“Yo llegué al yoga por una lesión”, comparte Ekaterina Couoh, especialista en
bienestar y maestra de yoga desde hace más de tres años. “Y me ayudó a sanar muy
rápido”. Ante la inquietud de algunas personas para acercarse al yoga, pero no saber
cómo empezar, platicamos con ella sobre qué se necesita para empezar —incluso si
tenemos algún tipo de lesión o condición crónica. Esto fue lo que nos dijo.

Si nunca he tomado una clase, ¿cómo me acerco al yoga?
Lo sabemos: encontrar clases que embonen bien con las necesidades de cada
practicante puede ser complicado. Muchas veces, navegamos a través de varios
estudios, estilos, un sinnúmero de maestros, y parece que no logramos conectar tan
profundo como nos gustaría. Algo falta. Y es normal.

Desde corporativos hasta estudios reconocidos en la Ciudad de México,
Ekaterina ha impartido clases de yoga en muy diversos entornos. Por ello, sabe que el
cuerpo de cada persona tiene necesidades distintas. Por ello, “si ya tienes un llamado
o una inquietud [de practicar]”, sugiere Couoh, “te recomiendo acercarte a alguien o
algún lugar que sabes que se dedica a compartir yoga”. Preguntar es el primer paso:
en estos espacios especializados podrán sugerirte la clase que mejor se adecúe a lo
que cada quién busca.

Además, explica Ekaterina, “la mayoría de las clases son multinivel”. Es decir: no
necesitas experiencia para participar. En algunas escuelas, incluso, hay horarios
especiales para principiantes. En estas clases se conocen los principios alineación y
respiración, y se tiene un acercamiento amable a las posturas básicas. Con base en
ello, es más fácil construir una práctica sana y segura desde la raíz.

¿Puedo ir a clase si tengo lesiones o no soy flexible?
“Tenemos esta creencia de que ‘si no soy flexible, entonces no voy a yoga’”, explica la
especialista. Sin embargo, “si no eres flexible, no hay ningún problema: […] tu cuerpo
no se tiene que adaptar a las posturas; las posturas se adaptan a tu cuerpo”. Por lo
cual, tener una buena guía en las clases es fundamental para percibir los beneficios de
esta actividad física. La maestra o maestro que imparta la clase siempre debe de
sugerir variaciones que sean más accesibles a los practicantes.

Lo mismo aplica con las lesiones: “un médico especialista debe de autorizar
cualquier tipo de actividad física”, enfatiza la especialista. De esta forma, cada

practicante tiene más consciencia de qué movimientos, estiramientos y flexiones
puede hacer, y cuáles no son tan recomendables para su tipo de cuerpo —o de plano,
debe evitar por completo.

Entonces, la fórmula dorada para encontrar una clase de yoga que se ajuste
más a cada cuerpo —de haber una lesión o condición crónica— es contar con la
aprobación de un profesional especializado de la salud, así como con la guía de un
buen maestro. Por ello, al inicio de cada clase es fundamental mencionar cuál es la
afección física que tenemos en ese momento. Así, la persona que imparta la clase
podrá ser consciente de ello, y ofrecer alternativas que sean cómodas y seguras para
cada quién.

¿Cómo sé qué estilo es el indicado para mí?
Fuerza, flexibilidad, contención, conexión: hay diferentes ejes que guían la práctica de
cada persona. Con respecto a cómo saber cuál es el estilo indicado para cada
practicante, Ekaterina recomienda probar diferentes clases. En algunas ocasiones, si
no conectamos adecuadamente con la persona al frente de la clase, puede que nos
quedemos con una impresión equivocada de lo que es ese estilo en específico.
“Lo importante es explorar”, enfatiza Couoh, “y darte ese momento de auto-
observación para ver cómo te sientes y hacia dónde se está dirigiendo tu cuerpo y
mente”. De la misma manera, reconocer cuál es la intención que cada quién tiene
para acercarse a la práctica es la clave para poder conectar en un nivel más profundo.
A fin de cuentas, concluye la especialista, “si cultivamos un bienestar individual,
podemos cosechar un bienestar colectivo”.

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Por: Andrea Fischer

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Andrea Fischer realizó su certificación de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con más de 10 años de práctica personal, fundó Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de National Geographic en Español, Muy Interesante México, y colabora para distintos medios globales.