuera viviendo más pleno y feliz.
 
Su instructor cuenta con mucha preparación y experiencia; es director técnico de fútbol de primera división, ha sido atleta de alto rendimiento por 20 años, ex jugador de fútbol de primera división y coach de Fitness por 5 años.
 
En las clases no se requieren máquinas, el coach te guía a través de su conocimiento y corazón para que des tu máximo esfuerzo haciendo los ejercicios con la técnica correcta evitando cualquier tipo de lesión.
 
Constantemente organizan eventos para la integración de su comunidad; en el Studio no sólo ejercitas tu cuerpo, también conoces a personas con tus mismos intereses y creas vínculos que duran para toda la vida.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, lockers, valet parking y estacionamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, tenis y calcetines. ¡Atrévete a experimentar y conectar contigo mismo!
 
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XT30.60 | Palmas Hills 1, Valle de las Palmas. | www.proart.com | Facebook: XT 30.60 | Instagram: xt30.60
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Dance Core CDMX

Dance Core es un concepto de fitness que esta basado en el baile; es un workout diferente que incluye Cardio de alto y bajo impacto. Su fundadora Paty, creó un entrenamiento original que te tendrá toda la clase sudando, bailando y sonriendo.
 
Su misión es satisfacer las necesidades fitness a través del baile, que las personas logren conectar con su propio cuerpo y mente todos los días de manera divertida.
 
Las clases consisten en 45 minutos de baile y 15 de ejercicios de fuerza diseñados a partir del estudio de la función de las cadenas musculares. Durante la clase utilizas props como ligas, pelotas y pesas ligeras para trabajar core, brazos y piernas.
 
Las coreografías te ayudan a recolectar tu cerebro con tu cuerpo; trabajas con la memoria y coordinación, e involucras todos los grupos musculares. Además las cambian cada 6 u 8 semanas para motivarte y que nunca te aburras.
 
Su maestra Paty cuenta con estudios de Ballet y Danza contemporánea en Nueva York, Londres y México; siempre se destaca su pasión y dedicación. Cada clase te inspira a dar lo mejor de ti mismo.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, estacionamiento, garrafón de agua para rellenar tu termo, y toallas para el sudor.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Si tienes trae mat y pesas con velcro para los tobillos
 
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Dance Core | Monte Athos 145 (dentro de Dance Center) | www.dancecore.mx/ | Instagram: dancecoremx
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Hybrid Funcional & Box CDMX

Hybrid Funcional & Box es una empresa 100% mexicana que ofrece acondicionamiento físico personalizado de alta calidad, se apoyan en las certificaciones de entrenamiento funcional y están siempre comprometidos con su comunidad.
 
El Studio busca que las personas conozcan el entrenamiento funcional para tener un estilo de vida sano y feliz.
 
Sus entrenamientos están diseñados para mejorar el equilibrio, quemar calorías, tonificar los músculos, modelar el cuerpo, mejorar la postura y flexibilidad, y eliminar estrés y tensiones. Es una combinación de ejercicios funcionales y Box.
 
Los ejercicios cambian día a día y se utilizan pelotas de ligas, TRX, entre otro equipo con el objetivo que trabajes con tu propio peso.
 
Sus entrenadores están certificados y cuentan con mucha experiencia. El entrenamiento es personalizado, el coach siempre te cuida para que hagas los ejercicios con la técnica correcta y que obtengas todos los beneficios sin lesiones.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, Hybrid Bar, y área de entrenamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Es indispensable traer vendas de 5cm.
 
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Hybrid Funcional & Box | Eje Vial 7A Sur, General Emiliana Zapata 112, Portales del Sur | hybridfuncionalbox.com | Facebook: Hybrid Estudio | Instagram: @hybridestudio
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Zen Martial Arts CDMX

Zen Martial Arts es un gimnasio de artes marciales en donde ofrecen una metodología de enseñanza que combina de manera sencilla la teoría con la practica logrando resultados rápidos y tangibles.
 
