La fibra es sin lugar a dudas un alimento clave que debes incluir siempre en tu dieta. Contiene una serie de numerosos beneficios que te ayudarán a mantener tu cuerpo sano, mejorar tu digestión y llevar una dieta más balanceada. Te dejamos algunas ideas de alimentos ricos en fibra para que los incluyas regularmente en tu alimentación.
Cereales, legumbres, verduras, hortalizas, frutas frescas y frutos secos son algunos de los alimentos con mayores niveles de fibra, la cual es indispensable para una dieta sana y equilibrada.
Algunos de los principales beneficios que encontrarás en el consumo diario de fibra son:
-
Equilibra la flora intestinal, ya que al no digerirse pasa intacta al intestino grueso, donde nutre a las bacterias beneficiosas que allí se encuentran.
-
Las dietas ricas en fibra producen una mayor sensación de saciedad.
-
Es buena para el corazón. Los estudios demuestran que una dieta rica en fibra ayuda a mantener al corazón sano.
-
Consumida durante las comidas ayuda a la liberalización lenta y sostenida de la energía, lo cual ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día.
-
Ayuda a prevenir el estreñimiento y enfermedades asociadas como cáncer de colon, obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, etc.
Tomando en cuenta todos estos beneficios te recomendamos 8 alimentos deliciosos y ricos en fibra para que de ahora en adelante los incluyas en tu dieta:
-
Quinoa
-
Avena
-
Acelgas
-
Ciruelas
-
Nueces
-
Aguacate
-
Manzanas
-
Lentejas
Recuerda que para un mejor efecto sobre la salud, es aconsejable que la fibra vaya acompañada por un consumo frecuente de agua y de la práctica regular de ejercicio. Además te recomendamos siempre consultar a un profesional antes de comenzar una dieta específica. Recuerda que cada cuerpo es diferente y la prioridad es siempre mantener un cuerpo fuerte y sano. No olvides que en Fitpass encontrarás miles de clases para que entrenes en tus studios favoritos o desde casa.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Por: Pau Barrera
_______________________
Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Practicó tenis de alto rendimiento por más de 10 años. Apasionada del box y amante del indoor cycling.