Primero que nada, existen 4 diferentes tipos de ejercicios los cuales mejoran tanto la salud como la
capacidad física: fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio. Fitpass cuenta con una gran variedad de
clases en las cuales se engloban más de un tipo de ejercicio, por ejemplo, hay clases en las cuales se
trabajan tanto fuerza como resistencia y hasta un poco de flexibilidad.

La distribución de tipos de ejercicios durante la semana debería ser dependiendo de los objetivos de
cada persona, ya que cada persona cuenta con capacidades, contextos, edades y objetivos distintos.

Existen personas que nunca en la vida han realizado ejercicio, por lo tanto, sugiero preferir probar de
todo un poco, hasta encontrar un tipo de ejercicio que les enamore en este estilo de vida activo y les
haga realizarlo todos los días con gusto. Soy fiel creyente que el ejercicio se debe disfrutar y no ser
un sufrimiento.

Están aquellas personas quienes se van recuperando de una lesión, o están embarazadas, post-
parto, o ya son de la tercera edad. Estas personas por lo general preferirían ejercicios más
cautelosos, flexibilidad, equilibrio y un poco de fuerza, ejercicios de bajo impacto. Este tipo de
población también es tomado en cuenta en clases de Fitpass, pues hay de todos los niveles,
intensidades y lo más importante, es que, todo coach debe estar capacitado para dar instrucciones
especiales a personas con necesidades especiales.

Hay también atletas, quienes necesitan un complemento a su deporte, ejemplo maratonistas que
necesiten únicamente buscar clases en Fitpass que mejoren su resistencia y condición, o surfeadores
quienes necesiten mejorar su flexibilidad y equilibrio con fuerza. En estos casos específicamente van
a elegir clases que ofrecen estos tipos de ejercicio.

Por último, estamos aquellas personas que ya tenemos un gran camino recorrido en el mundo del
ejercicio, que nos encanta, que ya tenemos resistencia fuerza y una capacidad física avanzada, pero
que, tenemos objetivos físicos muy específicos como la hipertrofia (aumento de masa muscular) y
pérdida de grasa, En estos casos, es recomendable una distribución más consciente y planeada, en
donde se prioricen los ejercicios de fuerza pero que se incluyan todos los grupos musculares durante
las semana y en algunos casos, se incorpore una pequeña cantidad de cardio como plus y
complemento a la salud. Por ejemplo, tronco superior, tronco inferior, y full body. Yo recomendaría
dividir el tronco superior (espalda, pecho, brazos, hombros, triceps, biceps y abs) en dos días, así
como también el tronco inferior (pierna, glúteos, y espalda baja) en dos días, mientras full body, un
día.

Finalmente, Fitpass ofrece todas las necesidades y especificaciones anteriormente mencionadas. Te
recomiendo buscar las descripciones y categorías de las clases de acuerdo a tus necesidades y
objetivos, pero también probar muchos estudios diferentes, pues cada estudio tiene su autenticidad,
comunidad y estilos distintos, lo cual es increíble experimentar.

Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl y @Fitpassco #HazQueSuceda

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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.

POR: REN ROCHA
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Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrición y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en
Fitspin. Mi enfoque actual en nutrición es lograr los resultados deseados en composición corporal,
nutrición deportiva y nutrición clínica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida
sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestría
internacional en Nutrición y medicina, diplomado en Nutrición y Cáncer, y certificación en salud
gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y también online. Siempre me pueden
contactar en mi Instagram @sanoquesabe para más información y para ser parte de mi comunidad
donde día a día compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.