El Studio fue fundado por el profesor Luis Fernando Jiménez, quien cuenta con más de 30 años de entrenamiento y ha sido campen del mundo en 7 ocaciones. Ostenta el grado de cinta negra 5º Dan en Karate Do y 2º Dan en Kickboxing.
 
Su misión es mejorar a su comunidad mientras mientras que desarrollan positivamente las habilidades de las personas mediante el entrenamiento. Buscan crear mejores seres humanos a través de las artes marciales.
 
Cuentan con clases de Karate Do, Kickboxing, y MMA. Durante las sesiones aprenderás a defenderte, te pondrás en forma, y ganarás seguridad y autoestima; la idea es que te sientas cada vez mejor de adentro hacia fuera.
 
Todos sus instructores cuentan con mucha experiencia y son cinta negra. Siempre escuchan tus necesidades y te diseñan un entrenamiento personalizado que cumpla tus expectativas.
 
Es un gimnasio profesional que se enfoca en un programa y disciplina, todos los procesos que enseñan son certificados y son de la más alta calidad.
 
Constantemente organizan eventos como exámenes, torneos, y convivios en fechas importantes para que puedas profundizar tu práctica; así como conocer a personas con tus mismos intereses creando comunidad.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás estacionamiento gratis, baños, área de espera, y venta de uniforme y equipo.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, trae un toalla para el sudor y agua para hidratarte.
 
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Zen Martial Arts | Desierto de los Leones 5051- Plaza Tetelpan (local 1-D) | https://www.zendesierto.com.mx/ | Facebook: Zen Martial Arts Desierto de los Leones | Instagram: @zenmadesierto
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Punto y Calma CDMX

Punto y Calma es un gimnasio para la mente y las emociones en donde lograrás un estado de ánimo positivo a través de la meditación y herramientas para el autoconocimiento.
 
El Studio busca tener un impacto en la conciencia social para que forme parte de la cultura y que las personas realmente se cuiden de adentro hacia fuera para tener una vida plena y feliz.
 
Ofrecen clases de meditación, talleres y cursos de arte y autoconocimiento. Su espacio esta ambientado para que desde que entres te relajes y conectes contigo mismo. Es un centro integral para que encuentres balance emocional, mental y físico.
 
Todos sus maestros se certificaron en India, cuentan con especialidades en meditación, y tienen mucha experiencia. Te comparten su conocimiento y predican con el ejemplo; cada sesión te inspiran a ser mejor.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, lockers, y todo el equipo necesario para meditar.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda, ven con tu mente abierta para aprender herramientas que te ayudarán a ser la mejor versión de ti mismo.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Punto y Calma | Av. Presidente Masaryk 360B interior 102 (Pasaje Polanco) | puntoycalma.mx | Facebook: Punto y Calma | Instagram: @puntoycalma
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

¡Viaja gratis en Grin!

¿Has oído hablar de Grin? Es una app para utilizar patines eléctricos y moverte en CDMX de una forma rápida, divertida y fácil.
 
Por ser usuario Fitpass, Grin te dará 4 viajes gratis de 10 minutos, si eres nuevo en su app: el primero sólo por descargar la App y los siguientes 3 al introducir el código: grinxfitpass.
 
Para que te animes a usar tu código, te daremos 5 razones por las cuales debes usar Grin para llegar tu studio favorito:
 
1.- Es una marca mexicana. ¡Sí! Grin es una iniciativa mexicana que desarrolla tecnología con talento local
2.- Es ecológico. Los patines eléctricos tienen un impacto ambiental mucho menor que otros transportes, como el auto o las motos.
3.- Ahorras tiempo. Puedes recorrer distancias largas en poco tiempo sin quedar atrapado en medio del tráfico y así llegar a tiempo a tu clase.
4.- Fácil de usar. Usar Grin es muy fácil, solo necesitas descargar la aplicación, registrarte, introducir un método de pago y ¡listo!
5.- ¡Es divertido! Recorrer la ciudad en patín es súper divertido, nos recuerda al patín que todos tuvimos de chiquitos, además de que nos re-conectamos con nuestro barrio.
 

