Las festividades de diciembre suelen ir acompañadas de deliciosas comidas y reuniones familiares. Sin embargo, para muchas personas, estas celebraciones pueden desencadenar estrés alimenticio. La preocupación por excesos, dietas y la falta de control pueden empañar la alegría de la temporada. En este artículo, te proporciono consejos para evitar el estrés alimenticio y disfrutar verdaderamente de las festividades.

Consejos para Evitar el Estrés Alimenticio:

1. Enfoque en la compañía, no en la comida: Recuerda que las festividades son una oportunidad para pasar tiempo con seres queridos. En lugar de centrarte en la comida, disfruta de las conversaciones y las conexiones personales.
2. Escucha a tu cuerpo: Practica la alimentación intuitiva. Presta atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. No te sientas obligado a comer en exceso solo porque es una festividad.
3. Planificación inteligente: Si sabes que habrá tentaciones en una reunión, come algo saludable antes de asistir. Esto te ayudará a evitar comer en exceso y tomar decisiones más informadas.
4. Moderación en lugar de privación: Permítete disfrutar de tus alimentos favoritos, pero con moderación. No te prives por completo, ya que esto podría llevar a atracones posteriores.
5. Estrategias de control de porciones: Utiliza platos más pequeños y sirve porciones más pequeñas para evitar excesos. Siempre puedes servirte más si todavía tienes hambre.
6. Evita la culpa: Si te permites un capricho, no te sientas culpable. La culpa solo añade estrés y ansiedad. En su lugar, enfócate en volver a tu rutina saludable después de la festividad.
7. Mantén la actividad física: No dejes de lado el ejercicio durante las festividades. La actividad física te ayudará a equilibrar el exceso de calorías y a liberar estrés.
8. Recuerda tu objetivo a largo plazo: Visualiza tus objetivos de bienestar a largo plazo. Mantener una perspectiva a largo plazo puede ayudarte a tomar decisiones más equilibradas en el presente.

El estrés alimenticio en las festividades puede afectar tu disfrute de la temporada. Sin embargo, al seguir estos consejos, puedes evitar sentirte abrumado por la comida y centrarte en lo que realmente importa: la compañía y la celebración. Recuerda que las festividades son una época para crear recuerdos especiales y disfrutar de la vida, y no deberían estar dominadas por la preocupación por la comida. ¡Felices fiestas!

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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ

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MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ. NUTRIÓLIGA INTEGRAL Y DEPORTIVA. IG: @MARIANAGUILARG CONTACTO: 55-64-70-25-00 marianaguilarnutrición@gmail.com