La naturaleza afanada de las rutinas diarias promueve el piloto automático mental, haciendo que muchas actividades cotidianas se conviertan en procesos “automáticos”, en los que la conciencia se ocupa de supuestas labores, pero realmente no está enfocada en ningún aspecto puntual.
Por ello, para un deportista, el atender al momento presente puede ayudarle a disminuir errores en su desempeño, como también a mejorar los tiempos de respuesta.
Entrenar con mindfulness (atención plena) estimula al cerebro para estar atento al momento presente, generando una conexión con el cuerpo y detectando los momentos precisos en los que el pensamiento o la emoción entran en escena.
Incorporar la atención plena en el deporte hace que la actividad sea más consciente y regulada por el deportista, pues permite que los pensamientos fluyan, sin engancharse con ellos y además ayuda a que se identifiquen las emociones y se acepten, en lugar de rechazarlas.
Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, normalmente pensamos solamente en las variables físicas, sin embargo, el componente mental es muy importante.
Las personas que habitualmente utilizan el Mindfulness dejan de controlar y rumiar todo lo que les afecta de forma negativa, para tomar consciencia de si mismos y el presente. La persona observa qué siente y qué piensa sin más trascendencia, para aumentar la concentración de manera considerable. Los pensamientos y emociones se dejan pasar, sin darles significado ni valor, consiguiendo un distanciamiento con éstos ya que no se controlan, solo se aceptan.
El tiempo se concentra en el presente, soltando distracciones o ruido mental, aumentando el estado de flow. Es decir, la energía no se invierte en preocupaciones o en expectativas futuras, y de esta manera se consigue un mejor rendimiento deportivo.
Atletas como Tiger Woods, Kobe Bryant y Roger Federer, Leo Messi utilizan la técnica de mindfulness para mejorar su rendimiento.
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ. NUTRIÓLIGA INTEGRAL Y DEPORTIVA. IG: @MARIANAGUILARG CONTACTO: 55-64-70-25-00 Marianaguilarnutrición@gmail.com