EL EJERCICIO COMO DISCIPLINA DIARIA: Esta es la historia de como Fitpass me ayudo a lograrlo.

Desde hace 7 meses han habido tres cosas principalmente que las personas que conocen mi rutina diaria les encanta opinar, la primera: "No haces el mismo ejercicio diario? No tienes un horario fijo?". Y la tercera, “ Y si no haces el mismo ejercicio como piensas tonificar o marcarte? ”
 
¿Les suena? ¿ Lo han pensado o lo pensaron ? Pues que suerte que tengo todas las respuestas y quiero que me acompañen a contarles el camino que he tenido que pasar para que en 3 meses pueda oficialmente gritarle al mundo EL EJERCICIO ES PARTE DE MI RUTINA, ES MI PAN DE CADA DIA Y ME ENCANTA, ME SIENTO COMO NUNCA ME HABIA SENTIDO y todo esto gracias a FITPASS. (No no es ninguna campaña publicitaria, el equipo no me dejará mentir, fui yo quien me ofrecí a escribirles este artículo).
 
Ahí les va un poco de mí, me llamo Perla Constandse, tengo 27 años y vivo en la Ciudad de México, soy Nutrióloga, Especialista en Sobrepeso y Obesidad y Maestra en Nutriología (todo esto por profesión) pero también me encanta cocinar, me encanta la naturaleza, apasionada al fitness (esto es nuevo), entre muchos otros temas que en otra ocasión podemos tocar. Al comenzar les dije que hace 7 meses cambie mi vida y es por que me convertí en pescetariana, y hace 3 meses que conocí FITPASS, pero el primer tema lo dejamos para otra ocasión, ¿no?
 
Por lo pronto quiero recalcar que no crean que por ser nutriologa he sido la persona más deportista del mundo (algo que ayuda, claro, es que se perfecto que si de salud estamos hablando el ejercicio es un pilar importantísimo para vivir una vida más larga y con mejor calidad) pero a pesar que de pequeña “me obligaban” literalmente a ser super deportista, cuando volé y me fui de mi casa a los 18 años lo deje por completo.
 
Me costó volver al ritmo del ejercicio COMO DISCIPLINA un buen rato, y cuando digo un buen rato me atrevo a decir que 6 a 7 años pasaron; y sí la respuesta a mis súplicas llegó y se llama FITPASS, este ha sido un pilar importante en esta nueva etapa de mi vida y les voy a platicar puntualmente por que:
 
MOTIVACION INTRINSECA y EXTRINSECA: buscar esos motores tanto fuera como dentro de mí no fueron fáciles, así que los puntos que toque en esta primera sección quiero que sepan que van enfocados en justamente encontrar de que manera TE LEVANTAS Y HACES EJERCICIO.
 
  • Para comenzar, un ejercicio para ser duradero principalmente te debe de gustar, debes encontrar en el satisfacción inmediata, si el ejercicio que haces NO te está gustando, lo estás haciendo mal, date la vuelta e intenta con otros. En cuanto al tema principal del post esto es muy sencillo, al haber más de 600 estudios inscritos en Fitpass las probabilidades indican que alguno te tiene que gustar, ¿no? Atrévete a probarlos, a dejar atrás inseguridades, miedos, flojera, bueno ese a mi parecer sería el punto uno para encontrar una motivación.
  • Punto dos, el hecho de poder planear mi semana desde el domingo. Yo ya se que ejercicio me toca hacer de lunes a viernes y debo admitir que me emociona, no es tedioso al contrario me facilita que sobre eso planeo mi semana, no importa si tienes horario de trabajo o de escuela, siempre hay miles de clases disponibles. Así que los Lunes escojo el ejercicio más retador y cansado para mí y así comienzo la semana CON TODO. Y lo mejor es que si algún día se te complica, estas en otra zona o se te hizo tarde escoges otra clase y listo; así que pretextos no hay, al contrario te toca conocer estudios donde probablemente no vayas a ir muy seguido pero ya lo conociste.
  • Punto 3, flojera, perdón por la elegancia pero esto es real; es volver un poco al tema de la satisfacción inmediata, la flojera es como romper la dieta es una satisfacción inmediata, pero si te mentalizas y te levantas a hacer ejercicio al ver los resultados esa sería tu “satisfacción a largo plazo”, entonces en conclusión encontrar ese motivo que te levante y te haga olvidar la flojera es el paso 3 para cambiar tus hábitos y hacer del ejercicio un must en tus días.
  • Punto 4, dinero. Hoy en día es carísimo estar de estudio en estudio, y no digo que no lo valga en realidad si algún día me toca invertir y poner mi propio estudio de alguna disciplina me encantaría poder ser realista con el precio y que me lo paguen, pero como no todos podemos darnos esos lujos siempre, por eso FITPASS es una maravilla, por solo $1,780.00 pesos al mes ya tienes acceso a las mejores clases, solo aguas con no perderlas o cancelarlas antes de las 4 horas por que te cuesta (aunque pensándolo bien esa es otra de las mil motivaciones que te empuja a no faltar, a poco, ¿no?)
  • Punto 5, los estudios están increíbles, eso es algo que debo aplaudirles al equipo que elige cuales incorporar. No me dejaran mentir pero cada uno tiene su manera de atraparte, desde el diseño, las rutinas, la música, los entrenadores, definitivamente el mundo del fitness está cambiando mucho y para mejor. Es como viajar, por que todos los días si quieres puedes conocer algo diferente.
  • Punto 6, FITPASS ya está en 7 ciudades, GDL, MTY, Cuernavaca, Toluca, Puebla, Queretaro y CDMX. No sé a ustedes pero esto es otro tema que al escoger donde entrenar me preocupaba, yo viajo muchísimo por trabajo, entonces desde que tengo esta app cuando voy a Monterrey entreno allá, igualmente Guadalajara, Puebla, etc.. y volviendo a los puntos anteriores, me emociona por que conozco lugares y gente nueva en cada uno de ellos.
Tampoco crean que DIARIO voy a un estudio diferente, ya tengo mis preferidos y esos son los que repito semanalmente, me acomodo a los horarios de las clases que ya se que disfruto y les tengo que confesar que hay días que inclusive voy a dos.
 
No sé si se dieron cuenta pero hasta aquí los puntos que toque son mucho más motivacionales y psicológicos que físicos. No por que dejarlo a lo último sea por que es menos importante al contrario, OBVIO que no se les olvide que también un gran motor de motivación es ver los cambios en tu cuerpo. Así que volviendo a una de las preguntas claves, ¿cómo es que haciendo un ejercicio diferente diario logras resultados físicos? Las guías de cualquier institución dedicada al ejercicio y a la salud coinciden en algo, existen diferentes capacidades físicas que se deben entrenar y no dejarse a un lado, estas son: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
 
Por lo tanto si quieren ver cambios en su cuerpo les recomiendo que contrario a lo que muchos entrenadores de gimnasios te dicen; hay que hacer de todo, hay que tener ejercicio cardiovascular, yoga, pilates, box, spinning, muay thai, etc… Así como la recuperación igualmente es super importante y claro que Fitpass tiene muchos donde se ofrecen servicios de wellness.
 
Así que claro con este combo de opciones los resultados físicos llegan por que llegan si eres constante y si tienes un buen plan de alimentación, no es magia, pero recuerden que es esa o esas razones que te hacen levantarte a hacer ejercicio el motor para un cambio.
 
Aprovecha cualquiera de los puntos y el que más te haga sentido úsalo a tu favor para iniciar o retomar la vida del ejercicio como una rutina de tu día a día, hasta que llegue el momento en el que así como vas a trabajar o a la escuela, así haces ejercicio sin falta.
 
No me quiero ir sin explicarles que una cosa es hacer ejercicio y otra llevar una vida activa. Tengo muchos pacientes que hacen una hora al día de ejercicio pero todo el demás día están sentados; salud es llevar la actividad a todas las áreas de tu vida: estaciónate lejos, procura caminar, usa escaleras, realiza 50 squats diarias en tu casa. Les prometo es parte de una rutina muy saludable y como les explicaba antes, es parte de las recomendaciones de las guías. FITPASS ya nos ayuda con el el ejercicio, solo les falta aumentar su actividad.
 
Ya para no aburrirlos, me despido diciéndoles que si de casualidad queda alguna mínima duda o tu también tienes preguntas que hacerme para dar ese último empujón a cambiar tu vida y tus hábitos, be my guest y escríbeme a @perlaconstandse, estaré feliz de ayudarte a tomar la mejor decisión y darte la bienvenida al equipo de #Fitpassaddicts.
 
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Por: Perla Constandse

Yoga and Meditation: The Many Benefits for Seniors

Yoga and meditation have long been recognized as some of the best ways to relieve stress and anxiety, and while they are indeed wonderful for a mental health boost, they’re also great for physical health. Yoga poses involve stretching, balance, and deep breathing, all of which work together to help you feel calm and strong. For seniors, it can have several positive impacts, including increased stability and decreased body pain.
 
One of the biggest benefits of yoga for seniors is that it’s adaptable, meaning you can do it just about anywhere. For those who have stability issues, it can be done with a chair or in a swimming pool for increased safety and comfort. It doesn’t require any special equipment, meaning you won’t have to break the bank to practice it, and getting started is as easy as learning a few simple poses. It’s also an exercise that doesn’t require major physical commitment; once you find your limit, you don’t have to go any further.
 
Keep reading to learn how yoga and meditation can be helpful for seniors and how to get started.
 
Look Online
 
Unlike many types of exercise, if you have access to a computer and a comfortable spot to sit, you can start yoga at home at any time. Look online for beginner’s classes and tutorials that will show you how to get started with easy poses. In fact, there are many dedicated solely to seniors. Remember that you only have to do as much as you can handle, and if it hurts, stop immediately.
 
Find a Good Place to Stretch Out
 
One of the best things about yoga is that it can be done pretty much anywhere, but you will need to find a spot in your home with enough room to allow you to stretch and move safely. If you have a spare room or a formal dining room that rarely gets used, consider moving the furniture out so you can use it as a workout space. Many people use a yoga mat for added padding, and it also helps keep you in place if you’re working on a hardwood or tile floor.
 
Sleep Better
 
The stretches involved in yoga can help expand the lungs for better breath capacity, meaning you’ll be getting more oxygen to your brain and, therefore, improving your sleep. While this is a benefit that only comes with practicing yoga regularly, it’s a great way to boost your ability to get a deep, restful sleep each night — something many seniors struggle with.
 
Gain Balance
 
Since falls are a major cause of injury for seniors, it’s important to gain good balance and stability. Yoga is a wonderful way to do this, and there are certain poses you can work on that will help. Start with a few simple ones, and have a chair nearby for help if you feel you might need one for balance. Once you get the hang of it, you’ll be able to do it on your own.
 
Relieve Stress
 
Stressors can be a major health detriment to seniors, so it’s important to learn how to relax and let go of those feelings. Meditation, which is often combined with yoga to allow for mindfulness and quiet introspection, is a great way to release negative feelings and help you feel better.
 
Yoga and meditation can be immensely helpful for seniors who want to boost their physical and mental health, but it can also be a great preventative tool when it comes to keeping disease and the symptoms of depression at bay. Talk to your doctor before beginning any new regimen, and always keep safety in mind during your workouts.
 
By: Sheila Olson
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Sheila Olson has been a personal trainer for five years. She believes the best way to achieve physical fitness and good health is to set and tackle small goals. She encourages her clients to stay positive and incorporates mindfulness and practices for reducing negative talk into her sessions. She created FitSheila.com to spread the word about her fitness philosophy.

ProArt Contadero CDMX

ProArt Contadero es un centro de artes escénicas fundada en el 2003 por el actor y productor de teatro musical y televisor Gerardo Quiroz.
 
Su objetivo principal es poner al alcance de niños, adolescentes y adultos formación completa y formal de teatro musical.
 
Tienen clases de actuación, canto, ballet y jazz y abrieron disciplinas para el público en general de yoga, baile y hip hop. Ofrecen Yin Yoga, el cual es un estilo de hatha yoga simple. Es una técnica sutil en donde logras meditar y alinear tus chakras.
 
Todos sus maestros son coreógrafos y actores profesionales, estudiaron en academias nacionales e internacionales de Nueva York y Quebec. Cuentan con más de 15 años de experiencia y se dedican a las artes escénicas.
 
El conocimiento que tienen es impresionante, todos sus instructores enseñan desde su experiencia y te transmiten pura buena vibra para que des lo mejor de ti mismo y logres desarrollarte de manera personal y profesional.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, estacionamiento gratuito y salones de clase.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, tenis y calcetines. No tengas miedo de ser principiante, experimentar y conectar contigo mismo.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
ProArt Contadero | Plaza Cedros Carretera Toluca-México 5780-35A | www.proart.com | Facebook: ProArt Contadero | Instagram: proart_contadero
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Pwr-bike CDMX

Pwr-bike es un energy Studio especializado en el entrenamiento integral y el acondicionamiento físico indoor cycling. Su entrenamiento te garantiza una experiencia multisensorial con grandes resultados.
 
Su sistema esta diseñado para que alcances tus propias metas a través de una combinación de técnicas y una alimentación adecuada que se adapta completamente a tus necesidades.
 
Las clases tienen una duración de 45 minutos, es un trabajo completo mediante rutinas demandantes al ritmo de las mejores playlists, los coaches más preparados y un juego de luces.
 
Las sesiones son muy personalizadas ya que cuentan con 17 bicis. Los instructores te cuidan en todo momento para que entrenes con la técnica adecuada y evites lesiones. Se encuentra en una super ubicación y son los mejores de la zona.
 
Todos sus coaches están entrenados por Oscar Haquet Guerrero, quien es su head coach y es una de las ciclistas más reconocidos de nuestro país.
 
Constantemente organizan eventos para la integración de su comunidad como clases especiales.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, y lockers. La clase te incluye toalla, agua, zapatos especiales de cycling y una fruta.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva; no te preocupes por nada más, el Studio te lo proporciona. Ven relajado y con tu mente abierta para tener una experiencia nueva.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Pwr-bike | Av. División del Norte 327 | pwrbike.com.mx | Facebook: Pwr-bike | Instagram: @pwrbikemx
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

Fit Factor Studio CDMX

“BE STRONGER THAN YOUR EXCUSES”
 
Fit Factor Studio es un espacio en donde ofrecen sistemas de entrenamiento físico el cual incluye nutrición según el perfil de cada uno de sus clientes.
 
Lo que busca el Studio es que te sientas y te veas bien de adentro hacia fuera, la idea es que transformes tu vida mejorando tu salud para que encuentres armonía y estabilidad.
Las clases son grupales, tienen una duración de 50 minutos efectivos trabajando capacidades motrices como equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia y resistencia. Quemas grasa corporal y aumentas masa muscular.
 
Ofrecen dos tipos de programas: fit program y healthy factor. Fit program es un sistema de 8 semanas de entrenamientos intensivos. Healthy factor es una base para lograr tus objetivos a través de un seguimiento nutricional adecuado para ti.
 
Todos sus coaches están certificados en entrenamiento funcional y TRX. Cuentan con mucha experiencia; las clases son personalizadas y cuidan que hagas los ejercicios con la técnica correcta evitando cualquier tipo de lesión.
 
Constantemente organizan eventos como clases y entrenamientos especiales; todos los viernes hacen retos para que conozcas a personas con tus mismos intereses al mismo tiempo que mejoras tu condición y rendimiento.
 
Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, regaderas y estacionamiento.
 
Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y una toalla facial para secarte el sudor.
 
¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
 
Fit Factor Studio | Insurgentes Sur 1971, local 109 | fitfactorstudio.com.mx | Facebook: Fit Factor Studio | Instagram: @fitfactorstudio
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 9 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.